Tratament metabolic Dietele accidentate distrug corpul în 21 de zile
De Jan Rein Actualizat: 21 aprilie 2020
Îndepărtați-l rapid și vedeți figura de vis în oglindă - Cura metabolismului a face posibil. Sau nu? Există un adevăr trist în spatele promisiunii publicitare: vindecarea metabolică este nesănătoasă și inutilă. Află de ce aici.
Cel mai probabil ați auzit de regimul de metabolism. Se vinde în studiouri de fitness și se face publicitate pe rețelele de socializare. Și am arsuri la stomac când mă gândesc la câți oameni disperați nu numai că sunt smulși, dar expuși cu bună știință unui pericol pentru sănătate.
De ce este popular regimul de metabolism
De multe ori suntem nerăbdători. Ne punem ceva în minte și îl vrem imediat. Dar vă rog cu cât mai puțin efort posibil.
Acest lucru se aplică și pierderii în greutate. Dacă cineva vrea să fie mai subțire, ar trebui să fie rapid și ușor. Având în vedere termenul limită (nuntă, vacanță, ziua de naștere), se caută cea mai rapidă cale de destinație.
Abrevierile nu sunt întotdeauna cea mai bună cale de urmat. Deși probabil toată lumea știe una Schimbarea stilului de viață este mai bine - este epuizant.
Dietele pe termen scurt și programele de dietă, cum ar fi cura metabolică, sunt utile.
Principiul curei metabolice
Participanții consumă maximum 700 kcal pe o perioadă de 21 de zile (faza de dietă). Pentru comparație: acest lucru este cu aproximativ 1000 kcal mai mic decât necesarul zilnic al unei femei mici care este moderat activă în sport.
În general, dieta metabolică este împărțită în 4 faze (variază parțial):
- Faza de încărcare (2 zile)
- Faza dietei (21 zile)
- Faza de stabilizare (21 zile)
- Faza de întreținere
500 kcal pe zi
Principiul nu este nou. Ca un tip de post intermitent, metoda 5: 2 permite consumul de până la 500 kcal în „zilele de post”. Aceasta înseamnă că - presupunând o alegere adecvată a alimentelor - rămâneți într-o stare similară cu postul și beneficiază de beneficiile sănătății postului.
Spre deosebire de metoda 5: 2, zilnic consumat maxim 500 kcal. Cu metoda 5: 2 de post intermitent, mâncați în mod normal 5 zile pe săptămână și până la 500 kcal 2 zile pe săptămână.
Nu am fi în subsolul moral al industriei dietetice fără produse dietetice „de susținere”. În cazul dietei metabolice, acestea sunt de obicei shake-uri, suplimente alimentare și globule. În total, produsele costă 200 EUR pentru 21 de zile.
O dietă care, mai presus de toate, face bani
Asta ne aduce la subiectul banilor. Lifeplus, o companie des menționată în legătură cu regimul de metabolism, vinde suplimente nutritive.
Un producător de suplimente alimentare se definește cu siguranță în primul rând prin calitatea, cercetarea și altele asemenea? Lifeplus nu.
Pe pagina companiei, la rubrica »Compania noastră«: Companie de marketing pentru recomandări Lifeplus.
Aș putea acum să raportez despre evenimentele companiei și că vindecarea metabolică se referă în primul rând la bani. Dar Lifeplus a recunoscut deja acest lucru prin această afirmație.
Deși nu există o vindecare metabolică pe site-ul companiei, produsele Lifeplus sunt recomandate aproape exclusiv. La prima vedere, nici calitatea produselor nu pare să fie sub medie. Prețul pentru acesta este peste medie.
Dieta hCG
Un alt nume pentru regimul de metabolism este dieta hCG. HCG înseamnă »gonadotropină corionică umană«Și este un hormon care este produs în placentă în timpul sarcinii. Hormonul este esențial pentru începutul și menținerea sarcinii.
Și ce legătură are un hormon al sarcinii cu dieta?
În anii 1950, lui Albert T. W. Simeons i-a venit ideea de a administra hCG în timpul dietei. El a observat că persoanele care au luat acest hormon au mai multe șanse să ardă grăsimi decât masa musculară.
Nu trebuie să vă spun cât de „util” este să luați un hormon când echilibrul hormonal este intact. Cel mai bine să stai departe de ea.
Cura metabolismului este periculoasă?
Societatea germană de endocrinologie și Societatea germană de obezitate se pronunță împotriva tratamentului metabolic. Într-un mesaj scurt al Societății Germane pentru Endocrinologie scrie:
Având în vedere aceste dovezi științifice foarte clare, Societatea Germană de Endocrinologie recomandă împotriva utilizării HCG în excesul de greutate în plus față de o dietă hipocalorică, în special ca efecte secundare, cum ar fi Apar posibile tulburări menstruale și căderea părului până la tromboză și progresia creșterii tumorilor existente.
Câteva efecte secundare posibile. În plus, globulele sunt inutile. Nu aveți nevoie de hCG pentru a slăbi. Imensul deficit caloric de 1000 kcal singur este suficient relaxat, a pierde in greutate.
Ceea ce ne aduce la următorul punct de critică: deficitul de calorii este mult prea mare. Desigur, există cazuri în care persoanele extrem de obeze trebuie să slăbească rapid. Dar aceștia nu sunt cei care iau în considerare un regim de metabolism.
Riscuri și efecte secundare ale regimului de metabolism
Dacă vă simțiți gândit să cheltuiți mulți bani pe metabolism, iată unul Lista dezavantajelor și riscurilor acestora:
- Hormonul hCG nu aduce nicio valoare adăugată sigură și prezintă numeroase riscuri (vezi mai sus)
- Deficitul caloric (prea) ridicat duce pe termen lung la: pierderea libidoului, perioadele pierdute, pofta de alimente, căderea părului etc.
- Forma de dietă extremă poate duce la o tulburare alimentară la persoanele vulnerabile
- posibile probleme circulatorii în timpul exercițiului
- Digestia nu funcționează greu, deoarece se consumă aproape doar shake-uri sau alimente lichide
- produse scumpe fără valoare adăugată aparentă
- nu o dietă durabilă, ci o dietă accidentală
Concluzie cu privire la vindecarea metabolismului
Cura metabolică este inutil de costisitoare și este riscantă din punct de vedere al sănătății. Există o lipsă de dovezi științifice pentru siguranța fondurilor promovate. Există, de asemenea, alternative mai sănătoase și mai ieftine (a se vedea mai jos) care promit succes pe termen lung.
Laura are un tratament metabolic Episodul podcast înregistrate. Îi poți asculta gratuit pe iTunes și Spotify. Sau chiar aici în web player:
Alternativă la vindecarea metabolismului
Sănătatea nu este un accesoriu. Nu le purtăm pe plajă o vară, ci o viață întreagă. Ar trebui să fii conștient de acest lucru atunci când vine vorba de slăbit.
Dacă doriți să obțineți o greutate sănătoasă pe termen lung, trebuie să vă schimbați stilul de viață. (Scuze!)
Ca alternativă la dieta metabolică, există strategii holistice, bazate științific și durabile de slăbire. Deși diferă în detalii, următoarele reguli se aplică majorității dietelor care duc la succes pe termen lung:
- Schimbați obiceiurile: găsiți alternative mai sănătoase la obiceiurile nesănătoase existente
- Asumați-vă responsabilitatea pentru propria sănătate și nu aveți încredere în produsele miraculoase
- Obține cunoștințe de bază despre nutriție
- Cumpărați și gătiți-vă
- Exerciții fizice în fiecare zi: nu trebuie să fie un antrenament intens în fiecare zi; Construiți mișcarea în viața de zi cu zi
- Asigurați-vă că dormiți suficient și odihnitor
- Mănâncă alimente pe bază de plante și alimente întregi, preferă alimente cu nutrienți
Toate acestea sunt alternative eficiente la dieta metabolică. Acest lucru nu numai că îți economisește bani, dar faci și ceva bun pentru corpul tău. Și pe termen lung și durabil.