Tratați excesul de greutate în timp util și evitați obezitatea

Cuprins

Prin excesul de greutate se înțelege greutatea corporală care depășește greutatea normală. O modalitate de a spune dacă o persoană este supraponderală este de a afla IMC-ul (indicele de masă corporală). Există un calculator IMC pentru asta. Oricine are un IMC între 25 și 29,9 este considerat supraponderal (pre-obez). Orice lucru dincolo de asta se numește obezitate.

Obezitatea este o boală cronică și se manifestă adesea împreună cu obezitatea (obezitatea). Persoanele obeze au o grăsime corporală excesiv de mare. Acumularile de grăsime sunt concentrate pe anumite părți ale corpului (model de distribuție a grăsimilor). Bărbații suferă de obicei de prea multă grăsime abdominală. La femei, tampoanele de grăsime sunt pe abdomen, șolduri, fese și coapse.

Cauze și simptome ale obezității

Persoanele obeze au un IMC de cel puțin 30. Proporția în continuă creștere a copiilor și adolescenților care sunt supraponderali este o preocupare specială pentru medici: în Germania, este afectată o medie de unul din zece minori.

cauzele

dieta greșită
Stil de viata sedentar
prea multa grasime, zahar si carbohidrati
Boli metabolice
tulburare de alimentatie
Renuntarea la fumat
sarcina
stres
cauze psihosociale

Simptome

Respirație scurtă
pauze nocturne în respirație
performanță fizică scăzută
transpirații frecvente
Dureri de spate
Boli articulare
probleme mentale

Obezitatea

Obezitatea este o boală metabolică cronică în care pacientul este supraponderal și are un exces de țesut gras. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) a clasificat-o ca boală independentă în 2000. Riscul de a dezvolta o boală secundară este crescut la persoanele obeze. În plus, persoanele cu obezitate au o speranță de viață medie care este cu șapte ani mai scurtă. Calitatea vieții lor este limitată, deoarece fiecare efort fizic provoacă disconfort și suferă psihologic de aspectul lor.

La bărbații obezi, grăsimea stocată este distribuită diferit față de femeile afectate. Femeile au tendința de a acumula exces de grăsime pe coapse și șolduri, în timp ce bărbații tind să aibă prea multă grăsime abdominală.

Cauze și boli secundare

Conform estimărilor actuale, în Germania există în jur de 16 milioane de persoane cu obezitate. Numărul copiilor și adolescenților obezi, care a crescut brusc în ultimii ani, este deosebit de îngrijorător.

cauzele

predispoziție ereditară
dieta necorespunzătoare (mâncare excesivă, alimente nesănătoase)
Stil de viata sedentar
obiceiuri alimentare proaste
tulburare de alimentatie
anumite medicamente (glucocorticoizi)

Boli secundare

boli coronariene, accident vascular cerebral
Tensiune arterială crescută, nivel crescut de grăsimi în sânge
Probleme articulare, arterioscleroză
arsuri la stomac frecvente
Diabetul zaharat
Apnee de somn
Transpirație profundă
probleme mentale

tratament

Persoanele cu o valoare a IMC peste 25 sunt considerate supraponderale (pre-obeze). Dacă aveți o valoare a indexului de 30 sau mai mult, sunteți obezi. Pentru a preveni deteriorarea sănătății, este recomandabil să luați o dietă de slăbire cel târziu. O schimbare fundamentală a dietei în alimente sănătoase și bogate în fibre este asociată cu un succes mai mare pe termen lung decât dietele accidentale efectuate pentru o perioadă scurtă de timp. Mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul și joggingul vă vor ajuta, de asemenea, să slăbiți mai repede și să vă mențineți mai târziu greutatea corporală.

Tratează excesul de greutate

Prevenirea obezității

Cea mai eficientă metodă este controlul regulat al greutății și menținerea unei greutăți normale. Mâncați o dietă sănătoasă și variată și faceți exerciții cu regularitate. Evitați mesele fastuoase și reduceți consumul de alimente bogate în grăsimi, zahăr și carbohidrați (brânză, cârnați, carne, fast-food, chipsuri de cartofi, ciocolată, produse de patiserie). Înlocuiți grăsimile animale cu cele vegetale cât mai des posibil. Fructele proaspete, salatele și legumele, precum și alimentele bogate în fibre (produse din cereale integrale) vă umplu mai repede și sunt digerate mai lent de organism decât alimentele dulci și grase. În acest fel puteți evita poftele alimentare. Bea cât mai puțin alcool posibil.