Uf d; struț, găină, rață virtuțile lor
Încerc să fiu atent cu silueta mea, optând pentru o dietă sănătoasă și echilibrată pe tot parcursul anului. Nu am de gând să vă învăț elementele de bază (pe care probabil trebuie să le cunoașteți) pentru a rămâne sănătoși: evitând să mâncați prea multe grăsimi, prea mult dulce și prea sărat. Caut mereu produse pe care să le pot încorpora în dieta mea. Printre alimentele care sunt pentru sănătate, există una pe care o prefer din ce în ce mai mult: oul.
De ce ouăle sunt bune pentru sănătatea ta ?
Ouăle au o reputație proastă, chiar dacă sunt o adevărată comoară nutrițională în diferite moduri (ouă delicioase de struț conțin aproape 150g de proteine). Am auzit adesea că ouăle nu trebuie abuzate, deoarece acestea oferă o mulțime de colesteroli răi și, prin urmare, promovează bolile cardiovasculare. Curios, am vorbit foarte mult cu sportivi de top și nutriționiști care mi-au spus exact contrariul. De fapt, colesterolul rău nu se datorează unui consum mare de ouă, ci mai degrabă unei diete care nu este foarte variată, grasă și prea bogată în acizi grași saturați. Ouăle, pe de altă parte, sunt adevărați aliați pentru corpul tău.
În primul rând, sunt bune pentru linia ta. Cu foarte puține calorii (aproximativ 85 cal pentru un ou), nu vă vor îngrașa. În plus, sunt foarte complete: conțin multe proteine, bogate în vitaminele A, D, E, K (și transmit mai departe), minerale, magneziu și potasiu. Pe scurt, ce pozitiv pentru corp! Dacă întâmpinați probleme de concentrare și memorare a informațiilor, ouăle sunt un avantaj pentru dvs.: sunt pline de vitamina B. Ele vă vor rezolva deficiența în această vitamină și vă vor reduce considerabil problemele de somn și concentrare. Îți vei aminti informațiile care ți se oferă mult mai ușor. Acest lucru este foarte util dacă sunteți student și trebuie să vă învățați lecțiile. În cele din urmă, ouăle sunt bune pentru părul tău. Vă vor întări scalpul datorită contribuției lor importante de vitamina B și zinc. Dacă vrei păr de sus, aceasta este mâncarea pentru tine.