Turtă de budincă din semințe de mac, mărunțită Turtă de budincă cu conținut scăzut de calorii
Tort de mărunțit cu budincă de mac | Tort cu budincă cu conținut scăzut de calorii
Căutați întotdeauna alternative sănătoase care să fie pregătite rapid, ușor și gustos? În cărțile mele de bucate veți găsi o selecție foarte largă de rețete care nu sunt potrivite doar pentru sportivii de fitness, ci pentru toți cei care doresc să facă ceva bun pentru sănătatea lor și să-și atingă obiectivele figurative. Lasă-te surprins cât de bine poate avea un gust sănătos. Îți voi dovedi asta!
sol
- 30g „înghețată de vanilie” sau „aluat pentru biscuiți” (IQ10) cu proteine totale
- 8g "Cremă de budincă" cu aromă groasă (IQ10)
- 35g faina de spelta
- 40g fulgi de ovăz fraged
- 1 albus de ou
- 1/2 linguriță praf de copt
- 1/2 măr (cubulețe)
Budinca de semințe de mac
- 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi
- 20g maci albastri
- 1/2 buc. Pudră de cremă
- 3-9g "cremă de budincă" cu aromă groasă (IQ10) (în funcție de dulceața dorită)
Presară
- 35g fulgi de ovăz fraged
- 10g proteine totale „biscuiți cu zahăr cu scorțișoară” (IQ10)
- Opțional: 3g „cremă de budincă” cu aromă groasă (IQ10)
- Shot de apă
pregătire
- Preîncălziți cuptorul la 180 ° convecție.
- Se amestecă toate ingredientele pentru bază (cu excepția cuburilor de mere) cu suficientă apă pentru a crea o consistență dură, cremoasă. Puneți acest lucru pe fundul unei cratițe cu formă de arc și distribuiți cuburile de mere deasupra.
- Amestecați budinca de semințe de mac cu aproximativ 50 ml de apă. Ajustați ceva în funcție de quark. Ar trebui să fie o masă cremoasă care să poată fi întinsă uniform pe baza aluatului.
- Pentru mărunțire, amestecați mai întâi ingredientele uscate și adăugați cu multă apă. Rezultatul ar trebui să fie o masă dură și ușor lipicioasă, astfel încât să puteți crea stropi mici cu degetele. Se întinde aceasta pe budinca de semințe de mac și se pune la cuptor.
- După aproximativ 15 minute, acoperiți cu folie de aluminiu și coaceți încă 20 de minute. Faceți un test cu scobitoarea spre final și vedeți dacă compusul a devenit solid în interior.
- Lăsați să se răcească în cuptorul ușor deschis.
- Bună plăcere.