Trucuri de slăbit pe care nu le vom uita niciodată
Alcool sau desert? Dacă doriți să slăbiți, există un truc important pe care ar trebui să-l luați la inimă în această întrebare. În plus: mai multe sfaturi pentru a vă ajuta să slăbiți
Alcool sau desert? Dacă vrei să slăbești, ar trebui să știi acest truc
Slăbești puțin pe lateral fără să urmezi o dietă strictă și fără să-ți faci griji tot timpul? Puteți face acest lucru dacă urmați câteva dintre aceste sfaturi:
Aveți lucruri sănătoase la îndemână
Fă-ți lenea un complice. Un studiu publicat în revista „Appetite” afirmă că, în general, oamenii sunt mai predispuși să mănânce ceea ce este cel mai aproape de ei. Pentru studiu, subiecții au fost împărțiți în grupuri. Unul avea felii de mere la îndemână și floricele la câțiva metri distanță. Celălalt grup avea floricele la îndemână și merele la câțiva pași. Al treilea grup le avea pe ambele la îndemână. Ceea ce se mânca era ceea ce era la îndemână.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Beți-vă băuturile neîndulcite
Mai presus de toate, puteți economisi calorii consumând băuturi neîndulcite, cum ar fi cafea, ceai sau ceai cu gheață. Mai ales în aditivii aromatici, cum ar fi siropul de vanilie sau caramel, există tone de zahăr.
Mănâncă așezat
Studiile au arătat că mâncăm mai mult când stăm în picioare, mergem sau mâncăm neglijent, cum ar fi de la un bufet. Când te așezi la o masă să mănânci, mănâncă cu înțelepciune. Sfat pentru a menține tentația unui bufet scăzută: cel mai bine este să stați departe de bufet! Mărimea farfuriei determină, de asemenea, cât mâncăm.
bea multă apă
Consumul de apă înainte de a mânca vă asigură că vă este foame mai devreme și, prin urmare, vă ajută să pierdeți în greutate. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care uneori uită să bea, puteți folosi aceste trucuri pentru a vă înșela.
Mănâncă albușuri la micul dejun
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Cercetările au arătat că femeile care mănâncă în jur de 30 de grame de proteine la micul dejun rămân pline mai mult timp și mănâncă mai puține calorii la prânz decât cele care mănâncă puține proteine. Așadar, încorporați în micul dejun alimente precum ouă, brânză de vaci sau iaurt grecesc.
Stai relaxat
Într-un studiu realizat de Universitatea din California din San Francisco, s-a constatat că persoanele care mănâncă multe grăsimi saturate și, de asemenea, au mult stres au câștigat mai multă greutate la stomac decât cele care au consumat și grăsimi nesănătoase, dar mai relaxate în viața de zi cu zi erau. Sfat, dacă nu sunteți complet mulțumit de silueta dvs.: Acest exercițiu vă va oferi un stomac plat.
Mănâncă legume crude
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Marele avantaj al fructelor și legumelor crude: le puteți mânca fără a fi nevoie să le gătiți sau să le gătiți în prealabil. În plus, fructele și legumele sunt pline de fibre, apă și îndulcite în mod natural.
Alegeți între alcool sau desert
Alcool și desert la o masă? O alegere proastă dacă ești atent la linia ta. Mai bine să alegeți doar una dintre cele două.
Mănâncă picant
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Mâncarea picantă te face să te simți sătul. Doar un gram de ardei iute în masă poate proteja împotriva supraalimentării.