Umpleți energie, mâncați aceste 15 alimente pentru sănătatea infernală tot timpul!
De Olivia K. · Publicat luni, 12 septembrie 2016 la 10:16 | | Cu
Cum să păstrați pescuitul și să mențineți energia maximă fără a trece prin munchies când ziua devine mai lungă? Alegând strategic ce să mănânce! Aceste 15 alimente sunt esențiale pentru o dietă echilibrată și stimulatoare.
Este adesea dificil să alegi alimentele de care ai nevoie pentru a-ți completa în mod armonios dieta, pentru a avea suficientă energie pentru a face față unei zile de muncă.
Nu te panica ! Am selectat pentru dvs. 15 alimente naturale care vă vor stimula și vă vor ajuta să vă mențineți energia pentru ziua respectivă. Să mergem !
Citricele trebuie savurate fără măsură! Bogate în vitamina C, potasiu și acid folic, citricele oferă energie consistentă pe tot parcursul zilei, spre deosebire de unele alimente mai dulci. Și, în plus, citricele vă întăresc sistemul imunitar: riscul de a răci este, prin urmare, minimizat! Așadar, nu ezitați să savurați băuturi citrice sau deserturi și nimic mai bun decât o portocală simplă bună pentru a vă menține energia pentru dimineață.
Cu siguranță ați auzit că somonul vă face mai inteligent și crește memoria. Să știți că acesta nu este doar un zvon, somonul este într-adevăr excelent pentru stimularea creierului! Bogat în acizi grași și Omega 3, somonul nu numai că te ajută să scazi colesterolul, ci și riscul bolilor cardiovasculare. Și somonul este, de asemenea, plin de proteine, vitamina B6, niacină și riboflavine, elemente de bază perfecte pentru a vă menține energicul pe tot parcursul zilei. Așa că gătește somon cu spanac, en papillote și adaugă-l în salatele tale: întotdeauna o încântare !
Nu, nu degeaba sportivii îl iubesc atât de mult! Ouăle au, fără îndoială, cea mai completă formă de proteine din orice aliment, iar acest lucru nu trebuie trecut cu vederea. În plus, oul este alcătuit din aminoacizi esențiali pentru organism. Fie că sunt fierte, prăjite, amestecate sau sub formă de omletă, ouăle sunt aliații perfecti pentru o dietă echilibrată și esențiali pentru reîncărcarea bateriilor. La revedere pofte !
Pentru a mătura un pic din blues sau o lovitură de oboseală, nimic mai bun decât un pătrat bun de ciocolată neagră care să te pună din nou în picioare. Da, ciocolata este de mare ajutor în lupta împotriva anxietății datorită conținutului său de magneziu. De asemenea, bogată în grăsimi bune (care nu sunt saturate, prin urmare), ciocolata neagră este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamine (B1 și B2). În cele din urmă, ciocolata este deosebit de bogată în flavonoide (un puternic antioxidant) și stimulează energia: cofeina și teobromina fac toată treaba. !