Uleiul MCT beneficiile
„MCT-urile” sunt trigliceride cu lanț mediu, o formă de acid gras saturat care are multe beneficii pentru sănătate, variind de la îmbunătățirea funcției cognitive la o mai bună gestionare a greutății.ulei de cocos este o sursă excelentă de MCT, în jur de 62% până la 65% din acizii grași din uleiul de cocos sunt MCT, dar uleiul MCT „real” este mult mai concentrat.
Uleiul MCT a câștigat popularitate în rândul dietelor ketogene recent, deoarece MCT ajută la construirea rapidă a cetonelor.
MCT-urile sunt fabricate din ulei de cocos sau ulei de palmier. Prin rafinare, doar trigliceridele cu lanț mediu sunt extrase și concentrate. Luarea uleiului de cocos nu va avea aceleași beneficii ca și uleiurile concentrate MCT. Ar trebui să consumați cantități mari de ulei de cocos de până la 18 ori mai mult pentru a obține aceeași concentrație de MCT. Uleiul de cocos este 50% acid lauric MCT C12, care nu este la fel de eficient ca MCT C8 și MCT C10.
Compararea diferitelor tipuri de ulei MCT
Uleiul MCT poate fi împărțit în patru subcategorii. Acestea sunt:
- C6 (numit și acid capron)
- C8 (numit și acid caprilic)
- C10 (numit și acid capric)
- C12 (numit și acid lauric)
Aceste numere arată lungimea lanțului de acizi grași. În acest caz, C6 ar fi cel mai scurt lanț, în timp ce C12 ar fi cel mai lung lanț. Lungimea lanțului determină cât de repede sunt metabolizați acizii grași în energie.
MCT C6 - Acid Capron
Uleiul de cocos conține doar un procent minor de C6, deci costul ar fi prea mare. Deși se convertește rapid la cetone, vine cu unele dezavantaje. Provoacă dureri de stomac. Prin urmare, nu există pe piață niciun produs care să conțină MCT C6.
MCT C8 - Ulei de octan (creier) - acid caprilic
Acidul caprilic se găsește în uleiul de cocos, uleiul de palmier, untul și laptele matern. Aproximativ 6% din uleiul de cocos este MCT C8. Organismul metabolizează rapid acidul caprilic în cetone pe care creierul le poate folosi pentru energie instantanee fără a fi nevoie de glucoză din carbohidrați sau zahăr. Aceasta înseamnă că un ulei MCT bogat în acid caprilic (C8) oferă o performanță superioară a creierului.
Uleiul caprilic (C8) este bun și pentru mediul tău intestinal, mai ales că are capacitatea de a combate bacteriile dăunătoare, virușii, ciupercile și paraziții. Un dezechilibru în flora intestinală provoacă o multitudine de probleme de sănătate. Aceste probleme includ:
- Balonare
- Sindromul colonului iritabil
- Sindromul oboselii cronice
- Depresie
- Infecții ale pielii și gurii
Se crede că acidul caprilic ajută prin dizolvarea membranelor celulare candida, provocând moartea celulelor și corectând orice probleme cauzate de drojdie.
Acidul caprilic are multe alte beneficii. Pe lângă tratarea problemelor legate de bacterii și drojdii, pare să aibă și un efect benefic asupra hipertensiunii arteriale (hipertensiune arterială) și a bolii Crohn (boala inflamatorie intestinală).
MCT C10 - Acid capric
Acidul capric se găsește în cantități mici în laptele de vacă și de capră, uleiul de cocos și uleiul de sâmburi de palmier. Aproximativ 9% din uleiul de cocos este C10. Se transformă mai lent în energie decât C8, dar este mai accesibil. Beneficiile pentru sănătate atribuite acidului capric includ:
- Creșterea colesterolului HDL „bun” comparativ cu colesterolul LDL „rău”
- Proprietăți antimicrobiene și antivirale puternice
- Descompunere și procesare rapidă în organism, oferind energie abundentă
- Ajută la pierderea de grăsime și dezvoltarea musculară
Acidul capric este prezent și în laptele matern.
MCT C12 - Acid lauric
Chimiștii au decis mult timp să clasifice acidul lauric (C12) ca MCT, dar din punct de vedere biologic, acidul lauric ar trebui să fie considerat de fapt un LCT (triglicerid cu lanț lung). Deci, cel mai ieftin și cel mai comun MCT, C12 (acidul lauric), este de fapt un pseudo-MCT. Se comportă ca un LCT și nu ca un MCT. Spre deosebire de MCT biologice, acidul lauric trebuie procesat de ficat.
În concluzie
Căutați un ulei MCT bogat în MCT C8 și MCT C10, în mod ideal fără MCT C12.
Un ulei MCT de calitate vă va îmbunătăți nivelul de energie, funcțiile cognitive și vă va contribui la pierderea în greutate. Celulele dvs. transformă uleiul MCT în energie (cetone) mai repede decât alte uleiuri și vă ajută să mențineți nivelul de colesterol sănătos. Vă ajută să absorbiți mai bine substanțe nutritive precum vitamina E, magneziu și calciu și controlează bacteriile și virusurile dăunătoare din organism.
A lua ulei MCT necesită o perioadă de ajustare, deoarece vă poate supăra intestinele. Luați 1 linguriță. de ulei MCT pentru câteva zile și crește treptat la 1 linguriță. supă pe zi.
Iată o listă cu beneficiile uleiului MCT:
- Managementul pierderii în greutate
- Echilibrează glicemia și îmbunătățește sensibilitatea la insulină
- Îmbunătățește pofta de mâncare prin reducerea poftei și creșterea sațietății
- Creșterea nivelului de energie și a capacității de oxigen, ceea ce echivalează cu o performanță atletică mai bună
- Îmbunătățiți vasodilatația pentru o mai bună circulație a sângelui în artere
- Tratamentul migrenelor
- Beneficii neuroprotectoare pentru tulburările cauzatoare de convulsii
- Autism și comportament îmbunătățit
- Stabilizarea stării de spirit în tulburarea bipolară (tip II)
- Managementul prevenirii accidentului vascular cerebral
- Managementul sindromului metabolic
- Îmbunătățiți nivelul colesterolului
- Tratamentul inflamației
106 comentarii
10 aprilie 2019 la 2 h 48 min
Unde sau în ce formă se găsește acest ulei? Mulțumesc .
10 aprilie 2019 la 13 h 34 min
Hello Gill, uleiul MCT poate fi găsit sub formă lichidă sau sub formă de tablete.
15 aprilie 2019 la 21 h 22 min
Pudra MCT se compară cu uleiul pentru beneficiile cetonice ?
16 aprilie 2019 la 6 h 49 min
Bună Suzie, da, pulberea MCT are aceleași beneficii ca și uleiul MCT.
20 august 2020 la 18 h 28 min
buna Aline asa ca mct nutivia contine 8, sau 10 si va multumesc pentru tot
20 august 2020 la 20 h 34 min
Bună Claudia, Nutivia MCT Oil conține C8 și C10. Este o plăcere ?
1 mai 2019 la 14 h 38 min
Bună ziua Aline, este uleiul Nutiva MCT o alegere bună? dacă nu, aveți sugestii bune, mulțumesc
1 mai 2019 la 15 h 26 min
Bună ziua Sonia, uleiul Nutiva MCT oferă o valoare excelentă pentru bani. Acesta este cel pe care îl consum în fiecare dimineață. Pe de altă parte, dacă aveți boli cognitive sau apariția bolii Alzheimer, ar trebui să alegeți un ulei MCT cât mai bogat în MCT C8 - Ulei de octan (creier) - Acid caprilic.