Uni Trier uniSPORT - programe de rezistență la biciclete
PORNIRE RAPIDĂ este cel mai rapid mod de a începe să faci mișcare, deoarece omite pașii pentru a selecta un anumit program de exerciții. După apăsarea butonului QUICK START, începe un program manual cu rezistență constantă. Nivelul de rezistență nu este modificat automat.
(Cu CrossTrainer, după începerea programului, greutatea corporală este interogată pentru a putea calcula caloriile consumate.)
Manual este un program de antrenament în care utilizatorul poate seta manual rezistența folosind tastatura numerică sau tastele săgeată (sus/jos). Alegerea se face la început, dar poate fi schimbată oricând. Dacă nu este selectată nicio rezistență, cea mai mică este activată automat (nivelul 1 = aprox. 45 wați).
Absolvența variază de la 1 la 25.
| 1 | 2 | 3 | Al 4-lea | 5 | Al 6-lea | Al 7-lea | A 8-a | 9 | 10 | 11 | Al 12-lea | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
| 45 | 500 |
* la o cadență de 80 rpm.
Prin definiție, instruirea este un proces programat. În acest sens, șansa nu ar trebui să joace un rol major în antrenament. Dar dacă clientul vrea doar să fie dus, acest program îi oferă un moment de surpriză. După introducerea unei valori de orientare a rezistenței, dispozitivul variază ușor în sus și în jos la intervale neregulate.
Orientarea rezistenței se bazează pe nivelurile din programul manual.
Antrenor de aerobic este un program de antrenament în care utilizatorul este solicitat în mod explicit prin instrucțiuni din CENTRUL DE MESAJE să schimbe continuu rata de rotații a pedalei. Intervalele de viteză sunt variate, astfel încât antrenamentul devine din ce în ce mai intens, urmat de o scădere treptată a intensității la sfârșitul antrenamentului.
Pentru a accesa programul, butonul „Personal Trainer” trebuie apăsat de mai multe ori până când apare titlul programului.
Acest program de antrenament brevetat Life Fitness oferă o varietate de configurații pentru antrenamentele la intervale. Intervalele sunt perioade de stres cardiovascular intens cu perioade regulate de intensitate mai mică. PROGRAM PROFILE WINDOW prezintă aceste intervale de intensitate ridicată și joasă ca coloane de lumină care arată ca dealuri și văi. Studiile științifice au arătat că un program de antrenament pe intervale controlat electronic realizează efecte mai mari de antrenament cardiovascular decât antrenamentul cu intensitate constantă a efortului.
Fiecare program de antrenament HILL trece prin patru faze, fiecare fază având un nivel de rezistență diferit. FERESTRA PROFILUL PROGRAMULUI arată progresul acestor faze (vezi figura care urmează descrierii de mai jos).
După cum sa menționat în descrierea de mai jos, ritmul cardiac trebuie măsurat la două niveluri de exercițiu pentru a evalua eficacitatea acestuia. Utilizatorul trebuie să poarte o curea de piept polară telemetrică sau să prindă senzorii de mână Lifepulse continuu. CENTRUL MESAJ nu afișează o cerere pentru o măsurare a ritmului cardiac în timpul unui antrenament HILL.
1 încălzesc este o fază cu rezistență scăzută, crescând treptat, care aduce treptat ritmul cardiac la capătul inferior al zonei țintă a ritmului cardiac și stimulează respirația și fluxul sanguin către mușchii care lucrează.
2 platou Măriți ușor sarcina și apoi mențineți-o constantă pentru a menține ritmul cardiac în zona țintă a ritmului cardiac. Verificați ritmul cardiac la sfârșitul acestei faze.
3 antrenamente la intervale este o serie de dealuri din ce în ce mai abrupte, fiecare întrerupt de o vale sau o perioadă de recuperare. Ritmul cardiac ar trebui să crească până la capătul superior al zonei țintă a ritmului cardiac *. Verificați ritmul cardiac la sfârșitul acestei faze.
4 timp de răcire este o fază de intensitate redusă care ajută organismul să îndepărteze acidul lactic și alte produse finale metabolice care se acumulează în mușchi în timpul exercițiului și provoacă dureri musculare.
Pentru a apela programul, butonul „Hill Plus” trebuie apăsat de mai multe ori până când apare titlul programului.