Trăiți mai sănătos O nutriție adecvată la Hashimoto - așa vă simțiți mai bine rapid
de redacția BUNTE.de 10 noiembrie 2017 la 8:10
Persoanele cu tiroidită Hashimoto au adesea multe probleme de sănătate diferite. Dar cu dieta potrivită puteți face multe pentru a vă îmbunătăți starea de bine.
Tiroidita Hashimoto este o boală autoimună care are ca rezultat inflamația cronică a tiroidei. Diferitele simptome precum oboseala, depresia, căderea părului, senzația de presiune în gât, creșterea în greutate, sensibilitatea la frig, constipație sau probleme de concentrare fac viața dificilă pentru pacient. Chiar dacă medicul pune diagnosticul corect, de multe ori este nevoie de mult timp pentru a găsi o terapie adecvată iar medicamentul este setat corect. Cu toate acestea, cu câteva sfaturi despre mâncarea la Hashimoto, vă puteți ajuta în prealabil.
Cum arată dieta perfectă la Hashimoto?
Nu există o dietă perfectă care să se aplice tuturor pacienților Hashimoto. Cu toate acestea, există câteva reguli de bază:
Cu siguranță ar trebui să vă bazați dieta pe o mulțime de legume fi. Aveți nevoie de micronutrienți pe care îi puteți obține din consumul de alimente proaspete, pe bază de plante. Cu toate acestea, trebuie să evitați unele legume la o dietă Hashimoto: broccoli, varză și varză de Bruxelles, de exemplu, conțin enzime care pun tulpina tiroidei. Plantele de umbră, cum ar fi roșiile, ardeii, vinetele și cartofii, sunt, de asemenea, tabu.
De asemenea, asigurați-vă că evitați alimentele foarte procesate, cum ar fi mesele gata preparate. Carbohidrații, în special carbohidrații simpli din făină albă sau zahăr, trebuie evitați pe cât posibil. Boabele întregi sunt fine în cantități mici. De cele mai multe ori, ar trebui să mănânci săraci în carbohidrați. Mulți suferinzi au, de asemenea, probleme cu glutenul. Prin urmare, este recomandabil să evitați complet cerealele care conțin gluten, cum ar fi grâul, timp de cel puțin câteva săptămâni. Dacă nu observați nicio modificare, puteți continua să consumați gluten.
Același lucru este valabil și pentru Produse lactate: pentru mulți pacienți cu Hashimoto, a merge fără ea ajută. Pe de altă parte, iaurtul sau chefirul, de exemplu, oferă probiotice valoroase, care sunt bune pentru flora intestinală.
Substanțe antiinflamatoare precum Seleniu și acizi grași omega-3, pe care le găsiți în somon și uleiuri de înaltă calitate.
De asemenea, ar trebui să faceți o plimbare în aer proaspăt timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi pentru a obține Asigurați aprovizionarea cu vitamina D. . Vitamina D este produsă de lumina soarelui.