Trick the foam - revista articol
Orice dietă este dificilă și necesită multă disciplină. Mai presus de toate, faptul că ți se permite să mănânci semnificativ mai puțin decât vrei de fapt face ca dieta să devină o provocare.
Postat de: Redaktion în Diete 12 noiembrie 2009 1 Comentariu 1.257 de vizualizări
Cu câteva trucuri simple, totuși, puteți reduce semnificativ senzația naturală de foame.
Mănâncăm prea mult
Pierderea în greutate pentru linia perfectă sau din motive medicale - dieta este întotdeauna un rău chinuitor. În multe cazuri este încă necesar, deoarece în medie mâncăm în jur de 300 de kilocalorii prea mult în fiecare zi. Acest lucru afectează inevitabil șoldurile și alte zone cu probleme.
Cea mai mare agonie a oricărei diete este foamea. S-ar prefera să mănânce mai mult decât permite dieta și să se chinuiască zi de zi. Cu toate acestea, ceea ce este crucial este ceea ce mănânci. Cu mâncarea potrivită, senzația chinuitoare de foame poate fi ținută sub control.
Umpleți stomacul într-un mod sănătos
Un stomac plin este semnul creierului nostru pentru a opri senzația de foame. Fibrele dietetice sunt ideale aici. Acestea umple stomacul într-un mod sănătos și asigură o lungă senzație de sațietate. În acest fel, corpul începe să descompună rezervele de grăsime mai repede. Sunt suficiente doar 30 de grame de fibre pe zi, de exemplu sub formă de pâine integrală, leguminoase sau legume.
Produsele cu volum mare sunt, de asemenea, foarte potrivite, deoarece extind stomacul și promovează eliberarea „hormonilor de sațietate”. Fructele și legumele sunt deosebit de voluminoase, conțin multă apă, cu greu calorii și multe fibre. Aici puteți mânca cu adevărat!
Mestecați bine și beți apă
Durează până la 20 de minute până când stomacul îi spune creierului „Sunt plin!” Prin urmare, consumul lent și conștient ajută la reducerea semnificativă a cantității zilnice de alimente. Pentru cele mai bune rezultate, mestecați fiecare mușcătură de 15 ori.
Consumul de alcool ajută la orice dietă, în special la apă rece. Deoarece corpul trebuie să încălzească apa rece la temperatura corpului, sunt arse calorii suplimentare. În plus, apa ajută și împotriva senzației de foame. Aproximativ doi litri de apă trebuie băuți din frigider sau amestecați cu cuburi de gheață pe tot parcursul zilei.
Chiar e foame?
S-a constatat că foarte des foamea este confundată cu pofta de mâncare sau sete. Doar când stomacul începe să mârâie, îți este cu adevărat foame. Vă puteți da seama dacă ți-e foame cu adevărat, bând un pahar mare de apă și așteptând câteva minute. Abia atunci se va arăta dacă ți-e foame. Dacă ți-e sete sau ai apetit, „foamea” a dispărut.
Concluzie
Există câteva trucuri simple care fac dieta mult mai ușoară. Astfel de sfaturi cu privire la nutriție nu sunt doar un sfat pentru o dietă, ci ar trebui să fie baza oricărei diete sănătoase. Odată cu această schimbare a dietei, nu numai că veți pierde definitiv kilogramele în exces, dar veți orienta și către un stil de viață mai sănătos în general.
Evaluează acest articol!
Ți-a plăcut acest articol? Atunci spune-ne doar părerea ta.