TRX Fitness pus la încercare Acesta a fost antrenament cu panglici - Schweizer Illustrierte
Acesta a fost antrenamentul meu TRX
Nu aveți chef să faceți antrenamente de forță monotone pe mașini? Atunci poate TRX este potrivit pentru tine. Modele precum Izabel Goulart și Alessandra Ambrosio jură de mult timp sportul de tendință. Asistenta de stil Nadine a testat antrenamentul de curea.
Indiferent dacă doriți să construiți mușchii, căutați un nou antrenament de forță sau doriți cu adevărat să vă provocați corpul. Exercițiile cu TRX sunt un instrument de eliminare a caloriilor extrem de eficient.
Weekendul trecut am vrut doar să-mi fac programul obișnuit ca întotdeauna. Dar de îndată ce stăteam pe cross trainer în studio, Björn, unul dintre antrenorii de fitness de acolo, a apărut brusc lângă mine: „Îți place o rundă de TRX?” M-a întrebat, foarte motivat. Oh, oh! „De fapt, vreau doar să-mi fac antrenamentul obișnuit și să ascult muzică”, m-am gândit. Puteam vedea scepticismul. „Haide, TRX este foarte eficient și distractiv”, mi-a promis Björn. Bine.
TRX, care poate fi tradus ca „Exerciții de rezistență totală”, este, după cum sugerează și numele, un antrenament extrem de eficient pe tot corpul. Folosind un sistem de centuri neelastice, propria greutate corporală este utilizată ca rezistență la antrenament atât în picioare, cât și când stai întins. M-am uitat deja la alți participanți la sala de gimnastică de câteva ori. „Deci nu va fi atât de dificil”, mi-am spus. Câteva secunde mai târziu, m-am trezit pe covorul de lângă Susi, care, evident, l-a convins și pe Björn.
„Este doar o jumătate de oră”, ne-a motivat antrenorul. O.K! Atât de ușor, scurt și nedureros? Tort cu puf. Chiar și primul exercițiu mi-a făcut să transpire fruntea. Mai întâi ne-am strecurat picioarele în buclele frânghiilor atârnate de tavan. Susținuți pe lateral, mai întâi pe stânga, apoi pe dreapta, a trebuit să ne ridicăm și să coborâm bazinul din nou și din nou timp de un minut. Faptul că curelele atârnă de tavan și, prin urmare, sunt în mișcare constantă, face exercițiul de două ori mai dificil. A rămâne în echilibru și a nu mișca în mod constant înainte și înapoi ca un pendul a devenit din ce în ce mai dificil pentru mine. „În acest fel, pe lângă lanțurile musculare mari, se activează și mușchii mici de lângă articulații”, a spus Björn, încurajându-ne. Cu toate acestea, Susi părea încet, dar sigur să regrete decizia sa. Cu privirea mea „Te simt”, m-am uitat la ea și mi-am dorit în secret să mă întorc la antrenor. Dar, într-o succesiune rapidă, am continuat cu următoarele poziții de ucigaș transpirat: un nou exercițiu pentru fiecare parte a corpului pe care ar trebui să-l facem cel puțin un minut - sub ochii vulturului lui Björn. Anulați mai devreme? Nicio opțiune.
După un ultim exercițiu scurt de relaxare, jumătatea de oră s-a încheiat în sfârșit - și am terminat. Concluzia mea? Cu siguranță un antrenament intens și eficient! Mușchii dureroși care m-au chinuit în zilele care au urmat și care au făcut ca fiecare mișcare mică să fie o durere mi-au făcut acest lucru mai mult decât clar. De aceea mă gândesc deja să particip la cursul TRX. Este o adevărată provocare pentru întregul corp și în același timp extrem de variată - există peste 300 de exerciții pe care le poți face cu sistemul de centuri. Pentru a vedea rezultatele, trebuie să am răbdare un pic mai mult, dar cât timp pot, stau literalmente din nou acolo.