TRANSFORMARE FIZICĂ Cum știu dacă progresez?
Experții în fitness vă explică, în 3 puncte, cum să vă măsurați singuri progresul.
FII ATENȚIE LA ECHILIBRU !
Acesta este adesea primul dvs. reper. Cântarul vă oferă greutatea pe care o cântăriți și, pentru unii, poate fi un bun punct de referință, dar există câteva lucruri pe care trebuie să le înțelegeți.
- Greutatea ta variază pe parcursul zilei. Dacă doriți să vă comparați propria greutate, va trebui să o faceți la un anumit moment al zilei, astfel încât comparația să aibă un sens.
- Scara nu ține cont de compoziția corpului. Mai simplu spus, dacă urmezi o dietă foarte strictă, greutatea ta va scădea. Cu toate acestea, această scădere poate fi sinonimă cu pierderea masei musculare sau hidratarea slabă. Prin urmare, greutatea rămâne nesemnificativă.
- Feriți-vă de dependență! O transformare fizică este planificată pe termen lung. Nu trebuie să vă cântăriți în fiecare zi, deoarece nu va fi semnificativ și poate deveni frustrat.
Pentru a încheia pe scară:
ia-ți măsurătorile
În opinia noastră, măsurătorile, cu o bandă, sunt un indicator foarte bun al progresului în căutarea îmbunătățirii estetice, cu condiția respectării anumitor reguli:
Stai într-o poziție simplă și în același mod de fiecare dată când faci măsurători (de exemplu, stând drept, cu picioarele împreună).
În acest fel, mușchii dvs. vor fi în aceeași poziție și nu veți avea contracții diferite care ar putea distorsiona măsurătorile data viitoare. Nu exercitați nicio presiune pe bandă.
Stabilește-ți câteva repere și notează-le astfel încât să poți măsura în același mod data viitoare. Iată un exemplu de luare a 6 măsurători. Puteți lua mai mult, dacă anumite domenii sunt importante pentru dvs., întreaga ființă să vă respecte criteriile de referință.