Umpleți caloriile lipsă cu dulciuri
Opțiuni teme
afişa
Umpleți caloriile lipsă cu dulciuri
Am o scurtă întrebare care este de fapt în titlu. Sunt foarte slabă și cu greu mă îngraș, pentru că îmi este greu să mănânc mult. În ultima vreme am început să îmi notez caloriile și acum obțin în principal cantitățile necesare de grăsimi (1-2g/kg) și proteine (2g/kg), dar de obicei îmi lipsesc încă multe calorii (aproximativ 1000).
Deci: Pot să umple doar caloriile rămase cu dulciuri? Ce dezavantaje ar avea?
Din păcate, sfatul „doar mănâncă mai mult” nu mă ajută deloc. Un baton de ciocolată sau similar nu este o problemă după ce ai mâncat. Vom ignora creșterile în greutate, vă rog.
Nu ți l-aș recomanda.
Ei bine, nu este bine pentru echilibrul insulinei.
Tocmai 200g miezuri Cashnew, apoi ai 1000
Cum sunt datele și EP-ul tău?
deci 3000-3500 kcal ar trebui să stea curat acolo
Uau am uitat complet de caju! Sunt scumpe, dar probabil ar merita, mai ales că sunt alergic la majoritatea celorlalte nuci. Mulțumesc, sfat bun.
70 kg, conținutul de grăsime corporală estimat la 7-9%. Nutriție: Ce este disponibil în acest moment . Dimineața, totuși, în cea mai mare parte se agită zerul cu fulgi de ovăz și brânză Harz, tablă de pește sau altele similare între mese.
Da ar trebui, dar la un moment dat pur și simplu nu voi mai intra. Uneori funcționează când am timp să mănânc toată ziua și mâncarea este gustoasă. Voiam doar să știu ce se întâmplă pe termen lung când mănânc atâtea dulciuri. Cel cu insulină are sens.
Dar nu ar trebui să câștig multă grăsime atâta timp cât nu depășesc kcal sau?!
Schimbat de la ceapa de primăvară (07/09/2015 la 22:35)
cum ar trebui să vă ajutăm dacă nu știm cât de mult consumați acum kcal, ați ținut deja un jurnal nutrițional timp de câteva săptămâni?
Am făcut asta în ultimele două săptămâni, obiectivul meu este de 3600 kcal și adesea erau doar 2600. Încă mai pot face multe cu dieta mea, înțeleg asta. Tocmai am observat că există încă sfaturi bune despre mâncare.
Așa că am vrut să mă limitez la întrebarea ce ar fi rău la umplerea restului cu bomboane. Dacă singura problemă este eliberarea insulinei, atunci întrebarea mea a primit răspuns.
Mulțumesc
Dacă acoperiți 1000 de calorii pe termen lung în situația dvs., vă veți îngrasa
Markus rьhl explică clar acest subiect
Schimbat de tobi-still-working4 (07/09/2015 la 22:51)
Îl petrec atât de tare pe tip.
„Nu vorbesc deloc despre vegani, ar trebui să caute un alt sport”.
Mai presus de toate, el pur și simplu are dreptate cu declarațiile sale.
Bea doar un pahar de ulei de măsline, in sau cânepă înainte de culcare