Traieste bine prin menopauza

traieste

  • Partea 1: Trăiți bine prin menopauză
  • Partea 2: Inegal în fața menopauzei
  • Partea 3: Perimenopauză: primele inconveniente
  • Partea 4: Tulburări ale menopauzei
  • Partea 5: Dacă luați terapia hormonală ?
  • Partea 6: Alte tratamente pentru menopauză
  • Partea 7: Prevenire: ce puteți face

1/Trăiește-ți bine menopauza

2/Inegal în fața menopauzei

Menopauza
La fel ca vârsta pubertății, vârsta perimenopauzei și vârsta menopauzei variază în funcție de fiecare. În Franța, vârsta medie a menopauzei este cuprinsă între 50 și 51 de ani. 80% dintre femeile franceze trec prin menopauză între 45 și 55, 10% înainte de 45 și 10% după 55. Ereditatea poate juca un rol: o femeie a cărei mamă a trecut prin menopauză foarte devreme este foarte probabil să o aibă prea devreme. În ceea ce privește fumatul, acesta avansează ușor vârsta menopauzei cu unul sau doi ani.

3/Perimenopauză: primele inconveniente

- Sângerări grele și/sau neregulate
Primul semn de avertizare al modificărilor hormonale, oprirea menstruației este rareori brusc. Devin neregulate în frecvență, durată și intensitate. Menopauza este instalată numai după un an fără perioade.

- Bufeuri
75% dintre femei se confruntă cu bufeuri. Totuși, acestea din urmă provoacă neplăceri de intensitate variabilă. Luarea unui progestogen, eventual suplimentat cu o doză mică de estrogen, reduce efectele acestuia.

- Creșterea în greutate și silueta
Revoltele hormonale au o consecință nu numai asupra greutății, ci și independent și asupra siluetei și a dimensiunii îmbrăcămintei, deoarece grăsimile tind să fie distribuite în jurul burții. În total, aceasta reprezintă în medie o duzină de kilograme luate între 20 și 50 de ani. Un motiv bun pentru a fi vigilenți de la perimenopauză.

- Durerea și tensiunea sânilor în perimenopauză
Cei care au experimentat acest tip de disconfort în timpul ciclurilor menstruale au în general aceste simptome mai frecvent decât alte femei care trec prin perimenopauză. Tensiunea sânilor poate fi, de asemenea, mai mare, uneori necesitând schimbarea dimensiunii sutienului și mai ales să nu se oprească odată cu debutul menstruației.

- Oboseală și/sau insomnie
Ele sunt adesea corolarul bufeurilor. Prin urmare, tratarea acestuia din urmă ajută adesea la restabilirea somnului mai bun și la reducerea oboselii. Acordați atenție dietei: evitați alcoolul și alimentele precum carne, brânzeturi moi, ciocolată, ouă, pâine, soia, roșii la sfârșitul serii.
Preferă laptele fierbinte la culcare, bananele sau untul de arahide. Activitatea fizică regulată în timpul zilei și nu seara ajută, de asemenea, la restabilirea unui somn mai bun. În cele din urmă, gândiți-vă la aerisirea camerei și la evitarea pornirii încălzirii. Idealul: o cameră la 18 ° sau 19 °.

- Stresul și tulburările psihologice
Legătura nu este dovedită între scăderea hormonilor și tulburări psihologice, cum ar fi stresul sau depresia. Dar aceste scăderi de moral sunt frecvente și de înțeles în acest moment esențial al vieții. Nu ezitați să discutați cu medicul dumneavoastră.

4/Tulburări ale menopauzei

Ele sunt, de asemenea, numite "tulburări climacterice"

- Bufeuri
În general, devin mai puțin frecvente, dar unii suferă de ei de mulți ani. În jumătate din cazuri, acestea durează mai mult de 5 ani și într-un sfert din cazuri, persistă peste 10 ani. La menopauză, terapia de substituție hormonală (TRS), terapia de substituție hormonală - numită acum THM, terapia hormonală pentru menopauză - este cea mai eficientă în combaterea acestor tulburări atunci când acestea afectează calitatea vieții. Există și alte tratamente, mai puțin eficiente, dar pot ameliora unele femei.

- Iritație, uscăciune vaginală și scăderea libidoului
Oprirea fluxului de hormoni feminini duce la lipsa de lubrifiere în vagin. Timpul până la debutul uscăciunii vaginale variază foarte mult de la femeie la femeie, de la câteva luni la câțiva ani. Pe de o parte, poate promova cistita și, pe de altă parte, poate face sexul dureros. Uscăciunea vaginală, care predomină mai întâi la intrarea în vagin, provoacă durere în momentul penetrării.
Poate fi tratat cu tratamente hormonale locale: cremă de estrogeni pentru a fi aplicată două sau trei seri pe săptămână la intrarea în vagin, ovule de estrogen pentru a fi introduse în cavitatea vaginală. HRT, combinată sau nu cu tratamente topice, poate îmbunătăți, de asemenea, situația. Utilizarea unui lubrifiant intim, fără prescripție medicală în farmacii, poate fi un plus valoros.

- Scurgeri urinare și nocturie
Scurgerile urinare în special în timpul efortului (strănut, râs, tuse) sunt mai frecvente.
Femeile menopauzale sunt, de asemenea, mai predispuse să se trezească noaptea pentru a folosi toaleta. Soluții există: exerciții de reabilitare pentru întărirea mușchilor perineului, care trebuie făcute după o ucenicie cu un kinetoterapeut, medicamente. Sau benzile TVT: plasate de un chirurg, ele susțin uretra și previn scurgerile.

- Osteoporoza
Deficiențele hormonale au o consecință directă asupra activității celulelor osoase. Din cauza lipsei de estrogen, pierderea masei osoase se accelerează în timpul menopauzei. Osul devine mai fragil și este expus riscului de fractură. Se estimează că una din trei femei aflate în postmenopauză va avea osteoporoză, al cărei risc crește odată cu vârsta.
Alcoolul, tutunul, administrarea de corticosteroizi, fiind prea subțire (IMC mai mic de 20), o mamă care avea fractura gâtului femural, anumite boli precum artrita reumatoidă ... sunt toți factori de risc suplimentari.
Densitometria osoasă măsoară densitatea minerală osoasă (DMO), semn al osteoporozei. De la 1 iulie 2006, această examinare a fost acoperită de Asigurarea de sănătate pentru femeile cu risc. Acesta este rambursat la 70% pe baza unei rate stabilite la 39,96 EUR (vezi site-ul web al asigurărilor de sănătate)