Trebuie să luăm suplimente cu calciu
La primirea noilor dovezi, este suficient să-i faci pe oameni să se întrebe dacă ar trebui să nu mai cumpere suplimente și să se concentreze doar pe aportul lor dietetic de calciu. La urma urmei, asta se întâmpla înainte de apariția suplimentelor.
Beneficiile calciului
Calciul este mai presus de toate cunoscut că joacă un rol cheie în sănătatea oaselor, dar ajută și la menținerea ritmului cardiac, a funcției musculare și multe altele. Persoanele care iau calciu fie cresc oase noi când sunt tineri, fie păstrează oasele sănătoase la vârstă. Tratați suplimentele sau preveniți osteoporoza. Medicii folosesc uneori calciu pentru a controla nivelurile ridicate de magneziu, fosfor și potasiu din sânge. Poate ajuta la controlul tensiunii arteriale crescute și chiar la reducerea simptomelor sindromului premenstrual.
Surse bune de calciu provin din lapte, brânză, iaurt, broccoli, varză și varză chineză, cereale fortificate, sucuri, produse din soia și tofu.
Faptele
În Marea Britanie, până la 11% dintre adulții din Marea Britanie iau calciu. NHS spune că adulții au nevoie de 700 mg de calciu pe zi și nu recomandă administrarea de suplimente, dar recomandă persoanelor în vârstă să ia suplimente de vitamina D. Suplimentele de calciu care conțin vitamina D sunt prescrise pentru aproximativ 3 milioane de persoane care suferă de osteoporoză.
Prof. Karl Michaelsson, de la Universitatea Uppsala din Suedia, a declarat: „Recomandările oficiale din Marea Britanie și țările nordice de 700-800 mg/zi de calciu pentru adulți par a fi în prezent suficiente. Acest aport poate fi realizat cu o dietă normală și variată. "
„Alte orientări, precum cele de la Fundația Națională pentru Osteoporoză din SUA, încurajează zilnic minimum 1200 mg de calciu și 800 până la 1000 mg UI de vitamina D pentru femeile cu vârsta de 50 de ani sau mai mult. Puține femei pot realiza acest aport doar prin mijloace alimentare. "
Studiul
Noi studii efectuate în Noua Zeelandă au făcut ca oamenii de știință să se uite la sănătatea oaselor la femeile care utilizează diete și suplimente nutritive și peste 50 de ani. Primii bărbați în vârstă au constatat că aportul de calciu din dietă a crescut sau că suplimentele au făcut mici creșteri ale densității minerale osoase 1-2% . Rezultatul a fost că este puțin probabil să conducă la o reducere semnificativă din punct de vedere clinic a riscului de rupere.
Al doilea a constatat că calciu nu este asociat cu riscul de fractură, creșterea cantității consumate nu ar preveni astfel de întreruperi.
Efectele secundare ale suplimentelor
Au existat unele reacții adverse dintre care luând suplimente de calciu. Poate provoca gaze și constipație. Dozele mari de calciu pot provoca pietre la rinichi.
Se pare că există un risc crescut de infarct miocardic și accident vascular cerebral la unele persoane care iau calciu pe lângă o dietă bogată în calciu. Cantități excesive de calciu din sânge pot duce la greață, uscăciunea gurii, dureri abdominale, bătăi neregulate ale inimii, confuzie și chiar moarte în cazuri rare.
Verdictul pare să fie acela Tabletele de calciu nu fac ceea ce credeam că fac și, de fapt, sunt cam inutile.
Declinare de responsabilitate: Evaluările și cercetările noastre se bazează pe cercetări aprofundate din informațiile disponibile publicului pentru noi și consumatori în momentul primei publicări a postării. Informațiile se bazează pe opinia noastră personală și, deși ne străduim să ne asigurăm că informațiile sunt actualizate, producătorii fac din când în când să își schimbe produsele, iar cercetările viitoare pot să nu fie de acord cu rezultatele noastre. Dacă considerați că orice informație este inexactă, contactați-ne și vom examina informațiile.