Trucul 17! Așa vă obișnuiți copilul cu lucruri sănătoase

Există faze în care copiii preferă să mănânce doar același lucru. Tăiței și pâinea Nutella au fost foarte populare printre copiii autorului Mamas Meal, Marion Jetter, de săptămâni întregi. Dar există câteva strategii care aduc varietatea „sănătoasă” în meniu.

Ca mamă a doi copii, știi că multe obiceiuri sunt în mare parte doar o „fază”. Faza sfidătoare a fost urmată de faza „Nu vreau să mă duc singur la pat” sau de faza „Nu-mi plac fustele și, de asemenea, nu-mi dau coadă”. De îndată ce vin fazele respective, cu atât vor fi mai repede la un moment dat. Cel puțin asta îmi tot spun. În acest moment suntem cel puțin într-o fază care, după părerea mea, se desfășoară de mult: faza „Vreau doar o pâine Nutella”! Dar am făcut câteva cercetări, am încercat diverse strategii și acum știu cum să îi fac pe copii să fie entuziasmați de alimentația sănătoasă:

Acesta este modul în care copilul dvs. va dori ceva sănătos:

Fără constrângere: Când copiii sunt obligați să mănânce spanac, nu le mai place. Chiar și faimoasa „lingură pentru bunica” cu siguranță nu ajută.
Fără tactică de recompensă: Mai întâi fasolea, apoi înghețata. Astfel de oferte fac boabele și mai puțin atractive, iar înghețata și mai atrăgătoare.
Actorie: Când copiii văd cât de mult le place părinților lor să mănânce fructe, asociază gustul cu sentimentele pozitive.
A se implica: Copiii găsesc adesea mâncarea (sănătoasă) mai interesantă atunci când își asumă sarcini mici în timpul pregătirii.
Stârniți curiozitatea: O oală de ierburi pe pervaz și un petec de legume propriu în grădină le permite copiilor să experimenteze în mod conștient modul în care cresc alimentele.
Lasă libertatea: Copiii ar trebui să stabilească singuri cât de mult pun pe farfurii și cât mănâncă. Aceasta este singura modalitate de a obține un sentiment de foame și sațietate.
Ochiul mănâncă cu: Nu toți părinții mai au timp să facă nave pirate comestibile sau motociclete din ingrediente sănătoase seara. Este suficient să tăiați legumele în bucăți de mușcătură pentru a deschide apetitul copiilor.

Învățarea cu creierul - cât de importantă este pauza de masă?

Două felii de pâine, acoperite cu puțin unt, o felie de brânză sau șuncă între ele, poate o frunză de salată - asta e pauza de masă. Sună ușor de pregătit, dar este complex. Pentru că există mult mai mult într-o cutie de prânz decât doar un sandwich cu cârnați, struguri fără semințe sau mini brânză. Aici se găsește moneda de schimb pentru curtea școlii, toate problemele nutriționale ajung la cap, aici se cristalizează îngrijirea părintească.

Copiii au nevoie de o gustare?

Până la șase ore de școală, poate lecții de sport și multe petreceri în timpul pauzei. Există adesea o lungă perioadă de timp între micul dejun și prânz. Pentru a menține performanța copiilor, copiii au nevoie de o gustare între mese. Necesar!

Ce este important?

Pauza de masă le oferă copiilor școlari mai mult decât doar energie. De fapt, face parte din îngrijirea părintească. Pauza de masă le arată copiilor: „Îmi pasă de tine!” Dacă părinții le oferă copiilor bani pentru a merge la școală, nu are aceeași calitate de apreciere.

Părinții trebuie să facă pâinea?

De la o anumită vârstă, fiul sau fiica își pot îngriji în mod independent mesele de pauză. O cerință necesară pentru aceasta este, desigur, un frigider bine aprovizionat.

Ce vine în cutia de gustări?

Pâinea (din cereale integrale) este clasicul practic, disponibil în fiecare gospodărie, toppingul poate fi variat din nou și din nou și oferă energie valoroasă. Adăugați o bucată de fructe sau legume - pachetul complet fără griji, dimineața, este gata.

„Uh, nu-mi place asta!” - Ce se întâmplă acum?

Pâinea spurcată cu drag ajunge în bucătăria ta neatinsă? Există un singur lucru care vă ajută: lăsați-i pe copii să-și spună cuvântul în pregătirea prânzului școlar. Înainte de a merge la cumpărături, întrebați ce ați dori să aveți pe ea. Atunci nu ar trebui să te plângi mai târziu.

Cât de mult efort trebuie să fie?

Sandvișuri cu flori, șoareci de ridiche sculptate delicat sau pâine de leu cu coamă de morcovi - bătălia pentru titlul de super mămică a fost decisă în cutia de prânz de câțiva ani. Dar o roșie cherry are un gust mai bun atunci când era doar nasul unui pisoi? Experții vă sfătuiesc să fiți mai relaxați. Părinții nu pot ține pasul cu un efort atât de mare pe termen lung. Este mult mai important să transformați pregătirea pâinii de pauză într-un ritual zilnic. Bineînțeles, este permis un mic truc. Copiii preferă mai ales să mănânce fructe și legume atunci când sunt tăiate.