Tulpina musculară în coapsă Acest lucru ajută rapid sfaturile de sănătate ale Bankhofer
Efectuați rapid mișcări neglijent, puneți prea multă tensiune pe mușchii coapsei atunci când faceți exerciții fizice sau transportați sarcini grele, alergați pe o distanță lungă în jos - apoi sunteți un candidat pentru o tensiune musculară. Aceasta este cea mai ușoară, dar și cea mai comună formă de supraîncărcare a mușchilor din coapsă. Cu un stres mai mare, poate duce chiar la o ruptură a fibrelor musculare.
Observați tensiunea musculară în durerile de tragere, care încet, dar sigur devin mai puternice și pot duce, de asemenea, la crampe. Știm că, din emisiunile de fotbal, când jocurile intră în prelungiri timp de 90 de minute, iar jucătorii au masajul mușchilor gambei și coapsei.
Un motiv pentru tensiunea musculară: lipsa de fitness
Întinderea excesivă a mușchiului afectat duce de obicei la o tensiune musculară. Întinderea excesivă depășește limita elastică a mușchiului - dar nu provoacă nicio deteriorare a țesutului. Există o serie de motive pentru care pot apărea tulpini musculare. De exemplu, ar trebui să vă „încălziți” mușchii înainte de orice activitate sportivă. Sau puteți continua să tensionați zona musculară deja obosită, indiferent de problemă. Vă supraestimați starea fizică și vă suprasolicitați, pur și simplu vă lipsește condiția fizică și pregătirea necesară. Dar s-ar putea, de asemenea, să purtați pur și simplu pantofi greșiți.
Ajutor rapid și natural cu o tensiune musculară
Dacă aveți o tensiune musculară, puteți face, de obicei, fără medicamente. Există patru reguli generale pentru ajutor rapid:
o Aplicați rapid un bandaj elastic de presiune care creează compresie.
o Ridicați piciorul rănit cu sprijin moale pentru coapsă.
o Opriți imediat activitatea sportivă sau profesională și îmbunătățiți complet mușchiul.
o Luați un pachet de gheață sau o compresă rece și puneți la frigider coapsa rănită timp de aproximativ o jumătate de oră. Nu puneți gheața pe pielea goală.
Când durerea dispare încet după acest tratament, puteți începe să mișcați ușor mușchiul tras. Mișcări ușoare, ușoare, care întind mușchiul. Trebuie să țineți întinderea timp de aproximativ zece minute. Fără mișcări sacadate sau balansoare.
Masajul și drenajul limfatic ajută, de asemenea
Puteți continua să vă tratați tensiunea musculară după primul ajutor rapid. Cu masaj, bandaje cu bandă, drenaj limfatic și terapie cu electroliți. Un mușchi tras se vindecă ușor în decurs de patru până la șase zile dacă este ajutat rapid. Apoi, puteți exercita din nou încet mușchii din nou.