Transpirația te face să slăbești, îți îmbunătățește sănătatea
Unii oameni încă mai cred că transpirația te face să slăbești, dar acest lucru nu este pe deplin adevărat. Vă explicăm de ce.
Credem adesea că cu cât ne îmbibăm mai mult hainele în antrenament, cu atât vom pierde mai multe kilograme. Dar nu este cazul. Caloriile arse depășesc transpirația. Pentru că altfel, cei care nu transpiră nu ar pierde niciun gram.
În acest articol vă oferim răspunsul la întrebarea dacă transpirația vă face să slăbiți.
Transpirație, kilograme și mișcare
Să aruncăm o privire la ce se întâmplă într-o sală de sport sau într-o sală de antrenament. La sfârșitul antrenamentului, unii oameni sunt înmuiați în transpirație încât trebuie să folosească un prosop sau să se schimbe pentru a nu se îmbolnăvi. Altele, în schimb, sunt uscate de parcă nu ar fi mișcat un deget.
Primul va slăbi mai mult decât al doilea? Aceasta este credința populară, dar ceea ce cred majoritatea nu este neapărat adevărul. Pentru a putea determina dacă cu mai multe transpirații ardem mai multe calorii, vom analiza ce se întâmplă în corpul nostru atunci când facem exerciții.
Pentru a putea să se răcească atunci când temperatura este prea mare, corpul are un mecanism numit transpirație. Secretează în principal apa de către glandele sudoripare din piele și datorită acestui lichid reduce temperatura.
Cantitatea acestor glande este determinată de genetică și nu toate ființele umane funcționează la fel. Studiile au arătat că, cu cât transpirați mai mult, cu atât aveți mai multe glande sudoripare (media fiind între 2 și 4 milioane în întregul corp).
Femeile au adesea mai mult decât bărbații, dar bărbații sunt mai activi, cu până la 50% mai mult. Compoziția corpului este diferită: au mai multă apă în corp și în plus transpirația este mai acidă. Dacă vorbim despre diferențe hormonale, ei sunt cei care câștigă jocul.
Bărbații transpiră mai mult decât femeile
Femeile sportive, de exemplu, încep să transpire la o temperatură mai ridicată și din țesuturi mai adânci. La sarcină și căldură egale, bărbații transpira mai mult. Femeile, pe de altă parte, au mai multe mecanisme care ajută la disiparea căldurii, în special circulatorii.