Trândăvie recomandată Stresul în timpul liber este pur și simplu o chestiune de atitudine; Practica de vindecare
Schimbați punctele de vedere: trândăvie în loc de timp liber stresant
Tot mai mulți oameni nu se mai pot opri corect în timpul liber. Unii își duc în continuare munca acasă cu ei, alții își împachetează seara, weekendul sau vacanța pline de întâlniri. Această „a face ceva” constant duce la stres și, astfel, pune în pericol sănătatea. Prin urmare, cei afectați ar trebui să se bazeze un pic mai mult pe trândăvie.
Stresul pentru petrecerea timpului liber este în mare parte de casă
Mulți oameni care lucrează nu doar lucrează peste program, ci și iau munca acasă cu ei sau își umple timpul liber cu programări pentru hobby-uri. Chiar și după muncă, este afectată de neliniște și stres interior. În multe cazuri, acest stres de agrement este de casă și inutil. Consultantul în management și antrenorul Klaus Kampmann a declarat agenției de știri dpa: „Nu avem constrângeri de timp, este o chestiune de atitudine.” Expertul îi sfătuiește pe oamenii care sunt în mod constant acuzați sau care se simt stresați în timpul lor presupus liber: „Simțiți-vă autoreflexiv: Ce este bun pentru mine? De ce am nevoie cu adevărat? "
Multor oameni le este greu să se relaxeze în timpul liber. (Imagine: Syda Productions/fotolia.com)
"Lasă-ți mintea să rătăcească ”
De exemplu, un manager care realizează mult sub presiune ar trebui să o facă complet diferit în timpul liber. „Ar trebui să te apropii de lucrurile pe care le-ai putea în copilărie, să pierzi timpul și să-ți lași mintea să rătăcească”, spune Kampmann. Cu toate acestea, acest lucru sună mai ușor decât este de multe ori. În multe cazuri nu lipsește o perspectivă, ci mai degrabă o implementare. „Cel mai important lucru într-o schimbare este să o faci în pași foarte mici”, spune consultantul. De exemplu, dacă erați obișnuit să urmăriți în fiecare zi din vacanța de o săptămână, nu ar trebui să schimbați complet următoarea. Mai degrabă, expertul sfătuiește să plece o zi sau două fără un program strâns.
Mâncați micul dejun mai mult în vacanță
De asemenea, este util să atașați comportamentul schimbat la ritualuri. „Lasă doar ceasul oprit pentru o jumătate de zi.” O altă măsură ar putea fi să iei micul dejun cu o jumătate de oră mai mult în vacanța ta curentă decât în anul precedent. Este, de asemenea, fundamental important să salvați relaxarea în vacanță în viața de zi cu zi. Pentru mulți oameni, este deja dificil sau imposibil să te oprești în vacanță. Acesta a fost rezultatul unui sondaj actual realizat de Techniker Krankenkasse (TK). Și pentru mulți, recuperarea este imediat înlocuită de stresul de zi cu zi când revii la muncă. Experții au subliniat că corpul trebuie schimbat pentru a se odihni în vacanță și a se întoarce din nou.
Un nivel ridicat de tensiune se manifestă fizic
După cum a explicat Kampmann, mulți oameni au un nivel foarte ridicat de tensiune în viața de zi cu zi. Acest lucru este exprimat și din punct de vedere fizic: „Cu greu nu există obligații, atunci te zbate cu mâinile sau te agite cu picioarele.” Apoi, cel târziu, trebuie să te oprești și să pui sub semnul întrebării factorii de stres. „Poate fi o chestiune de curaj să renunți”, spune Kampmann. Alți experți au, de asemenea, câteva sfaturi și trucuri pregătite pentru echilibrarea muncii și a timpului liber. De exemplu, exercițiile regulate de relaxare pentru a reduce stresul, cum ar fi yoga, pot ajuta la relaxare. (Ad)
Informații despre autor și sursă
Notă importantă:
Acest articol este doar pentru orientare generală și nu trebuie utilizat pentru autodiagnosticare sau autotratare. El nu poate înlocui o vizită la medic.