Trăiește leneș, trăiește mai mult Comandă gratuit cartea lui Inge Hofmann

Nu există comentarii

Fii primul care comentează „Trăiește leneș, trăiește mai mult”.

Trăiește leneș, trăiește mai mult

Încurajând elanul „Matti” într-o cutie cadou

Fișă de grădină cu LED "Star Sparkle", set de 3

Planificatorul meu de familie 2021

Cameră de evadare. Primul calendar de evadare

Pernă „Pernă pentru bărbați”, neagră

cititor de cărți electronice tolino shine 3

cititor de cărți electronice tolino vision 5

Un Crăciun Volks-Rock'n'Roll

Lumanari parfumate "Craciun" intr-o oala, set de 3

Cadou de ceai cu arc "Bile Roșii"

Figura decorativă „înger” cu brad cu LED

Jurnal foto Moods 2021 (tip: single)

tolino pagina 2 cititor de cărți electronice

Glamour de coroană decorativă cu lumânări + farfurie decorativă

Fără vinovăție/ofițer de poliție Kate Linville Vol.3

Fișă de grădină cu LED "Eiskristall", set de 3

Culturile din Valea Nilului de la Aswan la Sennar

Martin Will, Inge Hofmann, Angie Zipprich

Trăiește leneș, trăiește mai mult

Sănătos sau bolnav

Arnold Hilgers, Inge Hofmann

Descrierea produsului
Citirea eșantionului
Video
Portret de autor
Interviu cu autorul
Biblio. Informații/detalii despre produs

Te rog, ia-ți un moment să te gândești la viața ta. Ești mulțumit? Sau te simți puțin neliniștit? Vă sună familiar una sau alta dintre următoarele situații?

Vă așezați în fața ecranului, așteptați o conexiune la server și tobați nervos degetele pe blatul biroului. „Ce cutie șchioapă!” Mormăiești pentru tine. Cu ani în urmă nu existau nici cutia, nici serverul și cu siguranță nu existau procesoare ultra-rapide Pentium care să poată aduce un computer la viteză maximă. Astăzi, informațiile călătoresc în jurul lumii în fracțiuni de secundă care obișnuiau să dureze zile, chiar săptămâni. Cu toate acestea, în aceste timpuri în mișcare rapidă, simțim că tehnologia modernă este mult prea lentă și devenim imediat nerăbdători dacă ceva nu funcționează imediat.

Câteva zile amintirea îți este gropită ca o sită. Uiți de unde ți-ai lăsat cheia, nu-ți amintești numele persoanelor importante cu care vorbești, ești în supermarket și nu mai știi ce ai vrut de fapt să cumperi. Vă întrebați în secret dacă aveți boala Alzheimer. Dar astfel de lacune de memorie au cel mai probabil un motiv complet diferit: tehnologia modernă oferă informații mai repede decât creierul este capabil să le proceseze. Mintea dvs. poate prelua mesaje noi doar la fiecare trei secunde. Creierul se protejează împotriva „multitasking-ului”, adică a fi copleșit de o multitudine de informații simultane, prin uitare.

Te simți cu adevărat ridicat între e-mailuri care strigă și telefoane celulare zgârcit și ai senzația că colegii tăi sunt teribil de încet și greu de rezistenți. Pentru tine, pe de altă parte, lucrurile nu pot merge suficient de repede, ba chiar îți asumi sarcini suplimentare în mod voluntar. Dar brusc te prăbușești. De ce? Stresul ridicat care ne plasează pe banda rapidă este un semnal de alarmă de la corpul care devine

cu toate acestea, este adesea interpretat greșit.

De multe ori suferiți de dureri de cap, sunete în urechi, insomnie sau afecțiuni gastro-intestinale la sfârșit de săptămână, chiar dacă faceți tot posibilul pentru a vă relaxa. Dar hormonii stresului lovesc încet; în timpul liber plătești prețul. Nenumărați oameni cheltuiesc din ce în ce mai mulți bani pe guru-uri de fitness și seminarii de wellness pentru a-și recâștiga sănătatea, pe care adesea au sacrificat-o în prima jumătate a vieții pentru a face bani. În cele din urmă, însă, îți îmbunătățești doar propriul mod de viață.

Dacă vă recunoașteți în aceste situații, atunci ar trebui să citiți imediat. Veți afla cum vă puteți salva puterea și vă puteți proteja sănătatea în viața de zi cu zi accelerată și cum puteți recunoaște semnalele de alarmă la timp. Nu lăsați tehnologia modernă să vă copleșească programele biologice, ci programați-vă viața în ritmul propriu. Dezactivați capcanele tipice de stres cu armele proprii ale corpului și rămâneți în siguranță și sunet în acest fel.

Lene biologică este numele secretului cu care stresul de zi cu zi nu vă mai poate face rău. Cunoașteți puterea dinamică a lenei și începeți o viață mai confortabilă. Apropo, creezi o fântână de tinerețe de neegalat: îți păstrezi energia și rămâi tânăr, proaspăt și vital mult timp. Cunoștințele științifice pe care vi le transmite și această carte sunt convingătoare. Veți trăi automat mai încet și mai conștient!

Contul energetic al vieții: o constantă

Știi, de asemenea, oameni care par să treacă prin viață fără efort, sunt întotdeauna cu dispoziție bună, arată orbitor și a căror satisfacție interioară este de-a dreptul fascinantă? De cele mai multe ori, aceste creaturi de invidiat se bucură, de asemenea, de o viață privată fericită și au un mare succes la locul de muncă. Oricine crede că acești oameni lucrează și muncesc 24 de ore din 24 greșește - cel puțin în multe cazuri.

Dacă aruncați o privire mai atentă asupra vieții unor astfel de oameni norocoși, veți descoperi rapid că există întotdeauna spațiu aici: timp pentru a merge într-o excursie drăguță, (Sch) muzeează ore cu partenerul dvs., îndeplinind hobby-uri, faze ale trândăviei pure. Puterea succesului pare să stea în calm.

Formatorii de management pledează din ce în ce mai mult pentru o utilizare conștientă a timpului. Spre deosebire de credo-ul precedent „întotdeauna mai rapid într-un timp din ce în ce mai scurt” și „totul este realizabil”, întoarcerea către mai mult timp pentru dvs. și o încetinire a muncii de zi cu zi sunt acum foarte populare. „Resursa umană” are prioritate față de resursa „timp/bani”.

Lene și consum de energie

De asemenea, vă puteți regândi viața personală și managementul sănătății: în loc să profitați la maximum de corpul voinței, așa cum predică mulți antrenori motivaționali, ar trebui să cultivați „lenea biologică”. Da, ai citit bine: lene este rețeta succesului pentru o viață fericită și sănătoasă. Există dovezi științifice că a fi leneș dă vitalitate și joie de vivre și că este secretul supraviețuirii într-o lume din ce în ce mai rapidă.

Lene biologică nu este același lucru cu a nu face nimic. A fi lene biologic înseamnă a trăi pe linia ideală biologică, înseamnă a oferi trupului și sufletului ceea ce au nevoie pentru a funcționa optim. În loc de performanță cu orice preț, există o utilizare adecvată de tip a organelor și a sistemelor corpului. Și pentru aceasta trebuie să alegeți diferite programe: De exemplu, lenea pentru ficat înseamnă nu prea multe grăsimi și alcool. Lene pentru vasele de sânge și mușchi înseamnă antrenament în special (lipsa mișcării ar fi stres aici!). Lene pentru sistemul imunitar constă în evitarea substanțelor nocive și în întărire. Și lenea pentru suflet, de exemplu, poate consta în citirea unei cărți bune.

Adevărul despre energia vieții

A fi leneș înseamnă a economisi energie pentru viață - știința o aduce la această formulă aparent simplă. Dar, în practică, nu este atât de ușor. De aceea, veți găsi numeroase „sfaturi organice” în această carte pentru a vă ajuta să trăiți legile leneviei biologice. Nu trebuie să urmezi totul. Luați din ea ceea ce vi se potrivește și ideile voastre despre viață. Și veți observa: Chiar și pașii mici către linia biologică ideală vă pot schimba viața decisiv.

Există lucruri vii pe planeta noastră care sunt într-adevăr leneșe - crocodili și broaște țestoase - și care sunt recompensați cu o viață lungă și sănătoasă pentru acest lucru. Asta i-a interesat pe cercetători. Au examinat consumul de energie al diferitelor animale și au constatat că există diferențe mari în ritmul vieții: de exemplu, animale precum colibriul care flutură constant sau șoarecele care respiră rapid trăiesc extrem de consumatoare de energie, în timp ce țestoasele și crocodilii leneși, dar și balena albastră sau elefantul, trăiesc cu ei folosiți-le resursele foarte cumpătat.

Ritmul vieții determină cât de repede un organism cedează în pustiirea timpului. Rezultatul, care la început pare simplu: viața este consumul de energie. Cu cât această energie curge mai repede, cu atât un organism „se uzează” sau se consumă mai repede. Așa cum se va arăta în capitolele următoare, această conexiune bine dovedită științific este aproape o nouă lege de bază a vieții. Există multe de sugerat că se aplică și oamenilor.

A trăi înseamnă a arde energie

Fiecare ființă vie are nevoie de energie pentru a trăi - nu suntem diferiți de o mașină sau o mașină. Această energie permite ca toate procesele operaționale să aibă loc în corp, de exemplu defalcarea alimentelor, crearea de celule noi, respirația, transmiterea unei senzații de durere. Metabolismul se află în spatele acestui fapt: suma tuturor proceselor care fac o persoană „vie”. Metabolismul este motorul care ne conduce corpul. Cu cât acest motor este mai ușor să funcționeze, cu atât mai mult și mai bine își va face treaba. La fel ca în cazul unui motor tehnic, performanța la locul de muncă determină uzura: cu cât metabolismul trebuie să funcționeze mai mult, cu atât consumă mai multă energie - și, mai presus de toate, trebuie să funcționeze împotriva propriilor „instrucțiuni de operare” (adică „într-o treaptă greșită”) - cu cât uzura este mai mare, cu atât ne simțim mai repede epuizați și cu atât ne este mai ușor să ne îmbolnăvim. Este similar cu o mașină: cu o mașină sport coborâtă, este puțin probabil să accelerați pe teren accidentat, iar un vehicul cu puțină putere, mai devreme sau mai târziu, vă va aduce la curtea de gunoi prin frenezie constantă.

Un alt rezultat al cercetătorilor: fiecare ființă vie - inclusiv oamenii - are aceeași sursă de energie pe unitate de masă corporală disponibilă încă de la naștere. Cu cât „brichetele vieții” sunt mai rapide, cu atât arde mai puternic flacăra metabolică interioară, cu atât este mai scurtă speranța de viață reală. Mai simplu spus, acest lucru înseamnă: oamenii (sau animalele) care sunt mereu în acțiune și mișcare își consumă mai repede aprovizionarea cu viața decât cei care abordează existența lor cu mai multă calmă și echilibru interior și exterior. Acest lucru explică durata de viață foarte diferită de patru ani pentru un șoarece sau de până la 250 de ani pentru o broască țestoasă.

Potențialul pentru sănătate și o viață lungă stă latent în fiecare organism. Boala, îmbătrânirea prematură sau moartea timpurie sunt evoluții nedorite, care în mod normal nu sunt programate genetic, dar sunt cauzate în principal de stilul de viață și de influențele civilizației, uneori și de un accident. Drept urmare, fiecare are puterea de a-și determina propriul ritm de viață. Gândește-te la rezervorul tău de energie cu care treci prin viață și care nu poate fi completat. Această realizare poate fi șocantă la început, dar ar trebui înțeleasă ca un apel la bucurarea vieții.

Cei care trăiesc intens trăiesc împotriva ceasului biologic și se confruntă adesea cu numeroase boli tipice ale civilizației - în realitate acestea sunt „boli rapide”.

Ritmul nemilos al ceasului vieții

Pe măsură ce citiți aceste rânduri, energia vieții se scurge. Este cheltuit iremediabil și nu poate fi recuperat. Nu poți opri funcționarea vieții. De îndată ce o persoană vede lumina zilei, ceasul său începe să bifeze fără milă. Odată aprinse, procesele biologice au loc cu o consecință aproape inexorabilă.

De exemplu, un bebeluș părăsește uterul după nouă luni. Prima perioadă a unei fete are loc în medie la vârsta de 12 ani și se repetă la fiecare patru săptămâni timp de aproximativ 40 de ani. Vocea unui băiat se rupe când are aproximativ 15 ani. Omul este în mare măsură neputincios împotriva unor astfel de procese. În cel mai bun caz, natura cunoaște o frână de urgență (de exemplu avort spontan în cazul deteriorării genetice a fructului), dar nu are semnale de oprire. Acest lucru se aplică și cursului vieții. Odată pornit, acesta merge cu oră după oră.

Pe de altă parte, poți influența ritmul ceasului tău de viață. Tu decizi ritmul vieții și uzura asociată a structurilor tale. Voi stabiliți dacă energia dvs. pur și simplu fuge sau dacă primiți și echivalentul vieții pentru cheltuielile dvs. de energie. Așadar, trăiește-ți viața conștient la ritmul ceasului biologic și va fi o călătorie minunată în timp. Setează-ți programele biologice împotriva ritmului tot mai dur al vieții moderne de zi cu zi. Trăiți curajos pe linia biologică ideală. Cu cât îmbătrânești, cu atât vei fi mai invidios pentru aspectul și energia ta tinerească.

Limbajul semnalelor biologice

La fel cum un motor de mașină transformă energia combustibilului în mișcare, corpul transformă substanțele furnizate acestuia: în substanțe de care are nevoie pentru propria întreținere și în energie de care are nevoie pentru a „opera”. Acest metabolism este forța motrice a vieții. La fel ca motorul tehnic, acest „motor de viață” are doar o „durabilitate” mai mult sau mai puțin lungă în funcție de sarcina sa.

De mult timp se obișnuiește în tehnologie să nu se măsoare vârsta mașinilor, avioanelor sau mașinilor în unități cronologice (în zile, luni sau ani), ci mai degrabă în funcție de performanță. De exemplu, în unele automobile, intervalele de întreținere sunt determinate de computer, ca și în aeronavă. Aceste computere de bord măsoară în mod constant cât de repede este accelerat vehiculul, ce angrenaj este condus, ce putere este necesară etc., iar intervalele de întreținere se bazează pe aceasta - și nu doar pe numărul de kilometri parcurși. O mașină care a parcurs 100.000 de kilometri pe autostradă nu trebuie neapărat să fie la fel de veche (în sensul de epuizare) ca o mașină care a fost condusă doar cu 20.000 de kilometri în traficul orașului. Și această procedură de determinare a vârstei a fost multă vreme obișnuită pentru aeronave. De asemenea, este mult mai în conformitate cu logica unei specificații de vârstă pentru a întreba cât de mult a lucrat un obiect sau un organism decât cât a existat, măsurat în ani.

Oamenii nu au un computer de bord încorporat, dar în mod normal corpul ne spune cum ar trebui să trăim. Oricine percepe și ascultă impulsurile biologice nu poate greși. Problema: în viața de zi cu zi de astăzi, semnalele biologice sunt adesea neauzite. Impulsurile noastre interioare nu sunt concepute pentru viața modernă; dezvoltarea lor nu a ținut pasul cu schimbările din ce în ce mai rapide ale timpului nostru. De multe ori ne-am pierdut conștientizarea nevoilor biologice.

Semnalele corecte - reacții greșite

Când am ținut recent o prelegere despre secretul energiei vieții, un tânăr a spus că probabil are prea puțină energie. Seara era întotdeauna atât de obosit și trebuia să se culce la zece și jumătate pentru a dormi pe jumătate. L-am întrebat despre cota sa zilnică. S-a dovedit că tânărul avea o rutină zilnică foarte stresantă, cu o mulțime de întâlniri și o presiune mare în timp. Nu de puține ori a lucrat douăsprezece ore fără pauză. L-am asigurat că este complet normal să te simți obosit și să vrei să dormi după o astfel de zi. Tânărul a fost uimit când i-am spus că organismul său striga cu adevărat pentru o pauză de regenerare. Interpretase greșit un semnal biologic perfect normal ca o slăbiciune personală.