Transpirații nocturne Ce ajută împotriva transpirației în timpul somnului
Când temperaturile cresc în exterior, unii oameni transpira și noaptea. Transpiră noaptea apare adesea în lunile de vară, dar poate avea și cauze de sănătate independente de vreme. Simți uneori că ești în saună în timp ce dormi? Vă explicăm ce cauze Transpiră noaptea poate avea și care sfaturi ajută împotriva acestuia.
Conţinut:
Transpirație în timp ce dormi - bine sau rău?
Pentru început, transpirația în somn nu este deloc neobișnuită - și deloc rău. Deoarece transpirația ajută organismul să-și regleze propria temperatură, să elimine toxine și să formeze un film protector. De cele mai multe ori transpiri atât de ușor, încât nici nu o observi când dormi. Transpirații grele de noapte cu toate acestea, poate deranja somnul. Probabil că ați experimentat deja că v-ați trezit în mijlocul nopții, ud de transpirație și chiar și așternutul se simțea îngrozitor. Nu este un sentiment frumos, corect?
Cauzele transpirațiilor nocturne
O cauză pentru Transpiră noaptea temperatura din dormitor poate fi prea ridicată, motiv pentru care trebuie să ne luptăm cu transpirația abundentă, mai ales vara. Dacă pijamalele sunt prea calde sau lenjeria de pat este prea caldă, poți să transpiri în timp ce dormi.
Dieta poate fi, de asemenea, un declanșator al transpirației în timpul somnului. Mâncarea picantă sau o masă bogată, consistentă înainte de culcare, încurajează transpirațiile nocturne. Deoarece corpul trebuie să lucreze din greu atunci când procesează mâncarea - și începe să transpire.
Chiar și un vis rău și stresul te pot determina să te trezești scăldat în sudoare. Dar atunci acestea sunt adesea mai mult o excepție. Este diferit în ceea ce privește cauzele de sănătate.
Sănătate și transpirații nocturne
Cât de bine dormim este adesea un indiciu al performanței minții și corpului nostru. Pentru mulți oameni, tulburările de somn sunt, prin urmare, legate de stresul psihologic sau de o boală fizică. Este la fel cu Transpiră noaptea.
Bolile infecțioase, cum ar fi gripa sau febra glandulară, sunt adesea asociate cu transpirația în timpul somnului. Transpirația ajută corpul să scadă temperatura care crește în febră și să transpire toxinele în sensul cel mai adevărat al cuvântului. Transpirațiile nocturne sunt, prin urmare, chiar benefice pentru procesul de recuperare.
Bolile autoimune, de cancer sau metabolice, precum și bolile neurologice și psihologice pot duce, de asemenea, la transpirații abundente pe timp de noapte. Bolile, cauze ale transpirațiilor nocturne, sunt de obicei asociate cu alte simptome. Oricine are o perioadă lungă de timp Transpiră noaptea lupta ar trebui să vadă un medic pentru a fi în siguranță.
Sfaturi împotriva transpirațiilor nocturne
Cea mai bună opoziție Transpiră noaptea ceea ce se întâmplă depinde de cauză. Deci, ar trebui să ajungi mai întâi la fund. Iată câteva sfaturi care pot ajuta la prevenirea transpirațiilor grele de noapte:
- Bea suficient în timpul zilei
- Evitați mesele picante și grase seara
- Purtați haine aerisite și folosiți lenjerie de pat ușoară
- Aerisiți dormitorul în fiecare zi
Vara are sens să protejăm dormitorul împotriva căldurii de vară. De exemplu, puteți întuneca ferestrele, astfel încât soarele să nu încălzească camera. Înainte de a dormi, ar trebui să ventilați bine și, dacă este necesar, să folosiți un ventilator pentru a oferi o adiere răcoritoare.
Iarna este mai bine să nu încălziți prea mult - temperatura optimă pentru somn este între 15 ° C și 18 ° C. Chiar și atunci când temperatura exterioară este rece, nu uitați să ventilați camera, astfel încât să existe un climat plăcut în cameră și să nu transpirati atât de repede.