Transpirație supraponderală Ce puteți face în acest sens

Transpirația este un proces natural în organism. Fie în timpul sportului, la temperaturi ridicate sau cu febră - corpul încearcă să compenseze diferențele de temperatură. Căldura excesivă este disipată către exterior. Această problemă este mult mai gravă la persoanele supraponderale.

Cei supraponderali trebuie, de obicei, să se lupte cu probleme de sănătate, precum și cu producția excesivă de transpirație. Chiar și cel mai mic efort te va face să transpiri.

Reducerea greutății poate, pe de o parte, să reducă riscul bolilor care sunt adesea asociate cu obezitatea și, pe de altă parte, să reducă semnificativ transpirația.

Cum afectează excesul de greutate corpul și sufletul

Persoanele cu supraponderalitate și obezitate sunt, de obicei, mai puțin rezistente din punct de vedere fizic decât persoanele cu greutate normală: masa corporală permite mișcări mai lente, care sunt foarte extenuante din cauza greutății, ceea ce poate duce la oboseală rapidă și uneori la respirație scurtă. În plus, a fi foarte supraponderal are adesea un efect negativ asupra articulațiilor, care pot reacționa cu semne timpurii de uzură (osteoartrita), care uneori provoacă dureri severe. De obicei, sunt afectate articulațiile șoldului și coloanei vertebrale, precum și genunchiul și glezna.

De asemenea, sistemul cardiovascular poate fi deteriorat: cu cât este depășită greutatea normală, cu atât inima trebuie să pompeze mai greu pentru a putea alimenta corpul cu sânge. Oricine este supraponderal și care, de asemenea, se mișcă puțin nu își face bine corpul. Combinația dintre grăsimea corporală ridicată și lentoarea poate favoriza boli precum hipertensiunea arterială și colesterolul ridicat și, în cele din urmă, poate duce chiar la un atac de cord sau accident vascular cerebral. Există un studiu foarte interesant despre acest lucru la Fundația Assmann.

Obezitatea și supraponderalitatea nu numai că provoacă simptome fizice, dar pot avea și consecințe psihologice și sociale: persoanele obeze au uneori tendința de a se retrage și de a menține un contact social redus. Persoanele afectate se simt singure și uneori suferă de depresie, atacuri de anxietate și stima de sine redusă.

De ce oamenii obezi transpira mai mult

Transpiratia este folosita pentru a racori corpul atunci cand are nevoie de ea. Din moment ce persoanele supraponderale se încălzesc uneori devreme din cauza greutății, transpirația curge mai repede aici. Uneori, mărgelele de transpirație nu sunt suficiente pentru a răci pielea încălzită, ceea ce stimulează și mai mult producția de sudoare. În plus, orice tip de exercițiu este semnificativ mai intens decât pentru persoanele cu greutate normală. Efortul promovează fluxul de transpirație la toată lumea: cu toate acestea, dacă vă luptați cu kilogramele în plus, mărgelele de sudoare pot fi văzute mai devreme decât la persoanele foarte subțiri.

Tendința de a transpira abundent poate declanșa un cerc vicios de-a dreptul la persoanele cu greutate corporală semnificativ crescută. Dacă se mișcă foarte mult, transpiră și ele, motiv pentru care evită efortul fizic. Lipsa exercițiilor fizice asigură la rândul lor că cei afectați ies din respirație devreme și corpul lor reacționează rapid cu o producție excesivă de transpirație.

Cât de obezi pot reduce transpirația

Dacă doriți să controlați transpirația excesivă, trebuie să combateți cauza: greutatea în exces. Acest lucru funcționează în principal oferind corpului dvs. mai puține calorii decât are nevoie. Dar nu exagerați: nu vă recomandăm o dietă fulger, în care pierdeți foarte mult în greutate într-un timp scurt datorită aportului caloric mult redus. În caz contrar, poate apărea așa-numitul efect yo-yo, ceea ce înseamnă că te îngrași din nou foarte repede la scurt timp după dietă. Este mai logic să-ți schimbi încet obiceiurile alimentare și să mănânci mai conștient.

Ar trebui să luați în considerare următoarele:

Sfatul 1:

Sfatul 2: Aveți grijă la grăsimile ascunse, de exemplu la cârnați, brânză și produse de patiserie.

Sfatul 3: Consumați zahăr și sare numai cu măsură.

Sfatul 4: Fă-ți timp pentru mese și nu te înghiți.

Sfatul 5: Beți un pahar mare de apă înainte de fiecare masă; acesta umple stomacul și vă poate ajuta să vă simțiți plin.

Sfatul 6: Păstrați un jurnal nutrițional, astfel încât să puteți urmări caloriile pe care le-ați consumat.

Pe lângă schimbarea dietei, este de asemenea important să integrezi unitățile de exerciții fizice în viața de zi cu zi. Sporturile de anduranță precum mersul pe jos, înotul sau ciclismul sunt potrivite (care sport mi se potrivește?). Este posibil ca sporturile de anduranță să nu contribuie la pierderea semnificativă în greutate, ci să transforme grăsimea în masă musculară, ceea ce asigură faptul că organismul folosește mai multă energie și, astfel, arde mai repede caloriile adăugate. Sportul are, de asemenea, un efect secundar pozitiv: stabilizează psihicul care poate suferă, reduce stresul și contribuie la motivație.

Dacă ți se pare dificil să-ți schimbi viața sau dacă ai o motivație de sine foarte slabă, terapia comportamentală poate ajuta la ruperea vechilor tipare. Aici veți învăța parțial într-un grup să vă finalizați cu succes programul de nutriție și exerciții prin intermediul autocontrolului și al gestionării stresului.

Ești plin de motivație chiar acum? Atunci este mai bine să începi acum. În acest videoclip veți găsi 4 exerciții ușoare pe care oricine le poate face imediat acasă.