Triatlon ce antrenament saptamana inainte de cursa aptoniatriathlon
Duminică vei fi pe linia de start! Nu vă panicați, vă vom ajuta să vă optimizați pregătirea și să ajungeți încrezători în Ziua Z.
Te-ai înscris la un triatlon. Îți urmezi planul de antrenament de câteva săptămâni: înot, ciclism, alergare, variați plăcerile, singur, într-un grup ... Da, dar iată-ne, suntem cu șapte zile înainte de eveniment, auzi peste tot că săptămâna aceasta este esențial, că trebuie să „facem suc”, să ne odihnim, să mâncăm bine, să ne hidratăm ... Deci, iată câteva sfaturi pentru a gestiona bine pre-cursa și pentru a ajunge în parc cu încredere. !
1/CE TIP DE SESIUNE TREBUIE SĂ PROGRAM ?
Ai făcut cea mai mare parte a muncii. De multe ori este dificil să se înțeleagă această perioadă, deoarece triatleta crede adesea că nu este suficient de pregătit. Își amintește ședințele eșuate, cele pe care le-a scurtat din lipsă de timp și apoi își pune faimoasa întrebare: dar am făcut destul? Acest sentiment de a nu fi suficient de pregătit induce voința de a profita de ultimele zile pentru a vă liniști și a compensa acest lucru cu riscul de a dori să faceți prea mult. !
Pe lângă aceste aspecte sportive și psihologice, există și aspectul fiziologic. Într-adevăr, antrenamentele din ultimele săptămâni au ridicat nivelul endorfinelor (hormonul fericirii) și au crescut pragurile de dopamină din organism (neurotransmițător și hormon al plăcerii și vigilenței) creând fiziologic o lipsă pentru sportiv și nevoia de mișcare a corpului, a antrena. Corpul obișnuit cu un anumit ritm vrea să continue.