Transpirație în timp ce dormi Evitați transpirațiile nocturne cu articole de dormit adecvate

Transpirații abundente somnul poate fi destul de incomod. Hainele, plapuma și covorașul sunt îmbibate a doua zi dimineață. Mulți suferinzi sunt treziți de transpirații abundente în somn și de fiori de frig. Ce trebuie făcut cu transpirațiile nocturne și de ce apar.

Transpirație în timp ce dormi: un simptom cu multe cauze

În general se poate Transpiră noaptea - transpirații atât de abundente în timpul somnului - au multe cauze. Unele probleme de transpirație nu trebuie luate cu ușurință și trebuie tratate de un medic. În cazul creșterii patologice a producției de transpirație nocturnă prin glandele sudoripare din derm, se vorbește despre Hiperhidroza. Hiperhidroza primară este declanșată de tensiunea emoțională. Hiperhidroza secundară este cauzată de boli ușoare până la severe, cum ar fi leucemia. Febra și oboseala sunt alte simptome ale pacienților cu leucemie, pe lângă transpirația crescută. În astfel de cazuri de hiperhidroză, trebuie consultat un medic pentru ameliorarea simptomelor. Alte cauze ale transpirației pot fi remediate prin schimbarea stilului de viață sau a condițiilor ambientale din dormitor.

Umiditatea excesivă și temperatura camerei cauzează transpirații în timpul somnului

Dacă sunteți afectat de transpirații excesive nocturne, acesta este primul lucru pe care ar trebui să-l faceți Clima interioară control în dormitorul tău. Dacă temperatura ambiantă este peste 19 grade recomandate sau umiditatea aerului este peste 50%, este pur și simplu prea cald pentru a dormi. Prin urmare, asigurați-vă că dormitorul nu este supraîncălzit - nici măcar iarna când temperatura exterioară este la un nivel scăzut. În plus, dormitorul trebuie să fie întotdeauna bine aerisit. Deoarece aerul proaspăt nu numai că îți oferă oxigen benefic, dar este de obicei și mai rece. În acest fel îmbunătățiți climatul interior din dormitor și, eventual, transpirați mai puțin în timp ce dormiți. Lenjeria de pat sintetică vă poate provoca, de asemenea, probleme de transpirație. Înconjurați-vă cu produse realizate din materiale naturale precum bumbacul în timp ce dormiți .

Bioritmurile deranjate sau stresul favorizează transpirația în timpul somnului

Te culci uneori după miezul nopții, alteori seara devreme? Acest lucru poate provoca, de asemenea, transpirație excesivă. Pentru că cei care se culcă în mod regulat în momente foarte diferite îi irită Bioritmul corpul lui. Drept urmare, organismul nu se odihnește și se află sub stres. Chiar și cei care își permit somnul și corpul lor doar pe o perioadă mai lungă de timp deranjează organismul. Ambele pot duce la tulburări de somn și transpirație crescută. Stresul mental poate fi și motivul transpirației în timpul somnului. Dacă sunteți îngrijorat, vă confruntați cu o decizie sau examinare importantă și, prin urmare, nu vă puteți „opri” corect, corpul poate reacționa cu transpirații nocturne.

Pentru a găsi liniștea seara, vă recomandăm să evitați situațiile stresante sau extrem de emoționale. Înainte de a dormi, o baie relaxantă, muzică plăcută sau lectură pot oferi relaxarea necesară pentru un somn bun și preveni transpirația. De asemenea, este recomandabil să limitați consumul media, de exemplu televizorul sau jocurile pe computer, chiar înainte de culcare.

Transpirație în timpul somnului: alimentele de lux și obiceiurile alimentare pot fi cauza

Transpirațiile nocturne excesive pot rezulta și dintr-o dietă dezechilibrată sau sigură Alimente fi evocat. Condimentele fierbinți, ardeii grași și ardeii iute sunt, în adevăratul sens al cuvântului, transpirate din cauza capsaicinei (CPS) pe care o conțin. Consumul de alimente grase, precum și carne și cârnați favorizează, de asemenea, transpirațiile nocturne. Chiar dacă este dificil: consumul de cofeină, alcool și nicotină trebuie evitat seara. Pentru că aceste alimente de lux provoacă și transpirații.

Pe de altă parte, există alimente care vă pot ajuta să reduceți transpirația. Produsele lactate, fructele - în special citricele - și legumele, dar și orezul sunt considerate antiperspirante. Ar trebui să mâncați alimente care conțin zinc, în special dacă doriți să contracarați transpirația în timpul somnului. Produsele din cereale integrale sau nucile sunt ideale. În medicina pe bază de plante, salvia este vârful din interior împotriva transpirației abundente în timpul somnului. Ingredientele sale acționează direct asupra centrului de reglare a căldurii din creier și inhibă producția glandelor sudoripare. Încercați un ceai de salvie seara pentru a reduce transpirația în timp ce dormiți.

Sfaturi pentru proiectarea mediului de dormit: Patul

Patul nu ar trebui să aibă niciunul Cutie de pat caracteristică. Aerul trebuie să poată circula astfel încât umezeala să fie drenată. Cele mai bune paturi sunt cele care au gardă la sol ridicată, precum cele de la BeLaMa. Salteaua în sine poate fi fie plată, fie foarte înaltă. Singurul lucru important este distanța dintre pat și podea. Toată lumea transpira noaptea, unii mai mult, alții mai puțin. Pentru a preveni înfundarea așternutului și a saltelei, trebuie să vă asigurați că umezeala se poate usca din nou în timpul zilei. O posibilitate este să închideți lenjeria de pat pentru a o usca. Cuvertura de pat clasică poate arăta bine, dar împiedică uscarea plapumelor și pernelor. Din acest motiv, trebuie utilizat numai atunci când lenjeria de pat este complet uscată.

Salteaua potrivită

Alegând saltelele potrivite, reduceți riscul transpirațiilor nocturne. Saltelele cu arc cu buzunar sau cu saltele cu arc cu buzunar au o reglare climatică deosebit de bună. Un schimb de aer deosebit de activ este garantat datorită spațiilor goale din arcurile de buzunar ale butoiului. Două exemple recomandate sunt Selecta TF5 și RÖWA Etera Boston. Cu referință de reglementare climatică cu toate acestea, poate fi selectat un alt tip de saltea. Un producător cunoscut de saltele cu spumă rece este Werkmeister. Werkmeister M S55 Plus asigură un somn odihnitor. Pentru cei care preferă saltelele din latex, salteaua naturală din latex natural Orthoform din dormiente este o alegere bună. Învelișul 5a are o proporție mare de lână virgină.

Cele trei recomandări de bază ale arcului de buzunar

alege o Saltea cu arc de buzunar TF5

Röwa Saltea cu arc de buzunar Etera Portland

Badenia irisette Saltele cu miez de arc de buzunar Sinus TFK

Așternuturile și mărfurile potrivite

Lenjerie de pat este important pentru reducerea transpirațiilor nocturne. Cearșafurile din satin Mako, cearșafurile de lenjerie și cearșafurile de mătase asigură un mediu confortabil de dormit. Este o chestiune de materiale prietenoase pielii. Lenjeria de pat din mătase are avantajul unei suprafețe netede și funcționează răcire. Majoritatea oamenilor descriu senzația pe piele ca fiind deosebit de plăcută. Alergiile sunt extrem de rare. În teorie, ele pot apărea cu toate materialele. Substanțele naturale au un avantaj în acest sens, deoarece riscul de alergii este redus.

Când vine vorba de așternut, umplutura intră în joc. Aici trebuie asigurată o bună reglementare a climei. Umpluturi cu pene și jos sunt ideale. Sunt termoizolante și pot absorbi o mulțime de lichide. O husă de bumbac eliberează rapid lichide precum transpirațiile nocturne în mediu. Așternuturile din păr de cămilă, păr de iac sau lână de oaie virgină au, de asemenea, un efect foarte bun de reglare a climatului .

Cele mai bune sfaturi pentru un somn bun

Oricine suferă de transpirație crescută în timpul somnului a încercat cu siguranță diverse sfaturi zilnice. Am creat cele mai importante sfaturi pentru dvs., astfel încât să puteți încerca cât mai multe:

Sfaturi despre cum să echipați corect patul

1. Utilizați pentru Lenjerie de pat materiale naturale precum bumbacul și mătasea. Aceste substanțe pot absorbi bine umiditatea și au un efect de reglare a temperaturii. Substanțele artificiale interacționează cu pielea și pot duce la transpirație crescută.
2. Aveți grijă când cumpărați unul saltea pe o circulație bună a aerului. Schimbul de aer trebuie garantat. În acest fel, lichidul nu pătrunde în miezul saltelei. Saltele cu arc de buzunar sunt foarte potrivite aici datorită designului lor. Transpirațiile nocturne care se dezvoltă sunt tratate cel mai bine de una referință de reglementare climatică transportat departe de bumbac. Acest lucru creează un mediu de somn uscat și proaspăt.
3. Carpetă și pernă ar trebui să aibă, de asemenea, proprietăți bune de control al climei. Puful este foarte potrivit ca material de umplere. Sunt termoizolante și pot absorbi o mulțime de lichide.
Al 4-lea. Cutii de pat sunt practice, dar împiedică salteaua să „respire”. Cu cât este mai mare Curatenie totala este, cu atât mai bine poate circula aerul.
5. The Cadru cu lamele trebuie să Circulația aerului sprijin sub saltea. Spațiile dintre bare ar trebui nu prea mic fi. În funcție de model, distanța dintre bare ar trebui să fie de cel puțin trei până la patru centimetri.

În magazinul online BeLaMa puteți cumpăra online lenjerie de pat și lenjerie de pat cu reglare climatică, precum și saltele interioare cu ventilație activă. Rame cu lamele cu o distanță adecvată între pervazuri pentru tipul de saltea dorit sunt disponibile și în magazin. Experții în somn BeLaMa vă pot ajuta cu sfaturi speciale prin telefon sau la fața locului într-un magazin specializat din Berlin. Dacă sunteți în încercare, comandați produsul în dimensiunea dorită și primiți livrarea gratuită. Cu sfaturile noastre și produsele noastre de somn de înaltă calitate, veți dormi și veți visa fără sudoare!