Un medic spune că ghimbirul și lămâia sunt rețeta perfectă pentru pierderea în greutate ...

Pierderea în greutate poate fi o provocare pentru unii oameni, deoarece începeți să renunțați la obiceiurile alimentare proaste și la alimentele grase și zaharate. Cu toate acestea, a pierde în greutate nu înseamnă neapărat să te torturezi. Există câteva super-alimente care pot ajuta la accelerarea pierderii în greutate și la arderea grăsimilor. În acest articol, facem bilanțul a două dintre aceste alimente: lămâie și ghimbir recomandate de medicul ayurvedic Shikha Sharma în cartea sa „101 Sfaturi de slăbire”

Ghimbirul și lămâia sunt două super-alimente extrem de recomandate pentru aproape orice rețetă de slăbit. Acestea oferă cantități semnificative de vitamina C, care este un puternic antioxidant, nutrienți precum magneziu, potasiu, calciu și zinc, pe lângă faptul că sunt foarte sărace în calorii. În zilele noastre, când vine vorba de dietă, consumul de lămâie și ghimbir este recomandat în special persoanelor obeze.

Beneficiile ghimbirului și lămâii

Ghimbir

Ghimbirul conține un compus fenolic activ, gingerol, care explică impactul său asupra pierderii în greutate. Potrivit unui studiu publicat în Journal of the Science of Food and Agriculture, acest compus bioactiv din ghimbir ajută la scăderea în greutate, îmbunătățește profilul lipidic și reduce nivelul de glucoză și insulină. În experimentul lor in vivo, cercetătorii au concluzionat că suplimentarea cu ghimbir suprimă obezitatea indusă de o dietă bogată în grăsimi și că poate fi un tratament promițător pentru tratamentul obezității și a complicațiilor sale.

Ghimbirul poate crește, de asemenea, rata metabolică după masă. Potrivit unui studiu publicat în revista științifică Metabolism, cercetătorii au descoperit că persoanele care au inclus ghimbir praf în dieta lor au crescut termogeneza, care este cantitatea de energie suplimentară cheltuită, în plus față de energia cheltuită în faza de odihnă pentru digestie și absorbția alimentelor, precum și pierderea poftei de mâncare. Acest lucru arată că ghimbirul poate crește metabolismul chiar și în stare de repaus și, astfel, poate promova arderea grăsimilor.