Trucul cu lumânarea - ora de consultație a doctorului Stutz

Aeschbacher Diet Lecția 261. Alimentația neglijentă și rapidă între mese este una dintre cele mai importante cauze ale obezității. O lumânare simplă ajută.

Mâncarea rapidă și neglijentă te îngrașă. Mâncare lentă subțire. Mâncare foarte lentă și mai slabă. Puteți controla acest lucru foarte bine cu o lumânare de copac care rămâne de Crăciun. Mănâncă-ți farfuria încet până când această lumânare s-a ars complet. Re-scooping este strict interzis.

Sațietate mai bună

Aportul de calorii depinde nu numai de ceea ce mănânci, ci și de modul în care, mai ales, de cât de repede mănânci. Consumatorii încet nu numai că se umple mai bine, dar consumă și mai puține calorii. Persoanele supraponderale, pe de altă parte, mănâncă mult mai repede și consumă mai multe calorii în mai puțin timp. Acest lucru a fost investigat științific.

Atunci când mănâncă la viteză mare, organismul are cu greu șansa de a da semnale de sațietate. Prin urmare, consumatorii rapide consumă în medie în jur de 70 de kilocalorii mai mult pe masă decât consumatorii lente. Cu trei mese pe zi, adică 210 kilocalorii pe zi. O sumă care se reflectă brutal în greutatea corporală.

Așa se face:

Lumânările răspândesc o dispoziție magică și au un efect calmant.
Aprindeți o lumânare înainte de fiecare masă.
Uită-te la lumânare. Mutați-vă toată atenția asupra acestei lumini magice.
Un astfel de ritual vă ajută să consumați alimente într-un mod mai conștient și mai plăcut.
S-a demonstrat că ritualurile ajută la reducerea aportului de calorii.
Consumul de zahăr și grăsimi scade în mod semnificativ.
Rezervați o jumătate de oră pentru mâncare. Acest lucru oferă corpului suficient timp pentru a simți saturația.
Consumul în companie încetinește ritmul de a mânca și reduce aportul de calorii.
Ia mușcături mai mici. Cu cât mușcătura este mai mare, cu atât este mai mare greutatea în exces.
Sărbătoriți o masă. În acest fel, este mult mai probabil să observați când sunteți plin.
În timpul mesei, nici telefonul mobil, nici ziarul, nici televizorul nu au lăsat nimic pe masă.
Stai la masă până când toată lumea a terminat de mâncat.

Concluzie:

O lumânare mică este suficientă pentru a elimina una dintre cele mai importante cauze ale obezității dintr-o singură lovitură, și anume devorarea necugetată a alimentelor bogate în calorii.

Sfatul nostru:

Bestsellerul „Dieta Aeschbacher” Volumul 1 și Volumul 2 poate fi acum cumpărat în magazinul nostru. Adică 400 de pagini despre scăderea în greutate, cu 100 de lecții și 10 povești de succes.