TRAIL logica digestivă și dieta - Docdusport
Un traumatism grav, iar profesia medicală vă pune pe o dietă cu apă sau o dietă cu o soluție de glucoză ca perfuzie, dacă aceasta va dura mai mult de 24 de ore. Ești momentan gazda unui virus sau prada unei bacterii intestinale, iar corpul tău lucrează din greu pentru a lupta și a distruge inamicul. Pentru a face acest lucru, el vă îndeamnă cu tărie să nu mâncați. În aceste două situații extreme în care corpul tău are nevoie de energie și în care produce mult din ea, reflexul fiziologic este paradoxal, deoarece pune lucrurile digestive în repaus. Alergarea pe traseu și chiar mai mult ultra sunt la fel de stres severe pentru corpul tău ca cele două exemple anterioare. Să mergem și să ne întâlnim marele nostru instrument, corpul uman.
Mecanisme simplificate ale digestiei
În timpul alergării, ai nevoie de picioare, dar și pentru a putea asimila mâncarea, astfel încât să îți ofere nutrienții necesari pentru a-ți menține efortul (glucoză, aminoacizi, vitamine, magneziu, potasiu, sodiu etc.). Într-adevăr, după o oră până la o oră și 30 de minute de exercițiu aerob, corpul dumneavoastră are nevoie de un releu de energie, sau vă va cere să vă reduceți intensitatea efortului pentru a găsi un alt substrat de glucoză, dacă nu este.
Cu toate acestea, există o dilemă: pe de o parte, efortul fizic vă mobilizează și vă concentrează sângele pe mușchii periferici, mușchii în efort având nevoie în principal de glucoză, calciu, magneziu, sodiu și potasiu pentru o contracție. Mușchi armonios. Și, pe de altă parte, munca digestivă (ingestie, transformare, asimilare) necesită, de asemenea, mult sânge în jurul tractului digestiv pentru a asigura producerea de enzime, acid clorhidric, contracția mușchilor netezi ai pereților digestivi care, în sinergie, îți permit să asimilezi ceea ce ingeri.
Amintiți-vă, de asemenea, că activitatea digestivă depinde de sistemul nervos autonom și mai exact de sistemul nervos enteric. Acesta este conectat la sistemul nervos central prin nervul vag și interacționează cu sistemul nervos simpatic și antagonistul său, parasimpaticul. Astfel, într-un efort deplin, deci într-un stres deplin, tractul digestiv este supus sistemului nervos simpatic care are ca efect reducerea abilităților motorii ale tractului digestiv, contractarea sfincterelor și inhibarea secrețiilor sale digestive.