Tulburări de somn Lipsa somnului Greutate excesivă Oboseala nu merită! Best of HR - ®

Lipsa somnului nu numai că te face să obosești și să nu te poți concentra, ci duce și la creșterea în greutate și la boli grave. Ce putem face împotriva ei?

Aici scrie pentru tine:

Dr. Chris Winter este un cunoscut specialist și neurolog în somn.

Somnul slab duce la creșterea în greutate: sindromul Pickwick

Chiar dacă la prima vedere au puțin de-a face unul cu celălalt, are mult sens să abordăm subiectul somnului și obezității, deoarece legătura dintre cele două era în mare parte necunoscută până de curând. Dacă te uiți la cercetările efectuate în ultimele decenii, devine clar că supraponderalitatea poate duce la un somn slab, care este asociat într-o mare măsură cu modificări ale respirației.

Acesta a fost denumit Sindromul Pickwick, bazat pe romanul lui Charles Dickens „The Pickwickiers”. Această carte îl prezintă pe Joe obez care adoarme adesea în timpul zilei, la fel ca mulți oameni cu apnee în somn. Studii care arată o legătură între creșterea în greutate și somnul slab au existat acum peste cincizeci de ani; cu toate acestea, studiile care găsesc o legătură între somnul slab și creșterea în greutate sunt încă relativ noi.

8 fapte despre somn și greutate

În ultimii ani au existat multe studii care au arătat că somnul slab duce la creșterea în greutate. Structura studiului și protocoalele au fost foarte diferite, dar iată câteva puncte cheie:

Inima, tensiunea arterială, circulația: consecințele pe termen lung ale unui somn prea puțin

Prea puțin somn, prea multă greutate: Acest lucru poate duce la boli grave și ulterioare. Să ne gândim la inimă pentru o clipă. Unde este inima În pieptul nostru. Cine este vecinul său Plămânii cu cei doi plămâni ai lor. Să ne uităm la imaginea de mai sus. Vedeți o imagine a inimii și a plămânilor. Observați că inima se află chiar între plămâni și, ca orice în cavitatea toracică, este frumos închisă.

Inima ta trebuie să fie aici, deoarece sarcina sa principală este de a pompa sângele care nu mai este oxigen (sânge albastru: sângele devine albastru/negru când nu mai este oxigen) către plămâni unde este proaspăt Poate absorbi oxigenul și poate deveni roșu aprins din nou. Pieptul se comportă ca o burduf. Este un lucru grozav pentru plămâni. Dacă ne extindem pieptul, creăm o presiune negativă, un vid, ca o burduf.

Se spune că natura urăște vidul și este adevărat. Aerul din afara plămânilor se repede pentru a umple spațiul creat, în urma căruia respirăm. Dacă respirația funcționează bine, totul este în regulă. Cu toate acestea, atunci când o persoană are probleme cu respirația, aceasta devine problematică. Aruncați o altă privire la diagramă și imaginați-vă o persoană care se luptă cu respirația noaptea. Pentru a nu se sufoca, această persoană încearcă să aspire aer în plămâni cu o forță crescândă (A). Datorită spațiului pe care inima îl ocupă în acest burduf toracic, orice aspirare de aer în plămâni determină atragerea sângelui înapoi în inimă (B din dreapta).

La sfârșit există insuficiență cardiacă

Dacă inima are probleme cu pomparea sângelui, sângele care curge înapoi către inimă (B din partea de jos a desenului) nu are unde să curgă. Nu poate curge în inimă, deoarece sângele nu este pompat de acolo suficient de eficient. Nici sângele nu poate să se întoarcă și să curgă înapoi. Deci, care este soluția naturală pe care o găsește corpul? Se pare că există două consecințe posibile și ambele sunt rele.

Prima consecință este că fluidele din vasele de sânge sunt forțate în țesuturile corpului, de obicei picioarele. Acesta este mecanismul care este ascuns în spatele picioarelor umflate, un edem.
A doua consecință este că inima încearcă mai mult să pompeze sângele. Ce se întâmplă atunci când un mușchi ca inima încearcă mai mult? Se face tot mai mare. Acesta este începutul insuficienței cardiace. Pentru cei care nu caută tratament pentru tulburările de respirație legate de somn, consecințele pe termen lung pentru inima lor sunt devastatoare. Insuficiența cardiacă este rezultatul inevitabil.

Mai multe cunoștințe - descărcare PDF, curs electronic la cerere sau sfaturi personale

Descărcare offline: Descărcați acest text în format PDF - citiți drepturile de utilizare. Întrucât nu transmitem automat titlul acestui text din motive de protecție a datelor: Când cumpărați sub „Interese” titlul introduceți dacă este necesară asistență. După textul achiziției exclusiv descărcați de pe această adresă URL (vă rugăm să salvați). Sau pentru o carte mai directă, completă sau e-curs cu acest text cumpărați, citiți mai departe.

Citiți opiniile clienților și cumpărați o carte despre acest subiect la reducere: Îți place acest text și vrei să citești mai multe informații despre acesta? Cumpărați cartea potrivită, inclusiv acest text, cumpărați-o aici în două limbi, ca membru, chiar și cu o reducere de 20%. Ați dori să aruncați o privire mai întâi la carte? Puteți face acest lucru previzualizând cartea uita-te la și apoi cumpărați pe pagina cărții.

Ediția germană: ISBN 9783965962668

Versiune în limba engleză: ISBN 9783965962675 (Notă privind traducerea)

Cursul dvs. la cerere: Alegeți-vă cursul personal pe acest subiect sau orice alt subiect dorit. Ca descărcare PDF. Până la 30 de lecții cu câte 4 sarcini de învățare + lecție finală. Vă rugăm să introduceți titlul sub „Interese”. Alternativ, ne-ar face plăcere să organizăm cursul pentru dvs. sau să vă oferim un curs de e-mail personal, regulat, care să includă asistență și un certificat - toate informațiile suplimentare!

Pachete de consultanți: Doriți să vă măriți acoperirea sau să vă adresați solicitanților ca angajator? Oferim pachete speciale de consultanți (prezentare generală) pentru aceste subiecte și alte - de exemplu, un apel telefonic personal (prețul este pe oră).