Trăiască r; gime Okinawa! Beneficiile revistei
Adăugați la Favorite Favorite
Ce este dieta Okinawa? ?
Dieta Okinawa este semi-vegetariană. Favorizează alimentele cu conținut scăzut de grăsimi și virtuoase. Scopul principal al acestei diete este de a reduce aportul de calorii fără a fi necesar să-l numeri, pentru a obține o greutate sănătoasă și îmbătrânește bine.
Alimente de mâncat
Pe baza dietei locuitorilor din Okinawa, ar trebui să consumăm
- cereale și amidon (cum ar fi orez, paste, gris, porumb dulce, cartof dulce etc.),
- legume: toate, favorizând castravetele.
- fructe: cu excepția fructelor uscate (struguri, caise, smochine, curmale etc.) și fructe oleaginoase (nuci, fistic, arahide etc.).
- pești și crustacee: pește slab, crustacee și crustacee.
- păsări de curte (fără piele), ou, cal, friptură de grăsime 5%.
- condimente, ierburi și alge marine
- ceai și multă apă
Prin urmare, este necesar să se facă loc alimentelor bogate în zaharuri lente, vitamine, fibre și proteine și cereale integrale.