Un mic d; rapid; împotriva lui; ob; sta; Ligueur
Postat la 25 mai 2011 și actualizat la 6 ianuarie 2015
Te uiți la ceasul mare din bucătăria ta. Ai trei sferturi de oră pentru a-ți scoate copiii din pat, a-i îmbrăca și a lua micul dejun. Pentru că este bine să înghiți pâine, cereale sau alte alimente atunci când ai atât de puțin timp în față. Și când adolescenta ta pufnește pentru că nu poate înghiți nimic când se ridică din pat ... Cum îți împiedici micul dejun sănătos să se transforme în iad? Sfat.
Micul dejun este fără îndoială masa care a primit cea mai mare acoperire mediatică. Totul a fost spus. După cum știm, aceasta este o masă importantă, absolut esențială atât pentru copii, cât și pentru adulți. Și totuși, deși este consumat de peste 80% dintre copiii de vârstă școlară din Belgia, este neglijat de mulți adolescenți și adulți. Unii chiar cred că este o economie de calorii atunci când multe studii observaționale arată că a nu lua micul dejun este primul pas al zilei spre a fi supraponderal.
Un creier trebuie să se hrănească
De ce omitem micul dejun? De obicei nu! Nu este timp ! Nu îți este foame în acest moment! Atunci, nu este suficient să luați o gustare în jurul orei 10 dimineața pentru a umple golul creat de absența primei mese? ?
În timpul dimineții, copilul tău (și tu, de altfel) trebuie să poată să se deplaseze în siguranță, să îndeplinească o sarcină, să studieze, să asculte, să înțeleagă, pe scurt trebuie să poată conta pe funcționarea optimă a capacităților lor intelectuale și fizice. Aceasta presupune că poate obține rapid substanțe nutritive esențiale pentru funcțiile creierului și ale mușchilor: zaharuri (carbohidrați), apă, minerale și oligoelemente, grăsimi puțin bune, proteine.