Calculați numărul de calorii arse cu metoda MET Health Health

Mulți oameni cred că cu cât transpiri mai mult, cu atât arzi mai multe calorii. E greșit ! Transpirația este departe de a fi un indicator al cheltuielilor de energie. Pentru a calcula caloriile arse în timpul unei sesiuni sportive, vă sfătuim să vă bazați pe MET (echivalent metabolic al sarcinii).

arse

Două tipuri de activitate fizică

Potrivit OMS (Organizația Mondială a Sănătății), activitatea fizică ar trebui împărțită în două categorii.

  • Activitate fizică de intensitate moderată (aproximativ 3-6 MET) care necesită efort moderat și crește ușor ritmul cardiac.
  • Activitate fizică de intensitate ridicată (peste 6 MET) care necesită efort semnificativ cu o frecvență cardiacă care accelerează considerabil.

Luând în considerare aceste două tipuri de activitate fizică, veți putea înțelege mai bine cum funcționează metoda MET.

Ce este MET sau echivalentul metabolic ?

Aceasta este o metodă care măsoară intensitatea activității fizice și numărul de calorii arse. Echivalentul metabolic al sarcinii (MET) este un indicator care poate varia în funcție de fitness și antrenament. Dar face posibilă aproximarea cheltuielilor de energie în timpul unei activități.