Trucurile de fitness ale îngerilor „Victoria’s Secret”
Brațele subțiri, picioarele bine tonifiate, fesele strânse și mușchii abdominali pentru a face gelozie: Așa arată îngerii „Victoria's Secret”. Modelele se antrenează pentru corpul lor ca sportivi profesioniști - uneori chiar de 6-7 ori pe săptămână. Dar nu-ți face griji. Chiar și cei care au puțin timp își pot pune corpul în formă cu exercițiile potrivite. Îngerii VS jură după aceste trucuri:
Nicio durere, niciun câștig! Corpul modelului Martha Hunt este impresionant
1. Exerciții de greutate corporală
Îngerii iubesc Exerciții de greutate corporală cum ar fi flotări, genuflexiuni, suporturi pentru antebraț, burpees și Co. Deoarece nu sunt necesare gantere sau alte echipamente, exercițiile pot fi efectuate oriunde, fie în camera de zi de acasă, fie când călătoriți într-un hotel. Dacă doriți să faceți formarea și mai eficientă, faceți-o ca Doutzen Kroes și Lais Ribeiro și folosiți așa-numita Thera-Band pentru a vă ajuta. Aceasta este o mică bandă de latex pe care o trageți peste coapse atunci când faceți genuflexiuni, de exemplu. Drept urmare, mușchii trebuie să aplice automat mai multă rezistență și chiar și mușchii adânci greu accesibile sunt stresați.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
2. Sari coarda
Un antrenament simplu, dar la fel de eficient, pe care se bazează, printre altele, Stella Maxwell și Adriana Lima este săritul pe coardă. Trucul ei: brazilianul își variază viteza de salt, saltul rapid și lent alternează regulat. Deci, puteți arde până la 400 de calorii într-o jumătate de oră și puteți obține picioare bine tonifiate în același timp.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
3. Antrenament de anduranță
În mod surprinzător, există o mulțime de îngeri VS care nu sunt fani ai antrenamentului de anduranță. Și totuși, ei se motivează în mod regulat să facă acest lucru, deoarece sunt convinși de efectele pozitive asupra corpului. Potrivit lui Karlie Kloss, care a finalizat chiar Maratonul din New York, 30 de minute de alergare sunt suficiente pentru a vă antrena și a topi grăsimea. Dacă alergarea este prea monotonă pentru tine, poți apela la așa-numitul Frânghii de luptă încerca. Acestea sunt două frânghii puternice (disponibile în multe studiouri de fitness) care se leagănă alternativ cu brațele. Acest exercițiu intens, pe care se bazează și Toni Garrn, arde o mulțime de calorii și antrenează întregul corp superior.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile