Trei soluții naturale pentru a evita o migrenă
Durerile de cap ale unei migrene fac viața dificilă pentru milioane de oameni. În multe cazuri, migrenele sunt cauzate de deficiența a doi nutrienți, factorii de mediu și dieta. Din această cauză, este destul de ușor să faci ceva în legătură cu această boală.
# 1 Deficitul de magneziu - cauza în mai mult de jumătate din toate cazurile
Magneziul este implicat în peste 300 de procese enzimatice importante pentru impulsurile nervoase, tensiunea arterială, contracția musculară, echilibrul electrolitic și multe alte lucruri. Potrivit unui articol publicat în Journal of Neutral Transmission, deficiența de magneziu joacă un rol în mai mult de 50% din cazurile de miraj. Oamenii de știință au subliniat, de asemenea, că deficitul de magneziu nu poate fi detectat printr-un test normal de sânge, deoarece magneziul se găsește în principal în celule. Indiferent, oamenii de știință îi sfătuiesc pe migranți să încerce suplimente de magneziu, deoarece deficitul de magneziu este răspândit. Acest lucru poate fi adesea atribuit stresului, unei diete sărace în magneziu, absorbției slabe de magneziu de către sistemul digestiv, excreției renale extrem de mari a acestui mineral și a altor cauze.
Important: Un test normal de sânge nu poate determina o deficiență de magneziu
Deoarece cea mai mare parte a magneziului este stocată în celule, un test de sânge nu poate evidenția un deficit real de magneziu. Singura modalitate de a detecta o deficiență este o analiză completă a sângelui, care măsoară și conținutul de magneziu din celule.
Suplimentele cu doze mari de magneziu vă pot ajuta
Suplimentarea cu magneziu nu numai că reduce frecvența atacurilor de migrenă, ci și reduce durata și intensitatea acestora, reducând în același timp nevoia de medicamente. Este important să consumați 600 de miligrame pe zi la mesele principale. De asemenea, se recomandă să luați suplimentul de magneziu timp de cel puțin trei luni și să continuați să îl luați dacă are un efect.
Nu toate suplimentele de magneziu sunt la fel de bine absorbite de organism. O modalitate ușoară de a verifica calitatea este să aruncați comprimatul într-un pahar cu apă și să vedeți dacă se dizolvă în câteva minute. Dizolvarea rapidă a comprimatului este un bun indicator al faptului că organismul poate absorbi magneziul pe care îl conține. Chiar și dozele mai mari de magneziu nu sunt asociate cu efecte secundare. În cazuri rare, s-a observat diaree, dar această problemă poate fi rezolvată prin reducerea ușoară a dozei. De fapt, mulți oameni consideră că magneziul este un ajutor în digestie.
# 2 Q10 ar putea merita și o încercare
# 3 Este, de asemenea, important să căutați alți factori care pot declanșa o migrenă: Acestea includ:
Tratați simptomul sau cauza
Spre deosebire de medicația convențională pentru migrenă, care este adesea asociată cu efecte secundare, anumite sfaturi dietetice, precum și magneziul și Q10, pot fi o soluție naturală pentru tratarea cauzelor.
Mauskop A, Varughese J .: De ce toți pacienții cu migrenă ar trebui tratați cu magneziu. Journal of Neural Transmission 2012
A Peikert și colab. Profilaxia migrenei cu magneziu oral: rezultate dintr-un studiu prospectiv, multi-centru, controlat cu placebo și dublu-orb. Cefalagia 1996
Hershey și colab. Q10 și migrenă. Cefalee 2007