Transformați-vă dieta fără un plan de masă!

Personal, rareori ofer clienților mei un plan de masă sau un meniu săptămânal.

Pentru că majoritatea dintre ei au urmat deja multe planuri nutriționale, dar nu au reușit niciodată să-și schimbe dieta foarte mult timp ...

Și ce îi fac să facă în schimb?

Iată ce veți găsi aici care vă poate ajuta să schimbați orice dietă PENTRU BINE.

Cuprins

De ce nu funcționează meniurile alimentare?

Sută la sută dintre clienții mei au încercat deja să facă un plan de masă pentru o săptămână. Mulți au consultat chiar și un nutriționist, dietetician sau naturist pentru a avea un plan alimentar bun.

Cu toate acestea, niciunul dintre ei nu a reușit să-l urmeze mai mult de câteva săptămâni ...

Totuși, ceea ce ar putea fi mai simplu decât să ai un plan clar și precis despre ce să mănânci în fiecare zi. Nu?

De exemplu, acest plan de masă pentru pierderea în greutate:

1 ou + 2-3 albușuri
30g ovăz (fulgi de ovăz)
⅔ cană de fructe de pădure
½ cană de spanac și roșii
1 C. semințe chia
1 pahar de apă

Gustare # 1:

12-15 migdale naturale

Luând cina:

120g pui alb
2 căni de salate
⅓ avocado sau 1 linguriță. 1 lingură de semințe de cânepă
1 C. ulei de măsline în vinaigretă

Gustare # 2 (înainte sau după antrenament):

Cină:

120g pește alb
1-2 căni de legume fierte
2/3 cană orez basmati
1 C. linguri de ulei de avocado pentru gătit

Deci care este problema?

1. Un meniu săptămânal este prea greu de urmat!

Indiferent cât de motivat ai fi când primești planul tău personal de mâncare, va fi dificil de urmat.

Mi-a spus că nu a reușit niciodată să urmeze un plan pe care nutriționistul ei l-a construit mai mult de o săptămână.

Hei, crede-mă, nu pentru că îi lipsește disciplina sau voința!

Imaginați-vă că trebuie să mutați o bibliotecă mare plină de cărți.

Care crezi că ar fi cel mai simplu și mai sigur mod de a ajunge acolo?

Mutându-l fără a scoate nimic din rafturi.
Cărând mai întâi toate cărțile, una câte una.

Schimbarea dietei urmând un meniu specific de la început este un pic ca mutarea unei biblioteci cu toate cărțile.

Este o lucrare prea mare pentru a fi introdusă și este posibil să nu o puteți face ...

Urmarea unui meniu alimentar poate părea la început cea mai ușoară și mai rapidă soluție. Dar, devine rapid epuizant și descurajant, trebuie să:

Schimbați modul în care vă faceți cumpărăturile.
Măsurați și calculați totul tot timpul, chiar și într-un restaurant ...
Schimbați modul în care vă pregătiți mesele.
Căutați rețete noi care să vă respecte planul ... 😪

Pentru că consumul de pui fiert și broccoli uscat face treaba, dar întregii familii nu le va plăcea.

Și atunci ce femeie vrea oricum să mănânce așa?!

Ceea ce înseamnă că, la prima ocazie, obiceiurile vechi revin repede. Și ne spunem că a mânca bine este plictisitor și că nu este pentru noi.

2. Un plan nutrițional nu este o soluție pe termen lung ...

Nici planurile de masă nu sunt complet inutile. Dar acesta nu este primul pas sau o soluție pe termen lung.

Un plan nutrițional mai strict și calculat poate ajuta la accelerarea pierderii în greutate, la controlul nivelului de zahăr din sânge și la scăderea nivelului de grăsime la un sportiv competitiv.

De obicei, atunci când clienții mei au dezvoltat o dietă SĂNĂTOASĂ ȘI CONSTANȚĂ, aici scoatem meniurile. Dar, îl urmăresc pentru 5 zile sau 1 săptămână.

De ce pentru mai puțin de o săptămână?

Pentru a-și împiedica corpul să se obișnuiască cu o dietă mai scăzută.
Pentru a evita provocarea tulburărilor alimentare și a problemelor de sănătate datorate dietelor hipocalorice.
Pentru că în sfârșit își dau seama că a mânca așa nu îi face deosebit de fericiți!