Umpleți-vă dulapurile pentru a slăbi - sunt bine

Dieta, slăbiți ce ne gândim mai întâi? Frustrare, privarea. Masă fără sos, gust, grăsime. Dar totul este grozav, nu? Mergem la Mcdo? NU. Rareori credem că linia și dieta pot rima cu: Plăcerea, depășirea de sine, bunăstarea, figura, rezultatele, mândria și sănătatea. Cu toții avem și toți au încercat mulți diete când a trebuit să ne privăm, când am avut destul timp foame. Ne-am simțit frustrați și dispărut de ceva. Adevărata problemă cu dietele este că ele te întristează. De obicei, când ești trist, nu vrei să ai grijă de tine. Cu siguranță ați realizat acest lucru. Când suntem triști avem mult mai puțin motivare, mai puțină dorință pentru tot și, prin urmare, uitarea dietei.

De ce ?

Peste noapte viața noastră și a noastră obiceiurile se schimbă radical și schimbă mult mai puțin bine. Deci, când vorbesc despre obiceiuri, nu vorbesc despre TOATE obiceiurile. Deoarece s-ar putea să-ți spui imediat, dacă al tău trebuie să lovească un borcan de Nutella, chouchettes și nougat pentru o gustare, va trebui să se schimbe radical. Trebuie să lăsăm deoparte dietele și, în schimb, să învățăm să gătim și să învățăm din nou să mâncăm.

Vă voi da astăzi, a lista ingredientelor esențiale. Vă puteți umple dulapurile cu aceste alimente. Doar datorită acestei liste, veți putea Pierzând greutate mai rapid și fără a fi frustrat. Desigur, dacă dieta dvs. (așa cum am spus mai sus) este alcătuită doar din lucruri grase și gata preparate, este posibil să aveți mici probleme cu această listă, ca și în cazul oricărei diete, evident. Amintiți-vă că, chiar dacă sunteți responsabil de lista de cumpărături pentru întreaga familie, ar trebui mai ales nu pierde din vedere obiectivele tale personale. Este primordial. Aceste ingrediente vă va permite săîți atingi obiectivele mai ușor te asigur. Veți înțelege citind această listă că nu este completă. Este alcătuit din principalele alimente pe care trebuie să le ai acasă pentru a găsi un mâncare bună și pentru a găsi în sfârșit linia.

9 categorii de alimente care trebuie să slăbească

Lapte: lapte de migdale fără adaos de zahăr (sărac în calorii și aport nutritiv foarte bun). O puteți alege aromată. Lapte de nucă de cocosde asemenea, pentru a-ți aroma mâncărurile și a le oferi consistență.
Brânză albă 0% (conține proteine, sărace în calorii). La micul dejun, amestecat cu un Casa muesli. Cu fructe, pentru desert, îl puteți folosi pentru a face sosuri crude. Cu 0% brânză de vaci, sunteți răsfățați pentru alegere. Poate fi folosit în toate sosurile.
Piața proaspătă0%. Este un aliat de slăbire foarte bun. De exemplu, servește ca brânză după masă pe o bucată de pâine integrală. Sau ca acompaniament la o friptură tocată, înlocuiește cu ușurință ketchup-ul sau maiaua ! Se întinde pe șuncă pentru a face împachetări. De asemenea, îl folosesc la fabricare sosuri ușoare!
Migdalele. Nr. 1 din panele plăcii😉 ! Migdalele sunt recomandate pentru că ajută la obținerea unui abdomen platși sunt minunate pentru sănătate (o mică mână maximă pe zi). Migdalele sunt bogat în calciuMai mult.
Paine integrala/pâine cu flori/biscuiți/pisici întregi. Orice este întreg și care nu este alb vă va oferi un aport nutrițional mai bun, asigurați-vă. Pe de altă parte, nu trebuie abuzat. Nu îl consumați la fiecare masă. Pâinea este o dată pe zi sau consumate într-un mod excepțional. 30 de grame, adică 2 felii sunt suficiente bine pe larg. Sfat rapid feliați-vă pâinea.
Condimentemult. Ei dau ușurare bucătăriei tale. Condimentele adaugă aromă mâncărurilor tale. Gata cu mâncărurile dietetice, pline de apă, sare și fără gust. Condimentele sunt acolo pentru a aduce bucuria înapoi în farfurii. Abuzați-l și bucurați-vă de el. Plin de condimente, pe lângă faptul că este bun la gust, au beneficii extraordinare pentru sănătate. Acolo mă gândesc la ghimbir sau la curcumă de exemplu.
Paste/Orez Konjac. Cele mai bune dintre cele mai bune din punct de vedere al conținutului caloric aproape inexistent. Acest lucru înlocuiește cu ușurință alimentele cu amidon, care sunt prea bogate în carbohidrați și foarte bogate în calorii. Cheia este să le pregătești bine! Cu sosuri de roșii de casă, condimente, sosuri de brânză de vaci etc. Ești răsfățat de alegere și poți exagera și tu.
Ceaiuri și ceaiuri de plante din belșug. Băuturile calde ajută la stand munchies și ești răsfățat de alegere atunci când vine vorba de gust. În timpul unei mese, la micul dejun, la ceaiul de după-amiază sau în mijlocul zilei, este aliatul nostru de slăbire. Ceaiurile de atenție și ceaiurile din plante nu înlocuiesc apa. Ar trebui să beți cel puțin 1,5 L de apă pe zi, cu excepția ceaiului și a ceaiului din plante. Este important să bei pentru căbăutul ajută la slăbit. Nu adăuga zahăr desigur 😉 .
Apropo de zahăr, unii suplimente alimentare sunt utile: Fructo-oligozaharide. Îți permite să îndulci băuturile și mâncarea ta. 2 CAC sau 10 grame maxim/zi. L-am pus în albul meu. Acest lucru îi conferă un gust dulce foarte plăcut. Îl puteți pune și în ceai sau cafea. Pentru cei care iubesc existăstevia de asemenea, zahărul "0%" 😉