Un cadru solid Toate suplimentele alimentare sub un singur acoperiș

Oasele oferă structura corpului tău. De asemenea, oasele vă protejează organele. De exemplu, craniul îți protejează creierul, vertebrele îți protejează măduva spinării, iar cutia toracică îți protejează inima și plămânii. În plus, oasele, împreună cu mușchii, îți mențin corpul în mișcare.

suplimentele

Corpul uman produce continuu nou material osos și vechiul material osos este eliminat. Până la vârsta de 35 de ani, există mai mult aport decât eliminare. De la vârsta de aproximativ 45 de ani, tendința este inversă și acumularea de os nou este redusă. Prin urmare, este important să se asigure o formare osoasă sănătoasă până la vârsta de 35 de ani și apoi să se mențină în stare bună cât mai mult timp posibil, prin menținerea unui stil de viață sănătos și a unei diete variate.

Când te gândești la os, te gândești automat la calciu, dar pe lângă calciu, există și alte elemente care pot ajuta la construirea oaselor puternice, cum ar fi vitamina D3, vitamina K2, magneziu si zinc.

Calciu

calciu este necesară pentru construirea și întreținerea oaselor și a dinților. Ea ajută la lupta împotriva osteoporozei mai târziu în viață, dar este și ea necesare pentru buna funcționare a mușchilor și orientarea stimulilor spre nervi. Calciul este, de asemenea, implicat în coagularea sângelui, creșterea celulelor, metabolismul hormonal și transportul altor minerale în organism. Calciul poate proveni lapte și alte produse lactate, dar îl găsim de asemenea, în pâine integrală, legume, leguminoase, nuci și cartofi. Totuși, din motive de completitudine, trebuie remarcat faptul că acest ultim grup de alimente conține mult mai puțin calciu decât produsele lactate. Pe de altă parte, alcoolul, cofeina și sarea fac ca organismul să piardă mai mult calciu prin urină. Legumele care conțin acid oxalic, cum ar fi spanacul și rubarba, reduc și absorbția, deoarece acidul oxalic se leagă de calciu pentru a forma un compus insolubil în intestin.