Tranzit Constipație și sarcină ce soluții

În timp ce totul era în regulă înainte de sarcină, de când ați rămas însărcinată, ați suferit de lene. Iată câteva sfaturi pentru a vă stimula tranzitul și pentru a vă orienta spre toaletă.

De ce sarcina favorizează constipația ?

Tranzitul tău a încetinit de când ai rămas însărcinată? Poate nu v-ați așteptat, dar nu sunteți singurul! Aproape una din două viitoare mame este afectată. Patru motive principale pentru această așa-numită constipație "funcțională":

Progesteron, secretat din abundență în timpul sarcinii, are proprietatea de a încetini tranzitul.

Compresia abdominală exercitat de bebelușul dumneavoastră poate interfera cu funcționarea tranzitului și poate provoca constipație.

Lipsa de exercitiu iar mișcarea, mai ales la sfârșitul sarcinii, contribuie la lenea intestinală.

Anumite suplimente, fierul, de exemplu, vă poate încetini tranzitul.

Cum să vă îmbunătățiți tranzitul gravid ?

Ufă o dietă mai bună: mâncați mai multe legume (legume crude, legume verzi, salată.) și fructe. Nu veți beneficia doar de fibrele lor, ci și de bogăția lor în vitamine și minerale. Salvatorul tău sigur: prune! Cunoscut pentru proprietățile sale laxative, conține de 4 până la 5 ori mai multe fibre decât fructele proaspete. Alte fructe cu proprietăți laxative: rubarbă, smochin proaspăt și prună. Pe de altă parte, evita banana care are virtuțile opuse. Luați în considerare și cerealele și pâinea integrală, bogată în fibre.