Trecerea de la o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați la o zonă nutrițională pentru clădirea cu conținut ridicat de carbohidrați
Trecerea de la o dietă săracă în carbohidrați la o acumulare bogată în carbohidrați?
de DynamiteKid »15 Aug 2013 18:01
180g proteine și rest de grăsimi, deocamdată vreau să încerc pe TT cu 3300kcal la 160-170g proteine, 100g grăsimi și rest de carbohidrați.
Acum se pune întrebarea cum ar trebui să proiectez tranziția de la defi la structură.
La urma urmei, nu vreau să arunc metabolismul meu relativ lent în capătul profund de la o zi la alta și să câștig grăsime inutilă.
cum ar trebui să arate această tranziție? (Creșteți zilnic carbohidrații și kcal? Dacă da, cu cât?)
cât ar trebui să dureze această tranziție?
vă mulțumesc anticipat pentru răspunsurile dvs.
În curând voi începe să visez la orez, paste și pâine când cererea va deveni și mai mare.
EDIT: Aș fi, de asemenea, fericit cu privire la linkurile către articole
Re: Trecerea de la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați la creșterea conținutului de carbohidrați?
de StrangeCube »15 Aug 2013 19:17
Re: Trecerea de la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați la creșterea conținutului de carbohidrați?
de DynamiteKid »15 Aug 2013 20:58
Re: Trecerea de la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați la creșterea conținutului ridicat de carbohidrați?
de suflet »15 Aug 2013 23:02
Re: Trecerea de la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați la creșterea conținutului de carbohidrați?
de DynamiteKid »15 Aug 2013 23:18
Ei bine, dacă măresc în apă nu contează în principiu?
așa că nu am nicio formă pe care vreau să o păstrez sau orice altceva, oricum mă văd mai mult ca un atlet de forță.
Reginez doar din când în când pentru a nu mă îngrasa prea mult și pentru a mă simți bine în pielea mea.
Deci, atâta timp cât nu câștig o cantitate disproporționată de grăsime, chiar nu-mi pasă de o formă deteriorată din cauza retenției de apă.
Poate ar fi trebuit să spun din start că altfel nu este cu adevărat posibil să-mi răspund la întrebare.
Re: Trecerea de la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați la creșterea conținutului de carbohidrați?
de charly44 »16 Aug 2013 08:24
Domnul Homegym a scris: dacă aveți un WK în primăvara viitoare/vara viitoare sau doriți să faceți o filmare sau pur și simplu să planificați o dietă decentă, atunci aveți încă 6-8 luni de acumulare de câștigat.
dacă faci BB de câțiva ani, deschizându-ți mereu fundul, ai mâncat o mie de oale de quark cu conținut scăzut de grăsimi și ai renunțat la zeci de înșelătorii, nu vrei să-ți dai totul peste ultimii câțiva metri !?
fiecare încălcare a EP-ului imaginat, fiecare omisiune a unei propoziții și, de asemenea, renunțarea la ultimul pic de durere este doar o înșelătorie asupra ta.
. nu meriți să te rați. nu după lunga cale până astăzi.
sau nu meritați atât de mult încât să vă tratați corect?
Așadar, ia-ți dreptul meritat la performanță și elimină TE-urile vieții tale săptămâna aceasta!
Cu citirea vorbirii și știința la estetică
http://www.team-andro.com/phpBB3/beitrag7627899.html#p7627899
Un canal YouTube ușor diferit
https://www.youtube.com/user/Socialzebras
Re: Trecerea de la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați la creșterea conținutului de carbohidrați?
de DynamiteKid »16 Aug 2013 14:51
Re: Trecerea de la dieta cu conținut scăzut de carbohidrați la creșterea conținutului de carbohidrați?
de H_D »16 Aug 2013 17:23
„Fapt: în științele aplicate, cum ar fi exercițiile fizice și nutriția, cercetarea și practica merg mână în mână - nu puteți optimiza una fără cealaltă. Cercetătorii care resping experiența practică și practicienii care resping dovezile științifice servesc doar pentru a împiedica eforturile de a oferi cele mai bune rezultate posibile și în cele din urmă să facă o nedreptate pe teren ".
Brad Schoenfeld