Un nou studiu realizat de apa potabilă Charité vă ajută să pierdeți în greutate - concentrați-vă
Cei care beau apă folosesc mai multă energie.
Consumul de apă potabilă duce, de asemenea, la o creștere a cheltuielilor energetice ale persoanelor supraponderale - aproximativ două treimi din adulții din Germania. Consumul de apă de la robinet vă poate ajuta, prin urmare, să slăbiți. Apa potabilă nu conține calorii, dar „arde” energie suplimentară. Chiar și persoanele cu greutate normală care doresc să-și mențină greutatea beneficiază de acest efect. Așa-numitul efect termogenic al apei potabile la persoanele supraponderale a fost dovedit de un nou studiu (a) realizat de Charite, Berlin. A fost creat de Forum Trinkwasser e. V. sprijină.
O echipă de cercetători de la Charite, Berlin și Institutul German pentru Cercetări Nutritive, Potsdam-Rehbrucke, au examinat efectul consumului de apă de la robinet asupra metabolismului energetic la nouă subiecți testați supraponderali.
Schimbarea comportamentului alimentar și exercițiile fizice în viața de zi cu zi sunt cruciale pentru pierderea în greutate. Acum s-a evidențiat importanța apei potabile. Apa este alegerea potrivită ca băutură, deoarece: Nu conține calorii, dar consumă unele când este băută. "Consumul de 1,5 până la 2 litri de apă potabilă pe zi poate crește cheltuielile de energie chiar și la persoanele supraponderale cu până la 100 kilocalorii. Extrapolat peste un an, pot fi consumate în jur de 36.500 kilocalorii. Această cantitate de calorii corespunde până la cinci kilograme de țesut adipos" rezuma dr. Michael Boschmann, șeful studiului, a rezumat rezultatele studiului. Recomandarea de a bea mult în timpul unei diete s-a bazat până acum mai mult pe faptul că apa nu conține calorii și că băutul poate crea un sentiment de sațietate. Se știe doar de un an că apa potabilă consumă energie suplimentară. Noul studiu arată: consumul de apă potabilă poate ajuta persoanele supraponderale (indicele de masă corporală în jur și peste 30 kg/m?) Să slăbească. Interesant: Rezultatele studiului indică faptul că un conținut ridicat de minerale în apă tinde să slăbească efectul termogen - adică pierderea suplimentară de energie datorată căldurii.
Sfatul echipei de cercetare: "Cel mai bine este să beți jumătate de litru de apă rece - nu rece ca gheața - înainte de a mânca". Apa potabilă de bună calitate este disponibilă peste tot și costă doar aproximativ 0,2 cenți pe litru.
(a) Boschmann M (1), Steiniger J (2), Bruser V (1), Franke G (1), Adams F (1), Zunft HJ (2), Luft FC (1) și Jordan J (1): Termogeneza indusă de apă la persoanele supraponderale. A 20-a reuniune anuală a German Obesity Society, Hamburg, 7-9 octombrie 2004. (1) Clinica Franz Volhard, CRC, University Medicine Berlin, Campus Buch, Berlin; (2) Institutul german pentru cercetarea nutrițională Potsdam-Rehbrucke, Nuthethal, Germania.
Fotografie și text: obs/Forum Trinkwasser e.V
Această postare a fost postată de Detlef Klemme. Jurnalistul și autorul cărții din Paderborn a condus echipa editorială în rețeaua media BLiCKpunkt de peste 10 ani. În plus, el gestionează Pflegeliga e.V.în calitate de președinte executiv al consiliului din 2012.
Detlef Klemme
BLiCKpunkt Senioren GbR | Klemme & von Treskow