Transpiratie sanatoasa in sauna EAT SMARTER
Cei care transpiră scot mai mult din viață: utilizarea regulată a saunei este sănătoasă. Asigură pielea pură, are un efect relaxant asupra mușchilor noștri și echilibrează psihicul. Mai presus de toate, vizitele la saună măresc apărarea organismului.
Sauna: antrenament turbo sănătos pentru sistemul imunitar
Schimbarea dintre stimulii de căldură și frig activează sistemul imunitar și antrenează, de asemenea, sistemul cardiovascular în același timp. sauna te face sănătos, deoarece băile de transpirație cresc capacitatea corpului de a-și regla fără efort temperatura la temperaturi exterioare diferite și chiar extreme.
De aceea, putem face față bine temperaturilor sub zero, nu numai în sezonul rece, dar putem face față și căldurii mari vara mult mai bine dacă vizităm în mod regulat sauna. Nu există un antrenament mai bun pentru apărarea imună! Dar fii atent: dacă deja adulmeci și strănut, este mai bine să aștepți până când ești din nou în formă înainte de a merge la saună, altfel simptomele se pot agrava în loc să se îmbunătățească.
Saltul notoriu în apa rece la sfârșitul sesiunii de saună este cel mai eficient atunci când vine vorba de întărire. Cu toate acestea, nu este absolut necesar, explică Dr. Antje Materna, specialist în medicină fizică la Hamburg: „O baie în bazinul cu apă rece este recomandabilă numai dacă aveți o inimă absolut sănătoasă și o circulație stabilă. Dacă nu îndrăznești, vei obține efectul dorit și cu dușuri reci, spălări sau un duș călduț și rece! "
Sauna: beneficii pentru siluetă și sănătate
Din păcate, mersul la saună nu te ajută să slăbești, chiar dacă acest lucru este adesea revendicat. Dacă pierdeți în greutate, aceasta se datorează doar exsudării de lichid corporal, care este înlocuit rapid de băut.
Medicul din Hamburg explică de ce sauna este sănătoasă: „La o temperatură de 85 până la 100 de grade și umiditate ridicată, corpul nu poate face altceva decât transpirație. Se întâmplă următoarele: Sângele devine mai gros, pe care corpul încearcă să îl compenseze prin eliberarea apei din țesuturile corpului în sânge. În acest fel, acizii intră și sunt parțial expirați. "
Sauna: mâncați și beți corect
Pentru a obține efectul optim de dezacidificare, trebuie să beți numai după saună, medicul vă sfătuiește: „Dacă beți în saună, nu funcționează nici îngroșarea sângelui, nici descompunerea acidului prin rinichi. pentru efectul de wellness nu numai apa, ci și băuturile EAT SMARTER slăbitoare și puternice.
Apropo: stomacului plin nu-i place să ia o saună și pune prea multă tensiune pe circulație. Mănâncă moderat și deosebit de ușor înainte de saună. De exemplu, rețetele din secțiunea EAT SMARTER „Sub 100 de calorii” sunt minunate pentru amatorii de saună.
Sauna: cele mai bune sfaturi pentru începători
Luați-l ușor și obișnuiți-vă treptat cu alternativele de căldură și stimuli reci din saună. Noii veniți ar trebui să înceapă cu trei saune de maximum cinci minute fiecare; pe măsură ce te obișnuiești, timpul poate crește. La început, luați doar banca de saună de jos, deoarece cu cât vă așezați sau vă întindeți mai sus, cu atât se încălzește. Important: Oricine este bolnav acut sau cronic ar trebui mai întâi să întrebe medicul dacă sauna este sănătoasă pentru ei!