Un mini stepper aduce cu adevărat ceva (sport, fitness)

Am un mini pas cu pas în picioare de mult timp, dar nu știu dacă pot obține o siluetă de bikini până la vară (iunie, iulie).

Desigur, vreau să-mi mențin dieta cât mai sănătoasă posibil și să mă antrenez aproximativ 15-20 de minute în fiecare zi.

probabil că are. a făcut experiență cu el?

1 răspuns

Un mini-stepper cu siguranță nu este ideal, dar ar fi mai bine decât nimic dacă îl folosiți intens. Dar 15 - 20 de minute pe zi cu siguranță nu sunt suficiente! Scopul tău este să slăbești și acest lucru este posibil doar dacă ai un bilanț caloric negativ în fiecare zi. Asta înseamnă că trebuie să consumi aproximativ 300 până la 500 de calorii mai mult pe zi prin exerciții fizice decât consumi prin alimente. Intensitatea programului de exerciții nu depinde de dispozitiv, ci de cât mănânci. Cu toate acestea, în 15 până la 20 de minute, consumați mult prea puține calorii pentru a ajunge la figura bikini. În plus, experiența a arătat că, cu un astfel de mini-pas cu pas, după o anumită perioadă de timp, unul se plictisește. Așadar, mâncați o dietă sănătoasă, conștientă de calorii și mergeți la jogging sau cu bicicleta cel puțin o oră de 5 ori pe săptămână.

---