Ulei MCT; Fit and Shape by Science
Prezentare generală
MCT (prescurtare pentru: trigliceride cu lanț mediu) înseamnă acizi grași cu lanț mediu. Acizii grași din alimentele noastre pot fi diferențiați în funcție de lungimea lor. Majoritatea alimentelor bogate în grăsimi conțin unt sau ulei acizi grași cu lanț lung (LCT). Un astfel de LCT nu poate fi convertit direct în energie, ci trebuie mai întâi să fie prin intermediul Sistem limfatic și apoi digerate, cu excepția cazului în care sunt stocate direct ca grăsime corporală. MCT-urile, pe de altă parte, nu trebuie demontate mai întâi și, datorită lungimii mai mici a lanțului, au o serie de proprietăți avantajoase în comparație cu LCT-urile obișnuite.
',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' ',' underlined '=> false,' type '= > array ('value' => 'plain', 'label' => 'Secțiune simplă',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '
MCT (prescurtare pentru: trigliceride cu lanț mediu) înseamnă acizi grași cu lanț mediu. Acizii grași din alimentele noastre pot fi diferențiați în funcție de lungimea lor. Majoritatea alimentelor bogate în grăsimi conțin unt sau ulei acizi grași cu lanț lung (LCT). Un astfel de LCT nu poate fi convertit direct în energie, ci trebuie mai întâi să fie prin intermediul Sistem limfatic și apoi digerate, cu excepția cazului în care sunt stocate direct ca grăsime corporală. MCT-urile, pe de altă parte, nu trebuie demontate mai întâi și, datorită lungimii mai mici a lanțului, au o serie de proprietăți avantajoase în comparație cu LCT-urile obișnuite.
',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->
MCT (prescurtare pentru: trigliceride cu lanț mediu) înseamnă acizi grași cu lanț mediu. Acizii grași din alimentele noastre pot fi diferențiați în funcție de lungimea lor. Majoritatea alimentelor bogate în grăsimi conțin unt sau ulei acizi grași cu lanț lung (LCT). Un astfel de LCT nu poate fi convertit direct în energie, ci trebuie mai întâi să fie prin intermediul Sistem limfatic și apoi digerate, cu excepția cazului în care sunt stocate direct ca grăsime corporală. MCT-urile, pe de altă parte, nu trebuie demontate mai întâi și, datorită lungimii mai mici a lanțului, au o serie de proprietăți avantajoase în comparație cu LCT-urile obișnuite.
MCT-urile oferă aproximativ o zecime mai puține calorii decât LCT-urile: 8,3 calorii pe gram pentru MCT-uri, comparativ cu 9 calorii pe gram pentru LCT-urile. Datorită lungimii mai mici a lanțului, MCT-urile sunt, de asemenea, absorbite mai repede de către corp și utilizate ca combustibil metabolizat (ars). Datorită acestei conversii accelerate în energie, caloriile conținute în MCT nu sunt stocate ca grăsimi, ci sunt utilizate foarte eficient imediat de organe și mușchi ca combustibil.
',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' secțiune ',' heading '=>' MCT-uri, energie și mișcare ',' subliniat '=> false, 'type' => array ('value' => 'prezentare generală', 'label' => 'Secțiunea generală',), 'show_heading' => adevărat, 'has_table' => false, 'text_content' => '
MCT-urile oferă aproximativ o zecime mai puține calorii decât LCT-urile: 8,3 calorii pe gram pentru MCT-uri, comparativ cu 9 calorii pe gram pentru LCT-urile. Datorită lungimii mai mici a lanțului, MCT-urile sunt, de asemenea, absorbite mai repede de corp și utilizate ca combustibil metabolizat (ars). Datorită acestei conversii accelerate în energie, caloriile conținute în MCT nu sunt stocate ca grăsimi, ci sunt utilizate foarte eficient imediat de organe și mușchi ca combustibil.
',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->
MCT-uri, energie și exerciții
MCT-urile oferă aproximativ o zecime mai puține calorii decât LCT-urile: 8,3 calorii pe gram pentru MCT-uri, comparativ cu 9 calorii pe gram pentru LCT-urile. Datorită lungimii mai mici a lanțului, MCT-urile sunt, de asemenea, absorbite mai repede de corp și utilizate ca combustibil metabolizat (ars). Datorită acestei conversii accelerate în energie, caloriile conținute în MCT nu sunt stocate ca grăsimi, ci sunt utilizate foarte eficient imediat de organe și mușchi ca combustibil.
Pe lângă faptul că sunt mai puține în calorii, MCT accelerează arderea grăsimilor. Deci, MCT-urile contribuie de trei ori la pierderea în greutate:
- au mai puține calorii decât alte grăsimi
- acestea sunt stocate minim ca grăsime corporală
- ele contribuie la un metabolism crescut pentru a arde și mai multe calorii.
Pe lângă faptul că sunt mai puține în calorii, MCT accelerează arderea grăsimilor. Deci, MCT-urile contribuie de trei ori la pierderea în greutate:
- au mai puține calorii decât alte grăsimi
- acestea sunt depozitate minim ca grăsime corporală
- ele contribuie la un metabolism crescut pentru a arde și mai multe calorii.
MCT și controlul greutății
Pe lângă faptul că sunt mai puține în calorii, MCT accelerează arderea grăsimilor. Deci, MCT-urile contribuie de trei ori la pierderea în greutate:
- au mai puține calorii decât alte grăsimi
- acestea sunt stocate minim ca grăsime corporală
- ele contribuie la un metabolism crescut pentru a arde și mai multe calorii.
Comparativ cu un aport la fel de mare de alți acizi grași, MCT-urile reduc pofta de mâncare. Înlocuirea altor grăsimi cu MCT asigură, prin urmare, că se consumă mai puțin și, prin urmare, se consumă mai puține calorii. Acesta este un alt motiv pentru care MCT-urile sunt bune pentru a pierde în greutate și în timpul postului intermitent .
',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' Controlul apetitului ',' underlined '=> false,' type ' => matrice ('valoare' => 'prezentare generală', 'etichetă' => 'Secțiune generală',), 'show_heading' => adevărat, 'has_table' => fals, 'text_content' => '
Comparativ cu un aport la fel de mare de alți acizi grași, MCT-urile reduc pofta de mâncare. Înlocuirea altor grăsimi cu MCT asigură, prin urmare, că se consumă mai puțin și, prin urmare, se consumă mai puține calorii. Acesta este un alt motiv pentru care MCT-urile sunt bune pentru a pierde în greutate și în timpul postului intermitent .
',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->
Controlul apetitului
Comparativ cu un aport la fel de mare de alți acizi grași, MCT-urile reduc pofta de mâncare. Înlocuirea altor grăsimi cu MCT asigură, prin urmare, că se consumă mai puțin și, prin urmare, se consumă mai puține calorii. Acesta este un alt motiv pentru care MCT-urile sunt bune pentru a pierde în greutate și în timpul postului intermitent .
MCT apar în alimentele naturale. Alimentele enumerate în tabel conțin acești acizi grași. Aceste alimente conțin, de asemenea, mulți alți acizi grași, mai puțin benefici. Dacă doriți să utilizați MCT pentru scăderea în greutate, datorită efectelor lor de îmbunătățire a performanței sau ca parte a unei diete ketogenice, ar trebui să utilizați ulei concentrat de MCT ca supliment alimentar.
',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' jumătate flexibilă ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> array (' header '=> array (0 => array (' c '=>' Alimente care conțin MCT: ', ), 1 => array ('c' => '%',),), 'caption' => false, 'body' => array (0 => array (0 => array ('c' => ' Ulei de cocos ',), 1 => matrice (' c '=> '15%',),), 1 => matrice (0 => matrice ('c' => 'ulei de miez de palmier',), 1 => matrice ( 'c' => '7.9%',),), 2 => matrice (0 => matrice ('c' => 'brânză',), 1 => matrice ('c' => '7, 3% ',),), 3 => matrice (0 => matrice (' c '=>' Unt ',), 1 => matrice (' c '=>' 6,8% ',),), 4 => matrice (0 => matrice ('c' => 'lapte',), 1 => matrice ('c' => '6,9%',),), 5 => matrice (0 => array ('c' => 'Iaurt',), 1 => array ('c' => '6,6%',),),),), 'right_column_widths' => array (0 => array ( 'width' => matrice ('value' => 'col80', 'label' => '80% ',),), 1 => array (' width '=> array (' value '=>' col20 ',' label '=> '20%',),),), 'right_full_width_table_header' => adevărat, 'right_hide_table_header' => false,) -> 'two_column_content', 'heading' => 'MCT din alimente sau ca suplimente alimentare (NEM)?', 'subliniat' => false, 'type '=> matrice (' valoare '=>' prezentare generală ',' etichetă '=>' Secțiune generală ',),' show_heading '=> adevărat,' top_content '=>' ',' left_ratio '=>' flex-half ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'
MCT apar în alimentele naturale. Alimentele enumerate în tabel conțin acești acizi grași. Aceste alimente conțin, de asemenea, mulți alți acizi grași, mai puțin benefici. Dacă doriți să utilizați MCT pentru scăderea în greutate, datorită efectelor lor de îmbunătățire a performanței sau ca parte a unei diete ketogenice, ar trebui să utilizați ulei concentrat de MCT ca supliment alimentar.
',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' jumătate flexibilă ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> true,' right_column_content '=>' ',' right_table '=> array (' header '=> array (0 => array (' c '=>' Alimente care conțin MCT: ', ), 1 => array ('c' => '%',),), 'caption' => false, 'body' => array (0 => array (0 => array ('c' => ' Ulei de cocos ',), 1 => matrice (' c '=> '15%',),), 1 => matrice (0 => matrice ('c' => 'ulei de miez de palmier',), 1 => matrice ( 'c' => '7.9%',),), 2 => matrice (0 => matrice ('c' => 'brânză',), 1 => matrice ('c' => '7, 3% ',),), 3 => matrice (0 => matrice (' c '=>' Unt ',), 1 => matrice (' c '=>' 6,8% ',),), 4 => matrice (0 => matrice ('c' => 'lapte',), 1 => matrice ('c' => '6,9%',),), 5 => matrice (0 => array ('c' => 'Iaurt',), 1 => array ('c' => '6,6%',),),),), 'right_column_widths' => array (0 => array ( 'width' => matrice ('value' => 'col80', 'label' => '80% ',),), 1 => array (' width '=> array (' value '=>' col20 ',' label '=> '20%',),),), 'right_full_width_table_header' => adevărat, 'right_hide_table_header' => false,) ->
MCT din alimente sau ca supliment alimentar (NEM)?
MCT apar în alimentele naturale. Alimentele enumerate în tabel conțin acești acizi grași. Aceste alimente conțin, de asemenea, mulți alți acizi grași, mai puțin benefici. Dacă doriți să utilizați MCT pentru scăderea în greutate, datorită efectelor lor de îmbunătățire a performanței sau ca parte a unei diete ketogenice, ar trebui să utilizați ulei concentrat de MCT ca supliment alimentar.