Trezirea nopții
Am vrut să știu dacă cineva știa ceva mai mult despre trezirile nocturne și cum să le abordez! Știu că s-ar putea să mă grăbesc prea mult (au trecut 2 săptămâni de când am început, am avut doar 4 nopți de restricție la culcare!) Dar simt că există o problemă la acest subiect.
Adorm într-adevăr fără probleme dar mă trezesc mereu în mijlocul nopții și sunt SUPER BINE treaz. E o prostie: nu-mi fac griji, nu rumeg. Nu, creierul meu este în plină explozie pe o temă neutră. Și îmi iau o oră pentru a mă întoarce la somn de fiecare dată (așa că, în timpul orei, nu ascund că apar unele îngrijorări. Dar, în general: nu imens). După aceea, mă întorc la somn fără nicio problemă până mă trezesc.
Aș sublinia că, înainte de a încerca Therasomnia, am luptat timp de aproape 7 ani pentru a mă întoarce la somn. Începând programul, deja lucrasem bine la meditația mindfulness, făcusem deja hipnoza și practicam adesea sport (acolo: țin 1/2 oră pe zi). Deci, pentru toți cei care nu este corect, că somnul meu s-a îmbunătățit foarte repede, spune-ți că, bine supravegheat aici, îți vei lua mult mai puțin timp decât mine pentru a atinge acest „nivel de somn” .
Pe de altă parte, am impresia unui obicei prost al corpului meu, luat când aveam griji, de a mă trezi oricum. Și tot ce pot citi este mai mult despre dificultăți de adormire.
Știți dacă există sfaturi (sau plante, sau medicină alternativă?) Pentru a încerca să reglementați acest lucru? Pentru că acolo mă ridic. Dar am impresia că nu schimbă nimic. Știu că aș putea fi prea nerăbdător !
Există alte persoane care au acest tip de îngrijorare? (nu dorm somn seara dar trezim noaptea)?
Comentarii
Am aceeași problemă și te înțeleg. Vorbim bp de a adormi, dar nu de treziri nocturne.
Adorm imediat ca o bucată, dar mă trezesc mereu la 2 dimineața, dar spre deosebire de tine, îmi este greu să mă întorc la somn. De fapt, somnul meu nu este deloc bun după miezul nopții. Doamțesc și mă plimb pe valul semi-conștiinței încărcat de vise sau gânduri.
Înainte de a începe acest program, încercasem deja acest celebru jurnal de somn cu timp redus în pat. nu funcționase deloc. Am constatat că, în plus, este atât de nedrept să trebuiască să depun toate aceste eforturi în comparație cu cei, precum tovarășul meu, care nici nu își dau seama că dorm și care îl trăiesc ca pe ceva normal. Când sora mea îmi spune „aseară m-am trezit la ora 3, este iad”, tristețea mă sufocă și mă abțin să spun (uneori nu, dar fără reacție) „eu au trecut 15 ani când mă trezesc la 2 dimineața în fiecare noapte! și nu am dreptul să mă plâng pentru că schimbăm imediat subiectul. Am impresia că este tabu.
Deci, este bine să te simți înțeles! dar sper chiar că acest program este eficient, pentru că este pentru mine ultima încercare, după ce nu știu.