Traducerea PDF a articolului de către Dr.

Scurta descriere

Descărcați traducerea articolului de Dr. Mercola.

Descriere

Traducerea articolului de Dr. Mercola Intestinele noastre joacă unul dintre cele mai importante roluri în organismul nostru. Aceasta include bacterii, ciuperci, viruși, bacterii care digeră alimentele, le procesează, separă binele de rău și, de fapt, numărul sau raportul cu celulele din corp este de 10 la 1. Această microflora joacă un rol major în sănătatea noastră, atât fizic, cât și mental. Într-o dovadă a conceptului, cercetătorii UCLA au examinat efectele microflorei asupra funcțiilor creierului nostru și au constatat că de ex. B. probioticele utile (bacteriile benefice) schimbă funcția creierului la subiecți.

Cercetătorii de la UCLA (Universitatea din California, Los Angeles) au descoperit că creierul trimite semnale către intestine care contribuie la probleme intestinale masive prin stres și alte acțiuni încărcate emoțional în viață. Acest studiu arată ceea ce se suspectează de mult timp și a fost dovedit doar în studiile pe animale, că semnalele merg și în direcția opusă. „În repetate rânduri, am auzit de la pacienți că nu au experimentat niciodată aceste sentimente de anxietate sau depresie până când nu au început problemele intestinale. [Dr. Kirsten] Tillisch a spus: „Studiul nostru arată că conexiunea intestin-creier nu este o singură direcție.” Studiul publicat în revista Gastroenterologie peer-review arată că această descoperire are implicații semnificative pentru cercetările viitoare care în dieta și intervențiile medicamentoase pentru a îmbunătăți funcția creierului. Desigur, vă cer să vă schimbați dieta și să nu așteptați ca un medicament minune să o facă pentru dvs.

Da, dieta ta afectează funcționalitatea creierului tău! 36 de femei cu vârste cuprinse între 18 și 55 de ani au fost împărțite în trei grupe: •

Primul grup a primit o băutură din lapte conținând mai multe probiotice despre care se credea că ar fi benefice pentru sănătatea intestinului dvs. de două ori pe zi timp de o lună.

Al doilea grup a primit produse false care arătau și aveau gust de iaurt, dar nu conțineau probiotice.

Grupul de control nu a consumat niciunul dintre aceste produse și a continuat să mănânce normal.

Înainte și după testul de patru săptămâni, participanții au suferit imagistica prin rezonanță magnetică funcțională (IRMF). În timpul scanărilor, participanții au fost testați în două stări diferite: o dată în repaus și o dată unde erau în emoție emoțională

găsite. În cele din urmă, femeilor li s-au arătat o serie de imagini cu fețe speriată sau furioase pe care trebuiau să le asorteze cu alte imagini care prezentau aceeași emoție. „Aceste sarcini au fost concepute și selectate pentru a măsura răspunsurile zonelor afective și cognitive ale creierului la stimulul vizual, deoarece la animale a fost pur și simplu cazul în care modificările din flora intestinală au fost asociate cu modificări ale comportamentului emoțional. Interesant, comparativ cu controalele, femeile care au consumat iaurtul probiotic au scăzut activitatea în două regiuni ale creierului care controlează emoțiile și percepția: •

Cortexul insulelor, care are un rol în funcțiile asociate în mod normal cu sentimentul (inclusiv cognitiv, controlul motor, conștiința de sine, experiențele cognitive și interpersonale) și în reglarea homeostaziei corpului.

Cortexul somatosensibil, care joacă un rol în capacitatea organismului de a interpreta senzațiile pe scară largă. Când s-a efectuat experimentul de pensionare, s-a găsit o legătură mai mare între zona cunoscută sub numele de „gri central periaqueductal” și zona cortexului prefrontal asociată cu cogniția. În contrast, grupul de control a arătat o atașare mai mare a zonei gri periaqueductale centrale la zonele senzoriale și perceptive.

Potrivit UCLA, „Cercetătorii au fost surprinși să constate că efectele au fost observate în multe zone ale creierului, inclusiv în cele legate de procesul de percepție, mai degrabă decât doar în cele legate de sentiment”. Aceste studii arată că alimentele pe care le consumăm modifică compoziția și produsele florei intestinale - în special la persoanele care consumă o dietă bogată în legume, fibre și, prin urmare, o compoziție diferită a microbioticelor sau Mediul intestinal decât cei care au o dietă occidentală bogată în grăsimi și carbohidrați. Dr. Emeran Mayer a spus: Acum știm că acest lucru nu numai că are un impact asupra metabolismului, ci și asupra funcției creierului. Ceea ce este cu adevărat remarcabil pentru mine este că acest studiu a arătat o îmbunătățire, deoarece a folosit preparate comerciale de iaurt care sunt alimente notoriu nesănătoase și încărcate cu culori artificiale, arome și zahăr. Cel mai important, marea majoritate a acestor produse conțin cantități practic nesemnificative clinic de probiotice. Cu siguranță ar fi mult mai bine să-ți faci propriul iaurt din lapte crud.

Intestinul tău poate fi cheia unui creier mai sănătos! Este posibil să nu știți că de fapt aveți două sisteme nervoase: -

Sistemul nervos central, care este alcătuit din creierul și măduva spinării dvs. Sistemul nervos enteric, care este sistemul nervos ramificat al stomacului și tractului intestinal.

Microbii intestinali îți pot afecta sănătatea în mai multe moduri În ultimii ani a devenit din ce în ce mai clar că microbii din intestinul tău joacă un rol important în sănătatea ta, ceea ce până acum nu se credea posibil. De fapt, probioticele, împreună cu o serie de alte microorganisme intestinale, joacă un rol vital în sănătatea dumneavoastră.

Pe lângă faptul că cercetările leagă bacteriile intestinale de sănătatea mintală și de comportamentul uman, a arătat, de asemenea, că microbiota dvs. are implicații și în următoarele domenii: 1. Cum funcționează sistemul imunitar Biologul Sarkis Mazmanian consideră că bacteriile ne afectează sistemul imunitar se poate antrena pentru a face diferența între microbii „străini” și cei care își au originea în corp. Munca sa este fundamentul pentru noi terapii cu probiotice pentru a trata o varietate de boli, în special boli autoimune, cum ar fi scleroza multiplă și Alzheimer. Mazmanian și colegii săi au primit recent Fundația MacArthur „Genius Grant” pentru a identifica un organism produs în corpul uman (spre deosebire de alimentele fermentate) care s-a dovedit a avea beneficii pentru sănătate atât în celulele animale, cât și în celulele umane. Organismul a fost numit Bacteroides fragillis și se găsește la 15-20 la sută din oameni. Grupul său speră să poată testa într-o bună zi această bacterie derivată din organism în studiile clinice la om.

3. Obezitate (supraponderal) Designul de bază al bacteriilor intestinale prezintă, de asemenea, diferențe la persoanele subțiri și supraponderale. Aceasta este una dintre cele mai mari zone de cercetare probiotică. Veți găsi o mulțime de studii pe internet sau aici. Concluzia este că, atunci când sunteți în pierderea în greutate, este logic să vă restabiliți flora intestinală. Al 4-lea.

Autism: dezvoltarea florei intestinale în primele 20 de zile de viață joacă un rol crucial în dezvoltarea sistemului imunitar al bebelușului. Ca urmare, bebelușii care dezvoltă flora intestinală anormală sunt expuși riscului sistemului imunitar compromis și sunt foarte susceptibili la apariția unor boli precum ADHD, dizabilități de învățare și autism, mai ales dacă sunt vaccinați înainte ca flora intestinală să fie în echilibru.

Pentru a obține o înțelegere solidă a modului în care funcționează aceste conexiuni, vă recomand următoarele informații:

Dr. Natasha Campbell-McBride în acest interviu 1. Dr. Natasha Campbell-McBride în acest interviu anterior.

(Notă: interviul este disponibil numai în limba engleză)

Flora dvs. intestinală este constant atacată. Bacteriile intestinale sunt vulnerabile la dieta și stilul tău de viață. Dacă consumați prea mult zahăr sau cereale rafinate sau alimente modificate genetic (adică băuturi de tot felul cu sirop bogat în fructoză sau soia, ambele fiind încărcate cu culturi GE primare), bacteriile intestinale vor fi compromise deoarece alimentele procesate conțin de obicei Distrugerea microflorei, deoarece sunt făcute cu bacterii rele și drojdie. Bacteriile voastre intestinale sunt atât de sensibile încât acest lucru le poate distruge:

Dacă aveți absolut nevoie de antibiotice, asigurați-vă că obțineți intestinul

Carne și alte produse animale fabricate în mod convențional, cum ar fi din

Alimente procesate (cum ar fi zahărul excesiv,

tratați cu alimente fermentate/sau suplimente probiotice. Antibioticele ucid bacteriile negative și pozitive din intestin. De aceea, asigurați echilibrul și sprijinul.

CAFO/operațiuni concentrate de hrănire a animalelor) animale/animale care cresc în condiții inumane) și care sunt hrăniți în mod obișnuit cu antibiotice cu doze mici, plus cereale modificate genetic care contribuie, de asemenea, la distrugerea florei intestinale

împreună cu nutrienții „morți” hrănesc bacteriile patogene)

Apă plină de clor și fluor

Cum să vă optimizați flora intestinală Având în vedere că aproximativ 80 la sută din sistemul imunitar se află în intestin, însămânțarea florei intestinale cu bacterii sănătoase este o măsură preventivă importantă și practică pentru toate bolile, de la răceli până la cancer. Următoarele recomandări: -

Evitați alimentele rafinate procesate Mâncați alimente tradiționale fermentate, alimente nepasteurizate. Alimentele fermentate sunt cel mai bun mod de a menține o sănătate digestivă optimă atâta timp cât consumați alimente preparate în mod tradițional, nepasteurizate. Unele dintre bacteriile benefice din alimentele fermentate sunt, de asemenea, chelatori excelenți ai metalelor grele și pesticidelor și au, de asemenea, un efect benefic asupra sănătății prin reducerea încărcăturii toxice. Opțiunile sănătoase sunt: legume fermentate Biovalere + N Lassi (o băutură din iaurt indian băut în mod tradițional înainte de cină) lapte fermentat, precum kefir sau natto (produse din soia fermentate)

În mod ideal, ar trebui să mâncați o varietate de alimente fermentate pentru a maximiza varietatea de bacterii pe care le consumă. Legumele fermentate, una dintre noile mele pasiuni, sunt o modalitate excelentă de a restabili bacteriile benefice în intestinele noastre. Și spre deosebire de alte alimente fermentate, acestea tind să fie gustoase, dacă nu chiar delicioase, pentru majoritatea oamenilor. Ca un bonus suplimentar, ele produc, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina K2 atunci când sunt luate cu propriul kit de fermentare a culturii. Avem exemple de organice fermentate

Am testat legume cultivate de înaltă calitate care au fost făcute cu abordarea noastră specială și o porție normală, de aproximativ 85 g. Conținea nu numai 10 trilioane de bacterii bune, ci și 500 mcg de vitamina K2, un material esențial de construcție pentru vitamina D și calciu . Majoritatea suplimentelor probiotice bune vor furniza doar unele dintre aceste bacterii prietenoase care se găsesc în legumele fermentate de casă, făcându-l cel mai economic mod de a menține cea mai bună sănătate intestinală. Luați suplimente probiotice de calitate. Deși nu sunt un avocat imens al consumului de multe suplimente, probioticele sunt o excepție dacă nu consumați alimente fermentate în mod regulat.