Un tort de gris cu miere și căpșuni de recuperat - blog Meltonic

În timp ce nutriția înainte și în timpul exercițiului este importantă, este, de asemenea, esențial să aveți grijă de aportul nutrițional în timpul fazei de recuperare. Iată o rețetă ideală care vă va oferi organismului aportul lent de carbohidrați necesar pentru o bună recuperare. Vitamina C din căpșuni și miere va ajuta la asimilarea acestor carbohidrați. Un amestec perfect pentru a restabili stocurile de energie ale atletului și apărarea antioxidantă.

căpșuni

Acest tort este, de asemenea, bogat în calciu, potasiu și fosfor. Suficient pentru a reîncărca stocurile de minerale deteriorate de efort și pentru a recupera mai repede.

Ingrediente

  • 600 ml ½ lapte degresat
  • 70 g griș de grâu
  • 100 g miere lichidă
  • 1 ou
  • 500 g căpșuni tocate