Transformați un obiectiv într-un plan - pierdeți în greutate
Stimulare »Motivație» Transformați un obiectiv într-un proiect - pierdeți în greutate
Proiectul „Slăbiți”
Mâna pe pompa stresată:
Rareori suntem serioși cu privire la obiectivele noastre. Nu că nu avem. Dar ceea ce ne enervează la obiectiv este calea și pietrele care se află acolo. Spunem „A” în fiecare zi. Dar ne ferim de „B” rău în fiecare zi:
Vrem să mergem pe Lună, dar să nu construim o rachetă. Vrem un fund certificat de Hollywood, dar ne ferim să urcăm scările și luăm liftul convenabil. Noi vrem slăbi, dar și devorează găleți plini de cartofi de marțipan. Pe scurt: vrem să culegem fără să semănăm. Așadar, de obicei nu mai rămâne mult mai mult dintr-un obiectiv decât dorința. Și la un moment dat sinele nostru mai slab îl va îngropa în grădină. Liniște și secret. Mult înapoi.
Dar de ce este așa?
Pentru că nu realizăm un proiect din obiectivul nostru. Ceea ce ne lipsește este ideea drumului. Vrem mereu să fim acolo. Deci, nu este surprinzător când euforia inițială se transformă prea repede în dezamăgire și duce la renunțare pentru că nu putem vedea copacul pentru copaci. Este diferit cu un proiect.
Ce este un proiect?
Un proiect este un obiectiv cu un plan. Am stabilit repere ușoare și construim racheta. Le punem împreună: parte cu parte. Stimulent vă oferă cutia de instrumente - tot ce aveți nevoie pentru a avea succes. Înșurubați mânerele de lume și apoi le apucați. Cu Ansporner împărtășești drumul către succes în pași ușor de gestionat, astfel încât să aveți garantat că atingeți ținta la final.
Și cum îmi transform obiectivul într-un plan?
Când vă conectați la Ansporner pentru prima dată, veți vedea că crearea de proiecte este foarte ușoară și se explică de la sine. Fie că pierdeți în greutate, în mod regulat a face exerciții fizice sau doriți să renunțați la fumat. Vrei să-ți stabilești un alt obiectiv care ți se potrivește mai bine? Nici o problema! Fie că este parașutism, o limbă străină învăța sau faceți declarația dvs. fiscală - nu există niciun obiectiv care să nu poată fi transformat într-un proiect.
Apoi, vă creați un stimulent - pur și simplu: puneți bani pe proiectul dvs. Cât depinde de tine. De ce? Pentru că crește șansa ca de fapt să îți atingi obiectivul. Uneori pierdem din vedere obiectivele noastre, dar dacă suntem amenințați cu o pierdere concretă, suntem brusc treji și concentrați: folosiți acest efect pentru a vă atinge obiectivele! Desigur, puteți crea proiecte fără a cheltui niciun ban, dacă doriți doar să aruncați o privire la toate în pace.
Dar nu te încrede prea mult în tine! În cele din urmă, găsiți un arbitru care vă va monitoriza și succesul. Nu doar conștiința prietenoasă vă însoțește în mod critic proiectul și vă stimulează, în cazul în care a voastră motivare slăbiți o dată. Nu: Doar confirmarea de la arbitru - că ați reușit efectiv - va face proiectul dvs. unul de succes!
Nu este nimic bun decât dacă faceți acest lucru - de aceea astăzi am dori să explicăm principiul care stă la baza stimulentelor pentru proiectul „Pierde în greutate”.
Să ne fizicăm - așa funcționează „slăbit”
Vrem să știm mai întâi de la tine: De ce vrei să slăbești? Care este motivația ta pentru a pierde în greutate? Noteaza! Descrie strategia ta! Cum vrei să slăbești cu succes? Cei care sunt clari cu privire la motivele lor au o mână sigură atunci când trag arcul.
„Măsurare săptămânală” versus „măsurare unică”: Dacă alegeți „măsurare săptămânală” ca metodă pentru slăbit, veți fi întrebat la sfârșitul unei săptămâni dacă ați avut succes pe toată durata proiectului. Faimoasa tactică a salamului: săptămână după săptămână te apropii de greutatea țintă în pași mici. * Scoaterea unui sfert de kilogram din șold în fiecare săptămână face 5 kg în 20 de săptămâni. Pare un plan, nu-i așa?
Dacă, pe de altă parte, alegeți „măsurare unică”, setați greutatea dorită chiar la început și alegeți în mod liber data la care doriți să atingeți acest obiectiv. Exemplu: „Pentru nunta mea la solstițiul de vară vreau să mă încadrez în rochia de mireasă a mamei mele (mărimea 38) și să slăbesc 5 kg pentru aceasta”. Nu există control săptămânal al succesului. Sfârșitul facturii va fi decontat. Fluctuațiile de greutate sunt, prin urmare, irelevante.
Dar amintiți-vă: tocmai în această libertate se află problema, deoarece, din toate lucrurile, necesită mai multă disciplină și perseverență de la noi. Avantajul unui proiect constă în faptul că te-ai pus pe calea dinainte și apoi nu te abate de la el. Cât de des ne gândim: „Mâine este o altă zi”. Și brusc este nuntă și rochia de mireasă încă nu se potrivește. Prin urmare, Ansporner recomandă măsurarea săptămânală, deoarece în mod ideal pierderea de kilograme are loc ca un proces continuu.
La Ansporner, munca grea are un preț: Pentru că în continuare stabiliți cât valorează pentru dvs. kilogramele pierdute: 10 euro, 20 euro sau mai mult? Tu decideți cu ce vă bateți! Desigur, puteți intra și în cursă cu suma „0 euro”. Cu toate acestea, un proiect care implică bani are șanse de succes mult mai mari decât o soluție bună! Acesta este principiul din spatele stimulentelor: motivația prin stimulente. De obicei, ne descoperim spiritul de luptă doar atunci când începe să doară - de exemplu atunci când sunt în joc banii. **
Încă un cuvânt despre arbitru: Ar trebui să fie cineva din jurul tău, cineva pe care îl cunoști și în care ai încredere. Invitația este trimisă prin e-mail. Dacă nu vă puteți gândi la nimeni, alegeți un utilizator activ din comunitatea Ansporner, pe care îl puteți găsi folosind masca de căutare Ansporner. În mod ideal, arbitrul dvs. urmărește același scop și este aliatul dvs.: formați un tandem și vă susțineți reciproc. Situația perfectă de câștig-câștig! Sau sunteți în căutarea unui arbitru care a mers deja pe drumul dvs. și care poate fi modelul dvs. și mentorul dvs. Beneficiați de experiența sa!
Și acum: lăsați kilogramele să cadă!
Motto-ul nostru: stați la curent! În partea II din „Transformarea unui obiectiv într-un proiect”, vă sugerăm Procrastinare un truc cu planurile „antrenează-te regulat” și „trăiește fără fum”. Iar în partea a III-a din „Transformarea unui obiectiv într-un proiect”, este vorba de stabilirea propriilor obiective individuale. Rămâneți aproape!
* Doriți să pierdeți foarte mult sau deosebit de repede? Bine, dar nu în detrimentul sănătății tale: greutatea țintă introdusă nu trebuie să fie sub indicele de masă corporală (IMC) de 18,5 și greutatea maximă pe care ai voie să o pierzi pe săptămână nu trebuie să depășească 1,3 kg.
** Dacă nu atingeți obiectivul stabilit, contribuția dvs. va merge către organizații non-profit. În acest context, Ansporner nominalizează trei sau mai multe proiecte pe trimestru de la organizațiile de ajutor care sunt certificate cu sigiliul de donație al Institutului Central German pentru Probleme Sociale (DZI). Dacă aveți un proiect în desfășurare cu mize de bani, puteți vota pentru care cauză bună ar trebui donate mizele pierdute.