Umpleți depozitele de glicogen muscular în timpul exercițiilor - Bike Mountain Bike MTB Road Triathlon - lateral

Opțiuni teme

Căutați subiect

Mi se pare mai relevantă frica de insulină in fata sporturi de anduranță. Totul este foarte individual, dar pentru mine s-a dovedit a fi foarte practic să începi să mănânci doar în timpul exercițiului.

De asemenea, joacă un rol important în faptul că rar vezi o cola înainte de o etapă lungă

Deci, practic, fiecare triglicerid are o glicerină atașată la acesta, care poate fi utilizată pentru metabolismul carbohidraților, în cursul metabolismului grăsimilor (dar acest lucru nu înseamnă că ficatul poate transforma trigliceridele în zahăr).

ar trebui să citiți întregul studiu, nu mai știu exact.

ceea ce știu cu siguranță este că dr moosburger a vrut să-l scoată pe herbert meneweger din raam pentru că după o analiză de sânge și-a dat seama că este atât de epuizat și că nu este posibilă reluarea ... că nu ar avea deloc sens.

meneweger a discutat doar atunci când nu au putut găsi o ramură verde, a condus următoarea oră de curse cu puțin sub 40 - în cele din urmă a fost începătorul anului.

ps: pentru corectitudine, trebuie să spuneți că el însuși s-a făcut favorit cu cuvintele: acum știu cum să fac acea cursă „în kahr, apoi ziarul a spus: Meneweger, 200% rupt - sarcină

Schimbat de Reini Hцrmann (07.07.2020 la 15:05)

În cazul în care cineva este interesat, podcastul menționează la minutul 23 că se presupune că depozitele de glicogen muscular pot fi exploatate mai repede decât carbohidrații consumați în timpul exercițiului.

Cred că oricum nu a fost în discuție aici. Oricum, durează câteva minute pentru ca zahărul să fie absorbit foarte repede pentru a deveni disponibil

în ceea ce privește performanța de rezistență (efortul mai scurt, foarte intens, consumă ATP stocat sau substanțele nutritive anaerobe nu sunt complet arse)

Cu oxigenul este posibil ca organismul să ardă complet carbohidrați sub formă de glucoză (glicoliză aerobă). Arderea substanțelor nutritive care necesită oxigen este denumită și oxidare [4]. Glucoza pentru producerea de energie provine în principal din depozitele de glicogen ale mușchilor. Dacă acest depozit este gol, organismul folosește mai mult glicogen din ficat [8]. În funcție de dietă și de nivelul de antrenament, depozitele de glicogen se epuizează după aproximativ două ore fără aport de nutrienți în timpul exercițiului, astfel încât reaprovizionarea trebuie asigurată mai devreme pentru competiții. Sportivii de rezistență bine antrenați își păstrează depozitele de glicogen prin extragerea unei părți mai mari din energie din acizi grași [5,6,8]. În plus, furnizează în permanență carbohidrați noi (de exemplu, ca gel sau bar).

Schimbat de Reini Hцrmann (21-07-2020 la 13:37 PM)