Trebuie sa slabesc; am nevoie doar de sprijin; ucidere! Ern; forum programe educaționale
Membru din 27 mai 2014
26 postări (ø0.01/zi)
Bună ziua dragilor mei,
Cred că ați auzit asta destul de des: „Sunt grasă, slăbesc acum”.
Nu durează mult, ca mine până acum.
De ani de zile „dietez” din când în când, unde mănânc mai puțin decât de obicei și, de asemenea, mai sănătos.
Acum am 22 de ani, 1,68 m înălțime și din păcate cântăresc 108 kg!
Clar prea mult.
Eu nu mă simt bine, cu greu găsesc ceva de îmbrăcat, cel puțin nimic din ceea ce îmi place.
Am fost agresat înainte, deși eram încă subțire la 70 kg.
Am pus atât de mult în ultimii 5 ani. Prietenul meu și cu mine tocmai ne-am simțit confortabil.
Prietenul meu nu are probleme, dar nici nu este de mare ajutor sau sprijin.
Am acasă un antrenor de cross, un lac la ușă și un câine care trebuie să iasă în fiecare zi.
Cu toate acestea, îmi lipsește ambiția. Încă fac o ucenicie, stau toată ziua.
M-aș bucura să găsesc aici ceva sprijin, poate cineva care ar dori, de asemenea, să slăbească.
Sunt bucuros să primesc rețete. Trebuie să spun că prietenul meu este un „consumator de probleme” și lucruri precum ardei, dovlecei, ciuperci
etc nu mănâncă. Nu am o problemă de gătit de două ori, dar bugetul nu vine în fiecare zi.
Următorul meu obiectiv: 105 KG! (ar trebui să începi mic: b)
Membru din 20.07.2008
1.171 postări (ø0.26/zi)
cum vrei să slăbești? Aici există diferite grupuri care oferă sprijin motivațional pentru pierderea în greutate. Poate ar trebui să aruncați o privire acolo pentru a vedea care este cel mai potrivit pentru dvs.
Membru din 31 decembrie 2012
17.812 postări (ø6.16/zi)
mai întâi trebuie să te gândești la modul în care vrei să slăbești.
Anul trecut, în decurs de 9 luni, am slăbit 16 kg,
fără să ciugulească nimic între ele și până seara
Evitați carbohidrații.
Cu Metoda LOW Fat am cântărit deja 19 kg înainte
pierdut.
Mulți jură WW.
Deci, aflați care este o metodă bună pentru dvs.
Apoi, alăturați-vă grupului corespunzător aici,
atunci te vei simți bine îngrijit și motivat.
Membru din 27 mai 2014
26 postări (ø0.01/zi)
Membru din 31 decembrie 2012
17.812 postări (ø6.16/zi)
Fructele sunt, de asemenea, glucide din cauza fructozei.
Deci nu atât de mult.
Este important să nu consumați carbohidrați seara.
Membru din 20.02.2011
1.681 postări (ø0.47/zi)
Am citit deja că nu vreți să numărați niciun punct, dar vă pot recomanda cu adevărat WW. Nu am experiență cu celelalte programe care sunt, de asemenea, reprezentate aici, dar am pierdut 16 kg cu WW încă din vara trecută, cu foarte puțin sacrificiu. Interiorizezi punctele destul de repede (și caloriile, de asemenea), mai ales cu alimente pe care le consumi mai des.
Înainte, am câștigat și 20 kg în 4 ani și cred că cu WW este posibilă o pierdere sănătoasă și durabilă (în ianuarie și februarie mi-am păstrat în continuare greutatea cu alcool și multe vizite la restaurante).
Și pentru prietenul tău: dacă nu te simți bine, atunci va trebui să muște în mărul acru (dovleceii) și să mănânce mai sănătos între ele, dacă nu este posibil să gătești în mod constant de două ori.
În orice caz, vă doresc mult succes! Aruncați o privire la diferitele forumuri de aici, ne susținem reciproc peste tot aici și asta mă ajută foarte mult!
Membru din 27 mai 2014
26 postări (ø0.01/zi)
Membru din 31 decembrie 2012
17.812 postări (ø6.16/zi)
avem unul aici în clubul nostru sportiv
Grup de mers pe jos care se întâlnește de două ori pe săptămână.
Aflați dacă există așa ceva la locul de reședință.
Este doar mai distractiv într-un grup.
Membru din 20.02.2011
1.681 postări (ø0.47/zi)
Membru din 19 noiembrie 2008
52 postări (ø0.01/zi)
Membru din 20/10/2012
1.736 postări (ø0.59/zi)
Este important să-ți găsești metoda prin care poți trăi bine.
Pentru mine este „subțire în somn”. Aceasta este o schimbare completă a dietei. Trei mese pe zi, fără proteine dimineața, puteți mânca orice la prânz și fără carbohidrați seara.
Ca sport, mersul pe jos ar fi potrivit. Vă puteți determina ritmul și lungimea traseului, iar câinele va fi și el fericit.
Am slăbit treizeci de kilograme într-un an și jumătate și în prezent mențin această greutate.
Membru din 16 decembrie 2003
52.996 postări (ø8.56/zi)
Dacă îți este dificil să faci fără anumite lucruri, ar trebui să te gândești cu adevărat la un sistem precum WW - poți mânca orice, trebuie doar să fii atent la cantitate.
Nu lăsați ca mesajele de genul „dimensiunile rochiei x într-un timp scurt” să vă pună sub presiune - pentru majoritatea acestora, acest lucru este mult mai lent în medie.
Dacă aveți nevoie de motivație și vă este frică să nu o puteți face singur, un grup ar putea fi foarte bun pentru dvs. - asigurarea dvs. de sănătate nu are nimic în programul său. WWler oferă și grupuri, dar trebuie să plătiți o taxă lunară.
Membru din 20.02.2011
1.681 postări (ø0.47/zi)
Membru din 14 ianuarie 2013
89 postări (ø0.03/zi)
| bună, De asemenea, am reușit să slăbesc 20 kg. Trucul meu nu a numărat caloriile sau punctele (deși trebuie să existe o înțelegere de bază a caloriilor). Pur și simplu am înlocuit pâinea albă cu pâinea integrală, inclusiv orezul și pastele. În plus, în loc de ciocolată, a existat seara o delicioasă salată de fructe cu iaurt și, uneori, cu chipsuri de ciocolată! În mesele principale măresc proporția de legume și mănânc mai ales fără ulei, cu apă, sau măsoară uleiul cu o lingură, astfel încât să folosiți automat mai puțin. Când mi-e foame între ele, de multe ori am câteva bețe de legume, de exemplu morcov, castravete. pregătit și putea ronțăi între ele. Dar ceea ce încă mi se pare important: nu renunța la nimic. Doar mâncați mai puține sau mai puține alimente bogate în calorii. De asemenea, mă auzeam adesea: Cum, vrei să slăbești și să mănânci fructe seara sau struguri în general. Oul din salată mi se vorbea uneori urât. Nu lăsați asta să vă influențeze! Oricine își poate schimba permanent dieta și nu ar trebui să mănânce în mod constant conform recomandărilor sau regulilor, deoarece acest lucru poate fi tolerat doar temporar. De asemenea, nu trebuie să vă descurajați dacă kilogramele nu se prăbușesc sau se prăbușesc doar încet. Pentru un lucru, este mai sănătos și pentru altul, cred că aș prefera să nu deloc! Vă doresc mult succes! LG |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 1 martie 2015
14 postări (ø0.01/zi)
Dacă faci sport în mod regulat, un sfat de la mine, seara înainte de culcare, mănâncă o porție de quark cu conținut scăzut de grăsimi cu câteva migdale (alternativ, un shake de cazeină, este disponibil de la fiecare furnizor de suplimente alimentare). Quarkul conține cazeină, care alimentează treptat corpul cu aminoacizi importanți peste noapte, astfel încât corpul tău poate genera masă musculară și arde și calorii. Evitați carbohidrații înainte de odihnă la pat, pentru că altfel insulina va fi eliberată, ceea ce previne descompunerea rezervelor de grăsime.
Membru din 27 mai 2014
26 postări (ø0.01/zi)
| Este bine că beau în principal apă, avem un jet de sodă. Altfel îmi place să beau ceaiuri de plante reci și îndulcite. Ceea ce mi se pare foarte rău, datorită antrenamentului meu, există o pauză de 1,5 ore care te ispitește să mănânci. Ia-mi mai multe legume, doar ca să ciugulesc. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 23 mai 2007
30.103 postări (ø6.09/zi)
Cântărește imediat după ce te-ai ridicat, numără caloriile pe tot parcursul zilei (important: și băuturile), cântărește din nou a doua zi dimineața. Te-ai ingrasat, ai consumat prea multe calorii si invers.
Nu este deloc adevărat. Deoarece unele alimente au o cale de ieșire mai lungă din corp, adică pot influența greutatea dimineața, apa se poate acumula și, mai ales pentru femei, cu până la 2 kilograme o dată pe lună, dar acestea au dispărut din nou după zile.
Modul în care scrii acest lucru te pune sub o presiune inutilă. Cântărirea o dată pe săptămână este suficientă.
Aportul de calorii trebuie să fie mai mic decât consumul și, prin urmare, ar trebui să vă ocupați de mâncare la început. Dacă ar fi atât de ușor să slăbești, nu ar exista oameni supraponderali. Este nevoie de timp, răbdare și, de asemenea, disciplină.
Membru din 16 decembrie 2003
52.996 postări (ø8.56/zi)
fii fericit - l-ai putea folosi și pentru o mică plimbare, sau asta nu este posibil ?
Dacă trebuie să slăbești, nu trebuie doar să mănânci altfel, ci trebuie să îți schimbi întregul stil de viață. Să nu ciugulim ceva imediat doar pentru că te așezi și ai la dispoziție doar o jumătate de oră.
Membru din 1 martie 2015
14 postări (ø0.01/zi)
Deoarece unele alimente au o cale mai lungă de ieșire din corp, adică pot influența în continuare greutatea dimineața, apa se poate acumula și, mai ales la femei, cu încă 2 kilograme o dată pe lună, care au dispărut din nou după zile.
Sigur, poate fi, de aceea spun da în medie în zilele „normale” (data viitoare voi menționa, de asemenea, că ciclul menstrual nu este o zi normală, cred că este clar pentru toată lumea).
Membru din 22.02.2015
106 postări (ø0.05/zi)
Membru din 21 ianuarie 2015
351 postări (ø0.16/zi)
Programează-ți timpul cu câinele. De asemenea, trebuie să alerge și să umble câinele timp de 1 oră după școală, acesta este un început. Seara mergi la o rundă cu trei persoane, îi va face bine și prietenului tău.
Membru din 22.02.2015
106 postări (ø0.05/zi)
| Apropo . recomandarea mea este să nu renunți la nimic. Dar mai degrabă pentru a face față cu moderare. Ați făcut o schimbare de dietă de doar o săptămână? Indiferent dacă primiți un vizitator sau vă întâlniți, poate fi și chilli con carne cu smântână. Diavolul nu este pe el. Puteți, de asemenea, să vă faceți jetoane. Toate acestea vor fi compensate prin schimbarea dietei, dacă luați în considerare aceste excepții ca atare. Tocmai am vizitat prieteni din nou weekendul trecut + am consumat resturile a doua zi. Am sărit 4 kg. Dar cu dieta mea zilnică + exercițiu am compensat acest 4 kg după 3 zile. |
| Citat și răspunsuri |
Membru din 28 decembrie 2014
276 postări (ø0.13/zi)
Vreau să trag 3 dinți de la tine.
Dinte 1: consumi mult mai puțin atunci când faci mișcare decât ți-ai dori.
Sportul singur nu este suficient. Ceea ce o face diferită este schimbarea dietei.
Dacă beți deja „bine”, adică fără cola, fără sucuri, atunci „ce” și „cât” din acesta sunt în primul rând.
Dinte 2: costuri
„Nu găti, buget” este o astfel de eroare. Rețetele de 1 euro arată că gătitul este de obicei este chiar mai ieftin decât gustarea.
Cartofi cu quark, uneori o bucată slabă de piept de pui. O farfurie de paste cu sos de casă (1 farfurie, sos roșu, doar puțin parmezan) este accesibilă, variată și bună.
Dacă mergeți cu legumele în funcție de sezon, va fi și mai ieftin.
Dinte 3: numeroasele motive pentru care nu. Prietenul mănâncă asta și nu asta. El nu te susține, propriul tău eu mai slab. Dacă nu-i place, își poate face singur un sandviș (dar veți vedea cât de repede îl poate face când pierdeți kilogramele).
Te vrei, da? Atunci hai.