Truc dietetic Mănâncă mai mult, cântărește mai puțin Femeie minunată
Cel mai bun lucru despre dieta noastră preferată: sunt permise cina pe canapea!
Mâncarea este distractivă - iar stomacul mârâie într-o stare proastă. Așadar, mâncați-vă plinul inteligent urmând câteva reguli dietetice. Vă dezvăluim secretul dietei vesele „apucați-l”. poftă bună!
Trucul dietetic 1: mâncare pentru canapea
Nu există nicio îndoială în legătură cu aceasta: locul care cu siguranță are cel mai bun gust este canapeaua. Știrile care (hai, acum!) Ar trebui să ducă la bucurie: puteți chiar să luați masa acolo seara la „Next Topmodel din Germania”. De asemenea, chiar înainte de culcare. Oamenii de știință sunt de acord acum că greutate corporala nu depinde de când mănânci ceva. Dar cât de multe calorii consumați în fiecare zi. Corpul funcționează mai lent în timpul fazei de somn, dar caloriile nu sunt arse mai puțin. Deci, nu este nimic de spus împotriva unui curry de legume sau a unui file de somon fin la o oră ulterioară. Doar serviciul de livrare a pizza, vă rugăm să nu le sunați chiar acum!
Trucul dietetic 2: "Micul dejun, dragă!"
Dimineața fără o mușcătură din casă în numele figurii biciului? În nici un caz! În timp ce sunteți încă relaxat sub plumeau, puteți visa deja la o sărbătoare de renaștere, cel puțin una mică. Deoarece: doar un mic dejun cu conținut scăzut de grăsimi, fructe și cereale, crește metabolismul. Și asigură descompunerea grăsimii corporale . Apropo, a nu lua micul dejun are oricum consecințe proaste: și anume pofta de alimente, care se luptă de obicei cu tampoane de șold deghizate în batoane de ciocolată.
Trucul dietetic 3: secretul murăturii
Crezi că murăturile sună ca o petrecere din anii 80 sau o sarcină? Da si? Mini castraveții necoapte, murați, au ceva foarte bun pe ei: tu crește senzația de sațietate . Motivul este întârzierea golirii gastrice cauzată de acid.
Trucul dietetic 4: Ridică-ți umplutura pe o supă
În primul rând: nimic împotriva salatei! Îl iubim - și o vom face mereu. Cu toate acestea, el are un concurent fierbinte care, cumva, găzduiește mai bine foamea mare la birou la prânz. da, este supa , care este un pic în fața clarei veșnic verzi: Deoarece este de obicei foarte cald, îl lingi încet. De asemenea, se răspândește foarte frumos în stomac. În acest fel te simți plin mai repede. Și am menționat cât de sănătoase și gustoase sunt chiar creațiile de piure la foc mic? sunt de acord!
Trucul dietetic 5: Evitați produsele ușoare
Înlocuiți margarina cu unt? Un adevărat sunet în loc de sorbet? De neconceput în lumea oricărui pasionat de dietă! Dar Potrivit experților în nutriție, este greșit să eviți cu strictețe grăsimile . Sună paradoxal, dar: Avem nevoie de grăsime pentru a arde grăsimea. De asemenea, îmbunătățește gustul alimentelor și semnalează stomacul și creierul: „Sunt plin!” Produsele ușoare nu fac asta. Acesta este motivul pentru care cu greu ne simțim plini când îi mâncăm. În plus: versiunile cu conținut scăzut de grăsimi sunt foarte dulci. Acest lucru crește nivelul zahărului din sânge.
Trucul dietetic 6: sfârșitul căutării
Mârâitul în stomac este nesexos. Cel mai bun remediu pentru gargară și gălăgie jenantă: a fi plin. Fidel devizei: Mănâncă mai mult, cântărește mai puțin. Așa-numitul ar trebui să ajute în acest sens „Volumetrie”. Acestea sunt alimente care conțin un lucru mai presus de orice: apa. În prim-plan se află fructele și legumele, în special castraveții și roșiile. Dar și pâine cu cereale integrale sau pui. Secretul constă în densitatea de energie a distribuitorului de apă, care nu este deosebit de mare. Chiar și așa, volumul mâncării umple atât de mult stomacul, încât ne saturăm.
Trucul dietetic 7: urale!
Altfel la toată lumea dietă interzis: alcool. Dar, potrivit specialiștilor în nutriție, există o vodcă cu gheață zdrobită și o picătură de suc de lămâie sau lime din când în când. Spre deosebire de băuturile mixte sau vinul, spiritul limpede nu crește nivelul zahărului din sânge.
Trucul dietetic 8: În bucătăria bunicii
Bunicile noastre au crescut departe de băuturile probiotice, lapte fără grăsimi sau ceaiuri de L-carnitină - și totuși nu au luat forme asemănătoare balenelor. Dimpotriva. „Granny Food” este numele mișcării care este orientată spre mâncarea care strămoșii noștri ar fi identificat deja mâncarea . Pentru că problema cu tot ceea ce se presupune că ne face mai slabi și mai sănătoși: este adesea tratată sever. Noul motto este: Nu cumpărați nimic care nu a ajuns în geanta de cumpărături a bunicii. Mâncarea gătită de sine este, de asemenea, mai bogată în vitamine și mai bogată. Hit: permis!
Trucul dietetic 9: dieta cu ciocolată
Dorința de ciocolată? Nu trebuie să treci fără ea, dar cel mai bine este să mănânci soiuri întunecate. Pentru că: Datorită gustului amar și intens, te umplu mai bine. Micul sentiment de fericire ciocolată se instalează și mai repede - cu mult înainte de a mânca mai multe mese de familie! Când vine vorba de conținutul de calorii, laptele integral și ciocolata neagră nu fac prea mult. Există în jur de 520-560 de calorii la 100 de grame în ambele soiuri.