Test de frânghie de sărituri; Comparație 2020
Micul fitness multifuncțional are multe avantaje. Am dori să le aducem mai aproape de dvs. în rândurile următoare. Trebuie menționate doar două puncte negative.
Acestea includ următoarele:
Avantajele
- Instruirea poate fi efectuată flexibil și acasă
- Echipamente ieftine
- Întărirea întregului mușchi al corpului
- Promovează forța, rezistența, coordonarea și simțul echilibrului
- Potrivit pentru ameliorarea stresului
- Perfect pentru arderea grăsimilor
- Dimensiune redusă
- Poate fi utilizat imediat fără pregătire
- Oportunități perfecte de îmbunătățire
Dezavantajele
- Oboseală puternică la picioare, picioare și glezne
- Nu este potrivit pentru persoanele supraponderale
În cele din urmă, ajungem la corzile cu mâner lung, acestea fiind deseori numite și corzi cu mâner lung. Au mânere extra lungi la capete. Datorită acestei construcții, multe variante de salt sunt mult mai ușoare. Ce coardă alegeți în cele din urmă depinde de propriile nevoi și planuri.
Pe piață există acum numeroase frânghii pentru sărituri din diverse materiale.
Acestea includ, de exemplu, următoarele:
- bumbac
- cânepă
- furat
- plastic
- Piele
- cauciuc
Toate aceste materiale sunt grozave pentru a trece peste antrenamentul cu frânghie. Unele frânghii au o teacă de protecție din PVC. Acestea ar trebui utilizate mai ales pentru utilizare în exterior, deoarece oferă o protecție suplimentară, de exemplu pe podele de beton.
Aici ar trebui să vă întrebați în prealabil dacă doriți o frânghie care este depozitată în mânere. Așa-numiții rulmenți rotativi și cu bile sunt o alternativă excelentă în acest sens.
Un rulment cu bile rotește coarda de săritură cu o fracțiune mai rapidă decât cu un rulment pivot convențional datorită mingii încorporate în mâner. Cu toate acestea, dacă descrierea corzii spune deja „Crossfit” sau „Fast”, atunci nu trebuie să vă faceți griji cu privire la viteza de virare.
Cu toate acestea, rulmenții sunt recomandați din alt motiv important, deoarece împiedică înnodarea cablului.
Antrenamentul cu coarda de salt este un antrenament cardiovascular excelent. Cu doar 10 minute de sărituri pe coardă, puteți obține un efect de antrenament similar cu cel de aproximativ 30 de minute de jogging. În jumătate de oră puteți arde în jur de 400 până la 450 de calorii. Cu toate acestea, acesta nu este singurul avantaj, deoarece există îmbunătățiri generale în starea de sănătate.
Aceasta include următoarele:
- Sistemul imunitar este întărit
- Arderea grăsimilor și consumul de calorii sunt stimulate
- Numărul de sânge se îmbunătățește
- Hormonii fericirii sunt eliberați